Semmire nem tudok gondolni! "," Hol kezdjem? "," Ez az ötlet nekem nem megy! " Ezeket a panaszokat szoktuk elmondani és hallgatni, amikor új projektekkel vagy kihívásokkal nézünk szembe, de ha megfordítjuk ezeket a blokkokat, és.
Részvény
Semmire nem tudok gondolni! ”,„ Hol kezdjem? ”,„ Ez az ötlet nekem nem megy! ”.
Ezeket a panaszokat szoktuk elmondani és hallgatni, amikor új projektekkel vagy kihívásokkal nézünk szembe, de ha megfordítjuk ezeket a blokkokat és sikerül fejlesztenünk kreatív képességünket, akkor jobb megoldásokat kereshetünk a problémákra, produktívabbá válni, sőt napi szinten csökkenteni a stresszt.
Bár nincsenek külön szabályok a kreativitás érdekében, néhány tippet követhetünk kreativitásunk fejlesztése és fejlesztése érdekében.
Ma elhozzuk nektek az egyik tippet, amely a legjobban tetszik a kreativitás fejlesztéséhez: vigyázzon az ételeinkre.
A Zürichi Egyetem (Svájc) által végzett tanulmány azt mutatta az agy a testünk által termelt teljes energia körülbelül 20% -át elfogyasztja. És attól függően, hogyan tápláljuk magunkat, javíthatjuk a képességeit, így jól kell táplálnunk, ugye?.
Mindegyik étel, amelyet ebben a bejegyzésben bemutatunk, valamilyen módon stimulálja a mi életünket Kognitív képességek, javítva a mi képzelet és következésképpen a mi kreativitás. Lehet, hogy hallott már néhányuk előnyeiről, de sokuk meglepheti 😉
Ne felejtsd el elmenteni ezt a képet a Pinteresten, hogy ne felejts el semmit 😉
1. Csokoládé
A kreativitásunk fejlesztésének egyik leghíresebb étele a csokoládé, elsősorban az egészségünkre gyakorolt sok előnye miatt, de ... azért is, mert milyen gazdag!
A csokoládé két szilárd kémiai összetevőt tartalmaz: a boldogság és az eufória érzése, ami boldogabbá, energikusabbá és éberebbé tesz minket.
Mi több, a fáradtság leküzdésére szolgál, alváshiány és még az öregedés következményei is.
Ezek a hatások egyszerűen elegendőek lehetnek a produktivitáshoz és a kreatív folyamat minőségének javításához.
De itt még nem minden ér véget, és most jön az, ami leginkább érdekel bennünket, azokat, akik kreativitásunk javítására törekszünk. Ian Macdonals, a metabolikus fiziológia professzora által a Nottinghami Egyetemen végzett tanulmány szerint a fekete kakaóból származó ital gazdag flavonoidok, egyes növényi eredetű élelmiszerekben található összetevő, amely javítja a vér áramlását a domináns agyterületeken körülbelül két-három órán át, mivel kitágítja az ereket, és több oxigén jut el az agyba.
Ez segít nekünk növelje a teljesítményt és az éberséget speciális feladatokban rövid ideig, és kétségtelenül ez a teljesítménynövekedés és figyelmünk segít kreativitásunk fokozásában.
A flavonoidok más élelmiszerekben is nagyon jelen vannak, mint pl vörösbor, a Zöld tea vagy a Áfonya.
2. Áfonya
A kreativitásunkat és emlékezetünk megtartó képességét növelő ételek egyike az áfonya. Ezek a finom gyümölcsök számos vitamint és antioxidánst tartalmaznak, például az antocianint, amelyek elszabadítják a szabad gyököket, és megvédik az agy idegsejtjeit a károsodástól., ami javítani fogja mentális funkcióinkat és ezért kreativitásunkat.
Bár ebben a tekintetben az áfonya a király, mivel ezek a gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb antioxidánst, minden bogyó (húsos gyümölcs, a magot körülvevő péppel) és még a paradicsom is biztosítja ezeket az előnyöket az agyunkban.
3. Alkohol
A dolgok érdekessé válnak ... Ne ijedjen meg, ha alkoholt lát ezen a listán, mivel számos tanulmány foglalkozik a borfogyasztás előnyeivel, igen, mérsékelt módon, akkor sem szabad túlzásokba esni
Mint mondtuk, bebizonyosodott mérsékelt vörösborfogyasztás, Például javítja az agy működését és megakadályozza a demenciát, mivel az összetételében található antioxidánsok miatt csökkenti a gyulladást, megakadályozza az artériák megkeményedését és akadályozza az alvadást, ami jobb véráramlás.
