Fogyasszon főtt tojást reggelire két hétig. FOTÓ: UNSPLASH

lehet

A fogyáshoz nem szükséges éhen halnia, a főtt tojás diétával akár 10 kilót is fogyhat és kielégíti étvágyát

Felejtsd el, hagyd abba sújt veszteni, éhezni kell. Enni főtt tojás reggelire egész héten, tudsz akár 10 kilogrammot is leadhat rövid idő alatt, a legjobbak pedig elégedettek és jól tápláltak.

Szerint a tanulmány az International Journal of Obesity című folyóiratban megjelentetett napi két tojás elfogyasztása akár 65% -kal több testsúlycsökkenést jelent hetente, mint más ételeket fogyasztók.

A gyaloglás jobban lefogy, mint az edzőterembe járni, csak négy szabályt kell betartania

„Azzal, hogy reggeli részévé teszi őket, 36 órával csökkenti az elfogyasztandó kalóriák számát; vagyis ebéd és vacsora közben kevésbé keres édességeket és zsírokat ”- biztosította az Országos Biotechnológiai Információs Központ.

Az életed megkönnyítése és az egészséges étkezési lehetőség biztosítása érdekében, amely segít a fogyásban az egész héten, megadjuk a menüt, amelyet hétfőtől péntekig fogyaszthatsz, és természetesen minden nap 2 főtt tojást tartalmaz.

hétfő

  • Reggeli: 2 főtt tojás, citrusfélék, tea vagy kávé
  • Ebéd: Egy nagy tál zöld saláta (brokkoli, saláta, spenót ...) és egy darab csirke (főtt vagy grillezett)
  • Vacsora: Gyümölcs (alma vagy más szezonális gyümölcs), két szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea.

kedd

  • Reggeli: 2 főtt tojás, citrusfélék, tea vagy kávé
  • Ebéd: Egy nagy tál zöld saláta (brokkoli, saláta, spenót ...) és egy darab csirke (főtt vagy grillezett)
  • Vacsora: két főtt tojás, 1 tányér zöld saláta (brokkoli, saláta, spenót ...) és egy narancs

szerda

  • Reggeli: 2 főtt tojás, citrusfélék, tea vagy kávé
  • Ebéd: 3 szelet zsírszegény sajt (panela), egy paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • Vacsora: Egy nagy tál zöld saláta (brokkoli, saláta, spenót ...) és egy darab csirke (főtt vagy grillezett)

csütörtök

  • Reggeli: 2 főtt tojás, citrusfélék, tea vagy kávé
  • Ebéd: Egy nagy tál zöld saláta (brokkoli, saláta, spenót ...) és egy darab csirke (főtt vagy grillezett)
  • Vacsora: Gyümölcs (alma vagy más szezonális gyümölcs), két szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea

péntek

  • Reggeli: 2 főtt tojás, citrusfélék, tea vagy kávé
  • Étel: 2 főtt tojás, egy tányér főtt zöldség (ügyeljen arra, hogy különböző színű legyen, sárgarépa, borsó, karfiol ...)
  • Vacsora: 150 gramm grillezett hal, zöld salátás tányér (brokkoli, saláta, spenót ...)

Ezt a főtt tojásos étrendet csak két hétig próbálja végrehajtani, és mielőtt ezt megtenné, menjen orvoshoz, hogy ellenőrizhesse, hogy van egészségi állapota.

Ne felejtsd el azt is, hogy egy kis fizikai aktivitás hozzájárul a jobb eredmények eléréséhez, emellett javítja az egészségedet és a hangulatodat minden nap.