Nagyon szomorú, hogy manapság túl sok divatos étrendet hirdetnek mindenhol, amelyeknek nincs valódi tápértékük, és ami még rosszabb, előre csomagolt ételeket árulnak, amelyek gyakran „alacsony zsírtartalmú” címkével vannak ellátva, bár valójában tele vannak GMO-kkal, nátrium-glutamáttal és mesterséges ízek és színek sokasága. Leucin.
Másrészt azzal, hogy biztonságos és ellenőrzött módon próbál lefogyni, miközben méregteleníti az egész testet, a kutatások kimutatták, hogy ez több fehérje, különösen egy aminosav fogyasztásával érhető el, ami háromszorosára növelheti az anyagcserét ennél magasabb zsír- és egyszerű szénhidráttartalmú étrenddel érhető el.
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a fogyás olyan egyszerű, mint a be- és kimenő kalória, ami azt jelenti, hogy minél több felesleges ételt eszel, annál nehezebben kell dolgoznod a megszerzett súly elvesztéséért. A fogyás és a testsúly fenntartása azonban nem mindig olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, és néha nem így működik. Számos tanulmány kimutatta, hogy a több fehérje fogyasztása valóban növeli a fogyást, és a tested nem mindig számolja minden kalóriát egyformán, mint azt korábban sokan gondolták.
Ennek oka részben az, hogy a fehérje emésztése sokkal hosszabb ideig tart, és ez jelentősen csökkentheti az éhségvágyat. A fehérje akkor is hasznos, ha a vércukorszint és a lipidszint egyensúlyba kerül.
Viszonylag új felfedezés az "egyél több fehérjét" filozófiában, amely egy speciális aminosav, amely zsírégetést jelent az Ön számára. Az aminosav a leucin. Segít megelőzni az izomszövet veszteségét a zsírvesztés során, és segít megtartani a nehezen megkeresett izmokat, amelyek általában elvesztek az öregedés miatt. Fontos megjegyezni, hogy minél több izma van, annál több zsírt éget el, ami nagyon fontos, hogy minél több izom maradjon meg, miközben megpróbál fogyni.
Volt egy tanulmány, amelynek során az alanyok kétszer annyi súlyt vesztettek az a fogyasztásával leucin-kiegészítő mint azok, akik csak placebót szedtek. És akkor egy másik tanulmány az egerek zsírszövetének (zsírsejtjeinek) jelentős csökkenését állapította meg, amikor leucint kaptak.
Mint már említettük, a fehérjebevitel növelése az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a fogyáshoz, de meg kell győződnie arról, hogy elegendő leucint kap-e. Ez az aminosav a következő élelmiszerekben található meg:
Szerves szójafehérje-izolátum 4226 mg
Bio csirke 3220 mg
Tojásfehérje 4233 mg
Vad tonhal 3574 mg
3459 mg friss tőkehal
Nyers spirulina 3915 mg
Buffalo 3455 mg
Lehet, hogy tetszik: Sült töltött csirkemell
Oskar Rake
Fitness szakember a folyamatos tanulásban. Személyi edző és táplálkozási szakértő, több mint 20 éves szakmai tapasztalattal rendelkezik mind a távoli előkészületekben, mind pedig az archenai (Murcia) Dorian Gym Sportklubban. "Szeretnék Önnek segíteni azzal, hogy sportkiegészítőkről és egyéb kiegészítőkről beszélek Önnek. sportgyakorlat elemzésemmel. Valamint a legjobb publikációk erről az életmódról. "