A rezveratrol a vörösborban van, és olyan anyag, amely aktiválja a sirtuinokként ismert enzimcsoportot lassítja az öregedést. Ez nemcsak a várható élettartamot növeli, hanem az is javítja a memóriát és az agy plaszticitását (az idegsejtek közötti kapcsolat).
4. Diófélék
A diófélék, például a dió és a mandula sok E-vitamint tartalmaznak, amely felelős a kognitív hanyatlás késleltetéséért, amint azt az American Journal of Epidemiology közli velünk.
Különösen a dió kiváló omega 3 zsírsavforrás, amely javítja az agy kapacitását. Másrészt a kesudió és a mag olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek csökkenti a stresszt a szerotoninszint növelésével.
Emiatt azt merjük ajánlani, hogy ne vágja le magát, és minden nap vegyen egy kis snack diót, mivel ez hozzájárulhat a jobb szellemi képességekhez, csökkentheti az álmatlanságot és javíthatja a memóriát, megkönnyítve ezzel a kreativitás fejlődését.
5. Brokkoli
Bizonyára erre nem számított!
A brokkoli egyike azoknak, amelyek újabban csatlakoztak a kreativitásunkat fokozó ételek csoporthoz. Az összes benne lévő tápanyag közül a K-vitamin kiemelkedik, ami lehetővé teszi az agy teljesítménye és funkciói aktívak maradnak és megfelelően látják el feladataikat.
Igen valóban! Figyelmeztetünk arra, hogy számos tanulmány figyelmeztet bizonyos toxinokat tartalmazó élelmiszerek veszélyére az ültetési helyek szennyeződése miatt. Ideális esetben próbálja meg elkészíteni ezeket a termékeket organikus, nemcsak tulajdonságai, hanem íze miatt is.
6. Narancssárga
A narancs tirozint tartalmaz, ami növeli a képességét gondolkodj mélyebben. Segít a kreativitás fejlesztésében, mert javítja az idegi folyamatokat és segít megoldani a problémákat.
Egy másik ok a narancs felvételére a jobb kreatív képesség érdekében az, hogy a narancsban található C-vitamin segít bennünket a vas felszívódásában, ami az agyi tevékenységünk alapvető eleme, mivel segíti az oxigén szállítását. Valójában, ha agyunk nem jut elegendő oxigénhez, akkor csökkenhet a koncentráció és a figyelem sebessége.
7. Avokádó
Ez a divatos gyümölcs. Régen rossz rap volt, mert túl zsíros gyümölcs volt, de az utóbbi években megtanultuk, hogy az általa hordozott zsírok jót tesznek az egészségünknek, mivel segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, javítják bőrünk megjelenését, stabilizálják a vércukorszintet és javíthatja a véráramlást, beleértve természetesen az agy áramlását is.
Az avokádó számos tápanyagot és vitamint tartalmaz, például a fotato-t, amelyek lendületet adnak az agyunknak és javítják a memória teljesítményét.
8. Olívaolaj
Biztos vagyok benne, hogy örömmel olvassa ezt, de ne essen túlzásba sem, azzal egy teáskanál naponta Ez elég. Az olívaolaj az egyik legjobb zsír a főzéshez, mivel esszenciális zsírsavakból áll, mint például az Omega 3. Az az igazság, hogy testünk nem választja ki természetes módon az ilyen típusú savakat, és ezeket be kell építenünk az étrendbe.
És miért kellene őket felvenni? Nos, mivel ezek az esszenciális zsírsavak lehetővé teszik számunkra a vér lipidszintjének csökkentését, miközben védik a test szerveit, például a szívet.
Az olívaolaj vitaminokat, antioxidánsokat, ásványi anyagokat és szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek javítja a mentális képességeket és csökkenti a kognitív károsodás bizonyos típusainak elszenvedésének kockázatát.
A kreativitás az a képesség, hogy egyesítse azokat a fogalmakat, amelyeket már ismert, de innovatív és különböző módon. Az Omega 3 segít új idegi kapcsolatok létrehozásában.
Minden alkalommal, amikor olívaolajat, avokádót vagy diót eszik, Segít az agyának, hogy új ötletekkel álljon elő!
