Szépség és fiatalság - a természet nagyszerű ajándéka. De sajnos nem örök. Számos megfigyelés azt mutatja, hogy sokáig vonzó nők maradnak, akik rendszeresen végeznek "szépségrituaalokat" - valójában nem nehéz, de hatékony szabályok.

szokás

Hogyan aludjak

Minden funkcióhoz, mély alvás különösen fontos ilyenkor - amikor a tél hanyatlóban van. Fáradtság, álmosság, terhelésvesztés és szívritmuszavarok - ezek a betegség tipikus tünetei, amelyben az emberi test ebben az időszakban van. A napfény és a vitaminok hiánya befolyásolja az étrendet.

A szakértők hangsúlyozzák, hogy az alvásnak és a normális alvásnak most minden eddiginél nagyobb szükség van. Különösen a nők, akik nemcsak egészségesek, de vonzóak is szeretnének lenni. Egyébként tudta, hogy egy teljes vizsgálatot, mély alvás - Jó módszer a gépelés elkerülésére túlsúly sőt még vékony ? A kísérletek során az alvás rövidülésével azt tapasztalták, hogy minél kevesebb alvás van, annál többen kezdenek gyorsabban enni és így megszerezni túlsúly . Különösen világossá vált, hogy a reggeli, ebéd és vacsora túlfogyasztása akkor keletkezik, ha napi nyolc óránál kevesebbet alszik. Pihenés hiánya, milyen az álom - megterheli a testet. Ha nem tud aludni, próbáljon kikapcsolódni és szórakozni a rendelkezésére. És ennek a legegyszerűbb módja - és finom enni sokat. Általában az álom vékony, Meg kell szokni az ágyat és aludni. És lefeküdni, és egyszerre jobban felébredni. Ekkor a biológiai óra hiba nélkül fog működni.

Akik a számítógépnél dolgoznak, a szakértők a következő tanácsokat adják: óránként 5-10 percig engedje le a monitort, és ne éljen vissza az erős teával és kávéval.

Ha nehezen alszik el, készítsen borsmenta teát egy teáskanál mézzel. Miután ágyba került, vegyen néhány mély lélegzetet. Akkor képzelje el, hogy minden egyes lélegzetvételnél megszabadul a napi összes felhalmozott negatívumtól. És minden lélegzetvétellel nyugalmat és békét nyer. Képzelje el a sötét felhőt minden egyes kilégzéssel, és az űrben feloldódott nyom nélkül hagyja Önt. Az ilyen meditáció segít gyorsan belemerülni mély alvás .

Hogyan kell enni

A megfelelő táplálkozás területén jó néhány szabály van. De jó lesz, ha legalább kettőhöz ragaszkodunk. Először is, nem fog spórolni az élelmiszereken, és csak kiváló minőségű termékeket vásárol - jobb háromszor kisebbet enni, de a minőség és a legjobb, mint amit megengedhet magának. Másodszor, ne egyen transzgén zsírokat (margarin, kenhető zsír stb.), Valamint az ezeken alapuló sütőipari termékeket.

A táplálkozási szakemberek minden héten azt tanácsolják, hogy gyakoroljanak valamilyen hasznos diétás szokást. Például egy héten elkészítheti saját alacsony kalóriatartalmú vacsoráját, a következő általános kísérlet pedig egy pohár joghurtra cserélheti ki a búzakorpát. Reggel éhgyomorra inni egy pohár meleg vizet egy szelet citrommal és egy teáskanál mézzel - ez vitalitást, energiát ad a testnek.

Hogyan kell edzeni

Mit formájában maradjon Amíg csak lehetséges, jelen kell lennie a testmozgáson. Azok, akiknek nehéz időt szakítaniuk speciális edzésprogramjukra, azt javasolják, hogy a feladatok között végezzenek. Használhat bármilyen egyszerű mozdulatot - guggolás, hajlítás, falra nyomások, lábak ülő helyzetbe emelése. Nagyon jó nyújtó gyakorlatok.

Akiknek nehéz magam aktívan edzeni, azoknak figyelniük kell a lusták úgynevezett eljárására, amely most fürdőket és pálya klubokat kínál. Ezek az eljárások lehetővé teszik formájában maradjon a fitneszterem meglátogatása nélkül. Itt van néhány közülük:

Nyomásterápia (más néven - mechanikus nyirokelvezetés, pneumó, pulzus baroterápia) - masszázs sűrített levegővel. Az ülésen a test kerül egy speciális öltönyt - fűző nadrág, ujjak, hogy alkalmazkodjanak a sejt szállított levegő - valami erősebb, gyengébb hullám vagy erőfeszítést bizonyos területeken. Az öltöny fúj, leereszt furcsa alakokat öltve.

