Karácsonyi túlkapások a túlzott étel- vagy alkoholfogyasztás, a testmozgás hiánya vagy az alváshiány társítja a testünk egyensúlyát, befolyásolja a hangulatunkat és a mentális tisztaságot. Az Európai Elhízási Intézet adatai szerint a spanyolok tavaly átlagosan 3 és 5 kg között nőttek az ünnepségek alkalmával.

daikon

Ahhoz, hogy az új évet energiával tegyük szembe, és mielőbb helyreállítsuk egészségi állapotunkat, meg kell állapítani az egészséges táplálkozási, testmozgási és alvási szokásokat, mivel a túlkapások nemcsak plusz kilókká válnak, hanem tompa és tompa bőrön is.

Az egyik legjobb gyógymód az, hogy többet alszunk és betartunk bizonyos ütemterveket, mivel az éjszaka folyamán nagyobb a bőr regenerációja. Dr. Vicente Mera, az SHA belgyógyászati ​​és öregedésgátló vezetője, javasolja a megfelelő légkondicionálás fenntartását a szobábann ahol alszol, az ideális hőmérséklet 17 és 20 Celsius fok között van, ami megváltoztathatja az alvás minőségét mind nagyon hideg, mind nagyon meleg környezetben, ezért a fűtést a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni.

"A hőmérséklet csökkenése elengedhetetlen ahhoz, hogy az alvási folyamat fiziológiailag végbemenjen. A meleg nem engedi jól pihennin, ezért jobb meleg pizsamában aludni "- erősíti meg Mera.

Az élelmiszer kulcsfontosságú ebben a gyógyulásban. Teresa Mizón, az SHA táplálkozási és természetes terápiáinak szakértője hangsúlyozza az változatos és egészséges étrend fenntartása és hangsúlyozza a makrobiotikumok gyógyító elvein alapuló étrend követésének előnyeit. Azt tanácsolja, hogy csökkentse a tejtermékeket, a cukrot, a finomított liszteket és az állati fehérjéket, és növelje a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabona, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az infúziók fogyasztását.

Az édességekkel, finomított termékekkel vagy húsokkal való visszaélés miatt a zsír felhalmozódik a szervekben, és akadályozza azok megfelelő működését. A test tisztítását és a méreganyagok eltávolítását segítő egyik összetevő a daikon fehérrépa. "A Daikon kiváló energia- és rostforrás és jó módszer a test tisztítására és a koleszterinszint csökkentésére. Ezenkívül tonizáló, vízhajtó, lúgosító tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegíti az emésztést. Minden étkezésnél elég egy kis mennyiség, hogy lássuk az előnyöket ”- biztosítja Mizón.

Ha szükség van rá csökkentse a rossz étkezési szokások okozta savasságot, a Kukicha teát kiválóan alkalmas mineralizáló és antioxidáns hatására. A nehézség érzésének kiküszöbölése érdekében ajánlott az umeboshi vagy a dehidratált szilva, amelynek szintén fertőtlenítő és lúgosító ereje van.

Azoknál az embereknél, akik nyilvánvalóan nem híztak, Gloria Sabater, az SHA öregedésgátló orvosának szakértője tanita tanulmány elvégzésével tanácsolja a testtömeg-index (BMI), valamint a zsír meghatározását.

A testmozgás és a nagy étkezések hiánya az izmok csökkenését és a zsír növekedését okozhatja, "Az egészségi állapot romlásának jelzője és még a beteg biológiai korában is, mivel a zsigeri zsír arányának növelése kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására ”. Ezenkívül Sabater hangsúlyozza, hogy a kezelést személyre kell szabni, és a jó genetikai vizsgálatok segítenek feltárni, mit kell megakadályoznunk.

Rövid távú célok kitűzése az egészségünkre káros szokások kiküszöbölésére megakadályozza, hogy ilyen gyorsan feladjuk. Gloria Sabater azt tanácsolja, hogy hagyja abba a dohányzást a szervek öregedésének megakadályozása érdekében, mivel a dohány belső és külső hatással van. "Az év eleje jó alkalom lehet a rossz szokások és az ördögök elhagyására, de meg kell győződnie arról, hogy változtatni akar az életmódján ".

Másrészt ekezdjen könnyű és mérsékelt testmozgást miután visszatér a rutinhoz, a beállítás másik kulcsa. Az ideális az, ha csoportos foglalkozásokkal vagy olyan irányított tevékenységekkel kezdünk, mint a Zumba, a Pilates vagy a Crossfit, mivel ez jó módszer lehet önmagunk motiválására és a kalóriavesztésre. Az edzés maximális teljesítményének elérése érdekében a legjobb az, ha van egy személyi edzőnk, egy olyan szakember, aki kihasználja fizikai állapotát, kellemes időtöltést biztosítva ezzel az edzés és az egészség javulása érdekében.