kerülni

A gyulladás a test természetes reakciója amikor egyes vírusok és baktériumok fertőzéseket okoznak. A kórokozók kimutatása után egy sor vegyszer szabadul fel. Ezek a fehérvérsejtekkel együtt gátolják szaporodásukat a súlyos betegségek elkerülése érdekében.

Az autoimmun patológiák azonban nagyon sokfélék. Különösebb fenyegetés nélkül is, egyensúlyhiányt okozhatnak a gyulladásos folyamatokban.

Ennek következtében a legsúlyosabb esetekben belső szövetkárosodás következik be, az ízületek merevebbé válnak, és nő a rendellenes sejtnövekedés kockázata. Mi több, visszatérő krónikus fájdalom és egyéb kellemetlen tünetek jelennek meg. Közülük sokan jelentősen befolyásolják az életminőséget.

A legaggasztóbb az, hogy sok szokás, különösen a diétás szokások, összetételük és a testre gyakorolt ​​hatásuk miatt rontják ezt az állapotot. Ezután szeretnénk megosztani a 8 étel, amelyeket jobb elkerülni a gyulladásos problémákkal szemben.

1. Tejtermékek

A tej, a sajt és más tejtermékek a gyulladásos rendellenességekben szenvedő betegek egyik fő ellenségévé váltak.

Becslések szerint legalább A világ népességének 40% -a laktóz-intoleranciában vagy allergiában szenved. Az emésztőrendszer egyensúlyhiányát kiváltó állapot. Az ilyen típusú élelmiszerek eltávolítása azonban csak akkor ajánlott, ha egy szakember intoleranciát diagnosztizált.

Egyébként a legjobb, ha a szokásos étrendbe veszi őket. Meg kell jegyezni, hogy a tejtermékek fogyasztásából eredő sok bélpanasz attól függ, hogy milyen kölcsönhatások vannak közöttük és egy alacsony egészségi állapotú mikrobiota. A bél dysbiosis folyamata szorosan összefügg a laktóz felszívódási zavarával.

Fogyasztása olyan problémákhoz kapcsolódik, mint:

2. Margarin

A margarin tartalmaz egy a transz-zsírok és a hidrogénezett olajok magas koncentrációja. Ezek a szervezetbe jutva anyagcserezavarokat és gyulladásos állapotokat okoznak, amint azt a "Progress in Lipid Research" folyóiratban megjelent cikk megállapítja.

Ez a termék magas kalóriatartalmú negatívan befolyásolhatja az elhízott és túlsúlyos betegeket. Továbbá, mivel sok finomított előadás tartalmaz hozzáadott anyagokat, stimulálhatja a gyulladásos reakciót fokozó vegyi anyagok termelését.

Pácolt és feldolgozott húsok

A pácolt és feldolgozott húsok az ételek széles választékának könnyű alternatívájává váltak. A probléma az, hogy gazdag sóban, nitrátokban, nitritekben és egyéb vegyi anyagokban. Bár frissen tartják őket, az autoimmun betegségek megjelenésével kapcsolatos erős gyulladás.

Ez hozzáadva zsírtartalmához, súlyosbítja az olyan rendellenességek tüneteit, mint az ízületi gyulladás, az izomfájdalom és a csontbetegség. Ezenkívül a feldolgozott hús fogyasztása összefügg az összetett betegségek közép- és hosszú távú kialakulásának fokozott kockázatával - áll az "Oncotarget" folyóiratban megjelent tanulmány szerint.

4. Finomított növényi olajok

Finomított növényi olajok betörtek a piacra. Ily módon egyre inkább jelen vannak az emberek szokásos étrendjében.

Noha növényi forrásokból származnak, mint például szójabab vagy pálma, magas omega 6 zsírsavtartalmuk negatívan befolyásolhatja a gyulladást.

  • Igen valóban. Meg kell jegyezni, hogy az olyan olajok, mint az olíva és a repce (repce) tartalmaznak omega 3 zsírsavakat, amelyek éppen ellenkezőleg, hasznosak e problémák kezelésében.

5. Só

Becslések szerint a lakosság több mint 90% -a túlzott mennyiségű sót fogyaszt. Jóval meghaladja az egészségre ajánlottakat.

Bár ez az anyag szükséges a test egyes funkcióihoz, túllépése a szövetek folyadékretenciójához kapcsolódik. Ami az egyik tényező, amely befolyásolja a gyulladásos betegségek megjelenését.

Lenyelése még növeli a magas vérnyomás és a keringési rendszer problémáinak kockázatát.

6. Sült ételek

A sült ételek és a csomagolt ételek sok transz-zsír- és hozzáadott vegyületet tartalmaznak, amelyek megzavarják az anyagcserét és a gyulladást.

Ezek nem csak növelik a testsúlyt, hanem gátolják az emésztési folyamatot is. Emellett növelik a rossz koleszterin (LDL) szintjét az artériákban és annak oxidációja.

Másrészt a betegségek súlyosbodnak ízületi gyulladásban és csontbetegségben szenvedő betegeknél.

7. Finomított lisztek

A finomított liszteket olyan ipari folyamatoknak vetették alá, amelyek során elveszítik rostjaikat.

Olyan ételekben vannak jelen, mint a pizza, sütemények és mindenféle sütemény. Mindazonáltal, Veszélyes ellenség azok számára, akik a puffadás ellen küzdenek. Valójában sokan intoleránsak a vegyületekkel szemben, és miután elfogyasztották őket, allergiás reakciók és betegségek jelentkeznek.

8. Szénsavas italok

A szódának és a szénsavas italoknak számos negatív egészségügyi hatása van. Nemcsak kémiai tartalma, hanem a finomított cukrok magas hozzájárulása miatt is.

Amellett, hogy meglehetősen addiktív, magas a szén-dioxid szintje, amelynek bevitele megnehezíti az emésztési folyamatot. Emellett fokozzák a gyomorégést és a puffadást is.

Vágjon vissza bizonyos ételeket a gyulladás elkerülése érdekében

Összegzésképpen elmondhatjuk, hogy megszoktuk, hogy a fent említett ételeket rendszeresen fogyasztjuk. A legkényelmesebb azonban korlátozza a bevitelt a gyulladásos problémák kockázatának elkerülése érdekében.

Ezenkívül, ha valamiben szenved, akkor a legjobb, ha teljesen elnyomja őket, hogy elkerülje a mindenféle szövődményt.

  • Valenzuela CA., Baker EJ., Miles EA., Calder PC., Tizennyolc szén-transz-zsírsav és gyulladás az érelmeszesedés összefüggésében. Prog Lipid Res, 2019.
  • Zhao Z., Yin Z., Zhao Q., Piros és feldolgozott húsfogyasztás és gyomorrák kockázat: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Oncotarget, 2017. 8 (18): 30563-30575.

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.

A paradicsom olyan étel, amelyet a konyhában széles körben használnak mártások, saláták és hideg levesek alapanyagaként. Nélkül…

A curuba egy hegymászó cserje gyümölcse, amelyet el lehet fogyasztani, és amely előnyöket nyújt a ...

A taro gyökere sok nyugati országban nem ismert gumó. Van azonban egy sorozata ...

Az emberi étrendnek egyensúlyra van szüksége az energiát adó tápanyagok és a nem táplálkozók között. Azok között nem találhatók meg az ásványi anyagok. Funkciói annyira fontosak ...

Tudta, hogy lehetséges az élelmiszerekben olyan baktériumokat találni, amelyek egészségkárosodást okoznak? Szennyezett termékek fogyasztása ...

Az emberi testben jelen lévő zsír és izom a létező különböző szövetek része. Azonban,…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.