A smink megjelenés, amely végigsöpör az Oscar 2020-on
Tartalomjegyzék
Ha korábban magas vérnyomása van, vagy egyszerűen csak egészségesebb életmódot szeretne folytatni, a DASH diéta az Ön számára. Ne feledje, hogy egészséges életmódjával több életévet fektet be.
Nem kell ezt úgy tekintenie, mint egyike annak az ezer barátságtalan diétának, amelyet valószínűleg korábban tett. Egyszerűen életmódnak tekinti, mint lehetőséget arra, hogy vigyázzon magára és több évet élhessen az egészségben.
Mi a DASH diéta?
A DASH étrend, amelynek rövidítése a következő: "Diétás megközelítések a hipertónia leállításához", amelynek jelentése spanyolul: "Diétás stratégiák a hipertónia megállítására". Ez a diéta a vérnyomásértékek csökkentéséből áll, és segít a vér koleszterinszintjének és más zsírtartalmának csökkentésében. Ez úgy érhető el, hogy az étrendben a sóbevitelt napi 2300 mg-ra csökkentik. azonban, a napi 1500 mg-ra történő csökkentés jobb vérnyomás-eredményekhez vezethet.
A DASH diéta tápanyagokban gazdag, káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmazó ételek fogyasztásából áll.
A DASH diéta előnyei
Ez egy olyan étrend, amelyet az AHA ajánlott, rövidítése a következő: "Az American Heart Association", amelynek jelentése spanyolul: "The American Heart Association".
Jelenleg a kardiológia területén, az Egyesült Államokban és világszerte a maximális tudományos referenciának tekintik. Ezután az AHA szerint megemlítjük a DASH diéta néhány előnyét:
- Javítja a vérnyomást.
- Segít a fogyásban.
- Segít megelőzni vagy ellenőrizni a 2-es típusú cukorbetegséget.
- Javítja a koleszterinszintet.
- Csökkenti a vesekövek esélyét.
- Csökkenti az akut miokardiális infarktus (AMI) szenvedésének kockázatát.
- Csökkenti a cerebro-vaszkuláris baleset (CVA) szenvedésének valószínűségét.
A DASH diétán engedélyezett ételek
Mint korábban említettük, a DASH diéta alacsony sótartalmú és tápanyagokban gazdag étrenden alapul. Ezután megemlítünk néhány élelmiszert, amely megengedett benne:
Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek.