Értesítések

Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről

Értesítések

Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec

étel

Ha úgy gondolja, hogy az egyetlen dolog, amely segíthet abban, hogy kisebb legyen a dereka, az, hogy abbahagyja az evést, fontolja meg újra, vannak olyan ételek, amelyek segítenek.

1 csirkemell

2 konzerv tonhal

Abban hasonlít a csirkemellre, hogy alacsony zsír- és fehérjetartalma van. Lehet, hogy nincs annyi elkészítési módja (ezt a finom szendvicset javasoljuk), de olcsó és könnyen tárolható. Mivel előre főtt, nagyon kényelmes és közvetlenül a dobozból fogyasztható, vagy hozzáadható egy gyors salátához. A tonhal olajban vagy vízben kapható, de néhány kalóriát spórol, ha mindig vízben vásárolja meg.

3. Tofu

Népszerű húspótló, jó fehérjeforrás és alapelem a vegetáriánus étrendben. Szójababból készült tofu kevés szénhidrátot, mérsékelt zsírt és rengeteg fehérje anyagcserét fokozó anyagot tartalmaz. A kaméleon a konyhában megkapja az étel ízét, amellyel elkészíti.

(CC) bopuc | Flickr

4. Zöld leveles zöldségek

(CC) Sweet on Veg | Flickr

5. Gyümölcs

Ez egészséges módja annak, hogy kielégítse ezeket az édes vágyakat, anélkül, hogy veszélyeztetné étrendjét. Kerülje a gyümölcskonzerveket, amelyek szinte mindig hozzáadott cukrot tartalmaznak. Friss gyümölcsök gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és bár tartalmaznak cukrot, magas rosttartalmuk lelassítja az emésztést és megbízható energiaforrás.

(CC) fonott bútorok Flickr

6. Kamerák

Gazdagok A- és C-vitaminban, és állandó energiaforrást jelentenek. Lassan emésztenek, kordában tartva a vércukorszintet, a magas anyagcserét és a lehető legkevesebbet tárolják a zsírt.

(CC) Stacy Spensley | Flickr

7. Zab

Sok rost és lassan égő szénhidrát van benne. Ha reggel megeszi, sok energiát ad, és ebédidőig jóllakott marad.

(CC) Daniella Segura | Flickr

8 olívaolaj

Szívből jó omega-6 és omega-3 zsírsavakat, valamint E-vitamint szolgáltat. Az olyan egészséges zsírok, mint az olívaolaj, valóban arra késztetik a szervezetet, hogy több testzsírt használjon üzemanyagként. Adja hozzá ételekhez öntetként, az olívaolaj zsírja ösztönzi az emésztést és hosszú távú energiát biztosít.

(CC) Smabs Sputzer | Flickr

Tehát tudod, hogy sok rostot, egészséges zsírt, A-, C- és K-vitamint fogyasztasz, vigyázz ezekre a gyönyörű derekakra.