A pressoterápiás eljárás helyettesíti a kézi nyirokelvezetési masszázs több menetét. A légmasszázs csökkenti a duzzanatot, eltávolítja a felesleges folyadékokat és méreganyagokat.

Sharko zuhany - A masszázs hatása, feloszolja a felesleges testzsírt, javítja az ereket, az általános állapotot és a bőr tónusát. Csökkenti a súlyt, gyógyítja a narancsbőrt, az ízületek és az idegrendszer betegségeit.

Tanulság a tonizmus táblázatairól - Pozitív hatással van az ízületek mobilitására, javítja az anyagcsere és az izmok működését, eltávolítja a méreganyagokat, csökkenti a súlyt. A gyakorlatok órája 7:00 helyettesíti a testedzést.

Nyirokelvezetési masszázs kézikönyv - Csökkenti a súlyt, megszünteti az ödémát, javítja az anyagcserét, eltávolítja a toxinokat, megnyugtatja az idegrendszert, javítja a bőrt, erősíti az izmokat.

Hogyan kell tisztítani

Az egészséges bél úgy működik, mint egy jól olajozott óramű, és rendszeresen nem üríti ki annak tartalmát. De a székrekedés azonnal visszaverődik a bőrön, mivel a testet széteséstermékek mérgezik.

A belek stimulálása érdekében nagyon hasznos szokás a következők ellenőrzése: reggel, ébredéskor végezzen könnyű körkörös hasmasszázst. Masszírozza a kívánt területet a köldök bal oldalán - világítson egy percig az óramutató járásával megegyező irányban.

Hogyan kell beilleszteni

Semmi sem öregíti a nőt, mint görnyedt válla és lehajtott feje. Séta közben ne feledje, hogy a gyomrát mindig meghúzta, és a vállai kiegyenesedtek. Ebben az esetben mások tónusúnak és sportosnak tartják, még akkor is, ha a testsúlya korántsem ideális.

Hogyan lehet megmenteni az arcát

A megereszkedéskor az életkorral összefüggő változások miatt van egy második áll. Ezzel lehet és kell küzdeni. Az állát - vagy inkább a mylohyoid izmot - gyakran "második présnek" nevezik. Az edzésre van szükséged, hogy fitt maradj.

A szakértők az arc izmainak gyakorlását javasolják. Például a kettős álla kiküszöbölése érdekében a következő gyakorlat segít: nyak nyújtása, egymás után 20-szor erőteljes kiejtés az "O", "U", "I" hangokról. Egy másik lehetőség - az "MA" szótag energikus kiejtése - 20-szor.

Hogyan lehet orvoshoz menni

A szakemberek által végzett rutinvizsgálatoknak kötelezőnek kell lenniük. A nőknek félévente nőgyógyászra és mammográfiára kell menniük. Ráadásul harminc év után minden évben vért kell adnia, meghatározva a glükózt, a koleszterint és a protrombint. Ez időt ad arra, hogy kijavítsa a megbetegedett szokást és legyőzze azt.

Hogyan lehet kommunikálni

Sophia Loren a "Nők és szépség" című könyvben elmondta, hogyan kell órákig állni a tükör előtt, tökéletesítve egy adott érzelem kifejezését - mindaddig, amíg az izmokra nem "emlékeznek" a szükséges állapotra. "Azt a benyomást keltheti, hogy az arcom maszknak tűnt, ezeket az érzelmeket memorizálva. Azonban nem az - tudtam csak, mi az, amivel szembe nézek, és mi - nem díszítendő" - írta.

Régen arcokat is készítettünk, ennek eredményeként - a hídon idő előtt a homlokán jellegzetes ránc van - vízszintes ráncok. Eközben a legjobb arckifejezés - amely a belső békét tükrözi. Napközben próbáljon meg rájuk figyelni. Meg fogja találni, hogy az esetek 90% -ában stresszes aggodalmas szemöldökránc, elhúzott ajkak vannak. Tanulja meg kezelni ezeket a körülményeket és szabaduljon meg tőlük.