A diót is segít teljes teljesítményben tartanivagy csokoládéval vagy brokkolival együtt. És jó hír! Kreatív agya életének meghosszabbításához próbálja ki a vörösbort.
Ezért, ha - mint az elején mondtuk - az agy energiánk 20% -át elfogyasztja, miért ne táplálná tápanyagokkal, amelyek fokozzák a kreativitását, hogy segítsenek legyőzni minden kreatív blokkot?
Tehát, ha fejleszteni szeretné a kreativitását, akkor először gondoljon arra, hogy táplálja az agyát!
50 lehetőséget adunk a továbbtanulásra
post H: C
Szia! A Creatividad különféle szakmai profilú emberekből álló csapat vagyunk, akik meg akarják osztani másokkal azt, amit tudnak. Reméljük, hogy ismereteinket érdekesnek és hasznosnak találja!
Részvény
El akarsz mondani valamit erről a bejegyzésről? válasz visszavonása
még szintén kedvelheted
Hogyan lehet nyerni az alvás és az ellenállás harcában
Tudom, hogy ha ezt olvasod, akkor kreatív ember vagy, bár nem tudom, mi az álmod. Talán könyvet akar írni, befejezni egy paplanot.
A "híres" tök krém
Annak ellenére, hogy manapság ez nem túl népszerű, sosem szerettem túlságosan a zöldségeket. Talán így érti meg miért.
Minimalizmus
Jó reggelt hétfő! Ezen a hétvégén stílusosan felavattam a székrekedést és a rossz időjárást, takaróval, laptopral és.
Hogyan fedezheted fel tehetségedet vagy hivatásodat?
Hoppá, hoppá, hoppá ... Milyen filozofikusak vagyunk ezúttal! Először is tisztázzunk néhány dolgot. A bejegyzés elolvasása nem tesz téged.
Mesebeli divat
Eugenio Recuenco valószínűleg az egyik legnagyobb kreatív zseni a nemzeti színtéren. A színpadra állítása, az övé.
2 válasz a következőre: "8 étel a kreativitás fejlesztésére"
Nos, én nem teszem fel a listát, de naponta elfogyaszthatom! 😉
Az alkoholról már ismert, hogy semmiképpen vagy termékként NEM pozitív ... Azon kevés előny közül, amelyet a borivás más módon is nyújt, semmi sem pótolhatja azt a tényt, hogy alkoholt tartalmaz. Alkalmanként történő bevitele nem árt nekünk, de nem szabad naponta bort inni.
Minden más tökéletes.
tanfolyamok
online
lendület
a kreativitásod
- Fotográfia és videó online tanfolyamok
- Online tervező és illusztráció tanfolyamok
- Kreativitás és érzelmek online tanfolyamok
- Vállalkozók online tanfolyamai
- Adjon online tanfolyamokat
- Képzés vállalatok számára
Ne hagyja ki híreinket, promócióinkat és exkluzív tartalmainkat.
Mi vagyunk
a másik
oldal!
Köszönjük látogatását
Hamarosan
A rendelését
Adatvédelmi áttekintés
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak olyan sütiket tartalmaz, amelyek garantálják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit. Ezek a sütik nem tárolnak személyes adatokat.
Azoknak a sütiknek, amelyek nem feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és amelyeket kifejezetten személyes adatok gyűjtésére használnak a felhasználótól elemzés, reklámok és más beágyazott tartalom révén, nem szükséges sütiknek nevezzük. A sütik webhelyen történő végrehajtása előtt kötelező a felhasználó beleegyezésének megszerzése.
| teszt_süti | kitartó | 11 hónap | Ezt a cookie-t a GDPR cookie-hozzájárulási plugin állítja be. A cookie célja annak meghatározása, hogy a felhasználó böngészője támogatja-e a sütiket. |
A hirdetési sütiket arra használják, hogy a látogatók releváns marketing kampányokat és reklámokat nyújtsanak. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek személyre szabott hirdetések biztosítása érdekében.
Analitikai sütiket használnak annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a sütik segítséget nyújtanak a mutatókról, a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalom forrásáról stb.
A funkcionális sütik segítenek bizonyos funkciók végrehajtásában, például a weboldal tartalmának megosztásában a közösségi média platformokon, a megjegyzések gyűjtésében és egyéb harmadik féltől származó funkciókban.