Kevesen hangosan nevetnek. A nevetés általában anekdotikus a legtöbb ember számára. Ugyanúgy, ahogy sírnunk kell a szellőzéshez, a nevetésnek is jelen kell lennie ahhoz, hogy összekapcsoljon minket az élet örömével. Mi több, a nevetés egészségügyi előnyei többek, mint képzeljük.
Ki ne vette volna észre azt az érzést, amely egy jó nevetés után megmarad a testben? Ugyanúgy, ahogyan mindannyian nagy békét érzünk a természetben tett séta után, amikor nevetünk, tudjuk, hogy jobban érezzük magunkat.
Milyen szokatlan azonban olyan embereket látni, akik gyakran mosolyt viselnek az arcukon. Túl komolyan vettük az életben betöltött szerepeinket, és úgy gondoljuk, hogy a humor kevésbé fogja őket fontosabbá tenni.
A nevetés egészség
Ahogy Robert McGrath, a Wisconsin-Madison Egyetem (USA) pszichológusa igazolta, a nevetés nagyszerű szövetségese az egészségnek számos ok miatt. A humorérzék nagyban csökkenti a stresszhormonokat. Továbbá, amikor hangosan nevetünk, a pulzusszám növekszik, stimulálják az immunrendszert és az érintett izmokat gyakorolják. Hasonlóképpen, nem szabad elfelejtenünk, hogy amikor nevetünk, többet szekretálunk endorfinok, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként hatnak a testünkben.
Robert McGrath ajánl néhányat Napi 30 perc testmozgás és 15 humor, mivel bebizonyosodott, hogy a nevetés után van egy rövid időszak, amikor a vérnyomás csökken és a szív lelassul.
Megerősíthetjük, hogy általában a nevetés hozzájárul testi és lelki egészségünk javításához. Úgy tűnik, hogy a nők nevetnek és általában jobban élvezik. A nevetés ugyanis nagyobb mértékben aktiválja az agy két meghatározott területét: a nyelvet és a rövid távú memóriát.
A nevetésnek igaznak kell lennie
A nevetés által látott összes előny természetes nevetésre utal. A nevetést elvileg természetes jelenségnek tekintik. Néhány ritka esetben azonban, a nevetés oka lehet egy kóros nevetésnek nevezett szindróma. Azok, akik szenvednek tőle, állandóan mosolyognak a stresszre, szorongásra vagy egy neurológiai sérülés következtében.
Bármilyen furcsának tűnhet, a nevetés az agy rendellenességének tünete lehet. Például olyan betegségek, mint a skizofrénia, a demencia, az Angelman-szindróma vagy az agydaganatok okozhatják a kóros nevetés-szindrómát. Ez a szindróma megnyilvánulhat ok nélküli elégedettség érzésként vagy érzelmi disszociációként, amely akaratunk nélkül történik.
Amikor azonban a nevetés valódi, ezt mondhatjuk a nevetés meggyógyít minket. A Spanyol Neurológiai Társaság különböző tanulmányai megerősítik, hogy a rendszeresen nevető emberek átlagosan további négy évet élnek, és 40% -kal kevesebb érrendszeri problémát szenvednek. A humor szintén nagy segítségnek bizonyult az intelligencia felébresztésében.
Az agyunk és a nevetés
A különféle idegépalkotó technikáknak köszönhetően meg lehetett tudni, hogy hol dolgozza fel a humor az agyban. Három szakaszban fejlődik, és az agy különböző területei érintettek.
Amikor agyunk arra vár, hogy valami racionális dolgot kapjon, a szokásos módon, és mindazonáltal, amit kap, az inkongruitás, akkor vita alakul ki, amelyet az agy észlel és azonnal "kompenzálja". Ez a jutalom megtörtént felszabadítja a dopamint, amely egy neurotranszmitter, amely örömünkre késztet minket. A Spanyol Neurológiai Társaság (SEN) bölcsészettudományi és történeti tanulmányi csoportjának koordinátora, Manuel Arias Gómez elmondta, hogy a humor teljes mértékben kapcsolódik a jutalmazási rendszerhez amelyet táplálék, társadalmi kapcsolatok és függőségek is aktiválnak.
Hasonlóképpen kiderült, hogy a humor szorosan kapcsolódik a személy kognitív fejlődéséhez. Ezért a különböző embercsoportok és a különböző életkorok nem nevetnek ugyanazon a dolgon.
A nevetés előnyei
Mint már láthattuk, a nevetés, mindaddig, amíg valódi, nagyon hasznos. Amikor nevetünk, hozzájárulunk a testünk jólétének megteremtéséhez. A nevetés segítséget nyújt gyógyítja vagy megelőzi a depressziót, a stresszt és a szívfájdalmat.
Amikor nevetünk, kényelmesebbnek és nyugodtabbnak érezzük magunkat. A nevetés tisztítja és segíti oxigéntartalmunkat testünkben és főleg az agy. A pulzusunk akkor szabályozott, amikor nevetünk, és az esetleg feszült izmok is ellazulnak. Hasonlóképpen, amikor nevetünk, a mi az emésztőrendszer hatékonyabban működik, és csökken a stresszhez kapcsolódó hormonok termelése. Mindezek mellett a nevetés remek szövetséges a vérnyomás csökkentésében.
Mit nem tudtál arról, hogy a nevetéstől sovány vagy? Igazad van, a nevetés segít kalóriát égetni. Amikor nevetünk, körülbelül 400 izmot mozgatunk meg. Egyes kutatók szerint úgy gondolják, hogy a 100-szoros nevetés összehasonlítható a 10 perces aerob gyakorlással, nem olyan nagyszerű?
A fogyás mellett, amint már mondtuk, amikor nevetünk, kiválasztunk egy sor hormont, amelyek nyugodtnak és jó hangulatúnak érezzük magunkat. Ez természetesen befolyásolja életmódunk és másokkal való kapcsolatunk módját, javítva az életünket önbecsülés és magunkba vetett bizalom.
Megállapították, hogy egy jó nevetés jelentősen csökkentik az álmatlanságot is.
Hogyan nevess tovább
Tekintettel a nevetés sok előnyére, miért ne javasolná, hogy gyakrabban tegye? Hogyan szeretne mosolyogni, amint felébred, minden ok nélkül? Egyszerűen kezdje a napot mosolyogva, még mielőtt kinyitná a szemét, mosolyogjon a gesztusa.
Ez a kicsi és egyszerű gesztus más frekvencián kezdi a napot. Próbáljon körülvenni olyan embereket is, akik humorral látják az életet. És amikor csak teheti, használja ki az alkalmat és nézzen meg olyan filmeket vagy műsorokat, amelyek megnevettetnek. És persze a legfontosabb, hogy tanulj meg nevetni magadon. Ne vegyél mindent olyan komolyan!
Ha ezeket a gyakorlatokat alkalmazza mindennapjaiban, akkor képes lesz gyakorolni és vigyázni az elméjére. Ezt az utat követi a Create Health módszer, amely a meditációval és az éberséggel való munka mellett az emberek megfelelő táplálkozását, valamint az aktív életet is igyekszik elősegíteni. Próbáld ki a Siente alkalmazást - amelyet itt letölthetsz -, és ez lesz a legjobb útitársad a meditáció útján. Ez az alkalmazás nagyon egyszerű módszertannal működik, amely megtanítja az éberség és a pozitív pszichológia kulcsaira, hogy javítsa jólétét, és végül boldogabb életet éljen.