Nacho G. Hontoria @nachoghontoria | Madrid | 2016.08.06

alatt

12 óra van, és már rég elmúlt az az idő, amikor megízlelte a pirítóst és a kávét tejjel. A gyomrod azonban már korog, és arra kér, hogy egyél egy kis ételt, hogy az ebédidőig jól kitartson, és ne faljon fel senkit.

Bemész a konyhába (vagy a falatozógépbe), és kiveszed az első dolgot, ami megfogja a hűtőszekrényt. Nem érdekel, hogy néhány szelet pácolt sajt, ez egy joghurt, vagy az a pizza maradványa, ami tegnap este megmaradt. Hiba. Tehát úgy tesz, mintha betartaná a diétát?

Hogy elkerülje ezt a zavart, és folytathatja a tervét, hogy néhány kilót fogyjon a nyárra, íme 10 egészséges snack, kevesebb, mint 100 kalória, falatozás az étkezések között, és ez nem hízik meg.

1.- Áfonya: a bevásárlóközpontokban általában két típusod van: friss és dehidratált. Az előbbit ajánljuk, mivel ezekből egy csésze 84 kalóriát, valamint rostot, K- és C-vitamint tartalmaz, és segít megelőzni a rákot.

2. - Fagyasztott szőlő: Ez a finom snack, amellett, hogy frissít, 62 kalória nagyságrendet kínál egy közepes csésze szőlőhöz. A fagyasztás ténye jobban megőrzi a szőlőhéj összes antioxidáns tulajdonságát. Tudod, ha pirosak, akkor jobbak, mint jobbak.

3.- Főtt tojás: Lehet, hogy lusta főzni egy tojást, hogy rágcsáljon az étkezések között, de mivel már főzve is megvásárolhatja őket, ez nem probléma. A főtt tojás átlagosan 70 kalóriát tartalmaz, és fehérjében, valamint D- és B-vitaminban gazdag.

4.- Görögdinnye: A görögdinnye-szezon közepén vagyunk, és ez a gyümölcs amellett, hogy a legfrissebb és hidratálóbb (90% -a víz), étvágyának kielégítésére szolgálhat "ezekben az órákban". Egy szelet görögdinnye körülbelül 50 kalóriát ad. Természetesen az utólagos mosdólátogatás garantált.

5.- Cseresznye: gazdag A-vitaminban, C-vitaminban, káliumban és rostokban, egy csésze meggy körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül nagyon antioxidáns és ajánlott azoknak is, akiknek köszvényproblémái vannak.

6.- Grapefruit: igen, egy kis bátorság kell egy grapefruithoz, és nem úgy néz ki, mintha Fari citromot fogyasztana, de ez a gyümölcs darabonként 80 kalóriát ad, és mint a görögdinnye, 90% -a víz.

7. - Gazpacho: Itt az ideje, hogy mindig egy friss gazpacho legyen a hűtőben. A növényi bomba elfogyasztásának számos előnyén kívül minden pohárhoz körülbelül 30 kalóriát ad. Persze, ha nem kenegeted J kenyérrel

8.- Dinnye: Ha a görögdinnyéről beszéltünk volna, nem lenne igazságos, ha nem beszélnénk első unokatestvéréről: a dinnyéről. Egy szelet dinnye 50 kalóriát ad. Ha akarja, megkeverheti egy szelet sonkával. A.

9.- Málna: Általában áfonyára ragasztják őket a bevásárlóközpontban, a zöldség vagy gyümölcs részben, ez attól függ. Minden málna 6 kalória bevitele, tehát számolja meg, hányat szeretne bevenni.

10.- Quinoa saláta: Igen, ez egy kicsit fárasztóbb, de mindig készíthet egy nagy quinoa salátát, és úgy fogyaszthatja, mintha mindennap harapnivalók lennének. Összesen egy adag 100 kalóriát fog kapni, ezért ne legyünk óvatlanok.