Keleti táplálkozási rend Ez a legújabb divat, de valóban olyan jó, mint gondolnád?
A ketogén étrend Nagyon híressé vált, mivel sok híresség kezdte ajánlani, néhányan azonban már elhagyták. Az igazság az, hogy nagy vita kezdődött az étrend megbízhatóságáról az orvosok, a táplálkozási szakemberek és az azt követők körében.
Az emberi test attól függ szénhidrátok A gyors energia előállítása érdekében ezt az ételcsoportot elnyomják a diéta során. Sejtjeink megkapják a magukét cukor energia szénhidrátokból származva, eltávolítva ezt az összetevőt az egyenletből, elkezdjük lebontani a tárolt zsírt úgynevezett molekulákra ketontest, innen a diéta neve.
A test tehát a zsírégetésre fókuszál, és nagyon hatékonyan fogyasztja a zsírt. Eddig minden ideálisnak hangzik, mivel elfogyaszthatja a kívánt zsírokat, azonban adja meg a ketózis állapot, amikor nincs szénhidrát, akkor nem könnyű.
A ketózis és a testet zsírégetésre készteti, összetett étkezési tervre van szükség a anyagcsere pontos összege zsír, fehérje és szénhidrát mire van szükséged. Amikor a szervezet szénhidrátokról zsírokra vált, időbe telik, az úgynevezett "Keto influenza" ez alatt fáradtságot, éhséget és alvási nehézségeket tapasztalhat a többi kellemetlen tünet mellett.
A diéta megkezdése után három nap és egy hét között tart a "Keto influenza" és a anyagcsere két hétbe telhet, amíg a hangsúly a zsírokra irányul. A leggyakoribb hiba az, hogy gyorsan visszatér a szénhidrátfogyasztáshoz, és soha nem lép be ketózisba. Ha gyors étrendre vágyik, ez nem lenne túl jó megoldás, mivel amikor visszatér a normális étkezéshez, visszanyerheti a lefogyott súlyt.
Másrészt cukorbetegeknek vagy szívbetegeknek nem ajánlott betartani, mivel ez még nagyobb kockázatot jelent az egészségükre. Ha fogyni szeretne, a szakemberek azt javasolják, hogy változtassanak a teljes étrenden, és állandóan vegyék észre a valós és tartós változásokat. Mielőtt belépne a keto diéta jobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, aki eligazítja Önt, mivel ennek a kezelésnek a hosszú távú követése még nem ismert.