amelyeket

1. Az étellel együtt fogyasztott víz hizlal. A víz soha nem ad hozzá kalóriát, ezért nem számít, hogy étkezés előtt, után vagy közben fogyasztják-e. Valójában ajánlott étkezés előtt vagy közben inni, mivel ez növeli a jóllakottság érzését.

2. Egy pohár vörösbor étkezés közben, fogyjon le. Az alkohol nem oldja fel a testzsírt, és az általa biztosított kalóriák mellett az ital visszaélésekor változások vannak a vércukorszintben, a pulzusban, ez hatással van a látásra, a kiszáradásra, az emésztési problémákra, a máj súlyos következményeire. sok más.

3. Ne egyél tojást. Volt idő, amikor a tojás fogyasztása csökkent, mert azt hitték, hogy sok koleszterin van bennük. Szerencsére ez a hit elmaradt. A tojások elengedhetetlenek az étrendben, védik az immunrendszert, javítják a memóriát, erősítik a csontvázat és a fogakat, többek között.

4. A könnyű üdítők az étrend szinonimájaként. Igaz, hogy ezek az italok édesítőszerekkel készülnek, de a test végül reagál erre az édes ízre, és ugyanazokat a mechanizmusokat aktiválja, mint cukor fogyasztása esetén.

5. Gyümölcs vagy természetes gyümölcslé? A lé nem egyenlő a gyümölcs adagjával. A gyümölcs kinyomásával eldobjuk a pépet, ahol a tápanyagok nagy része megtalálható, és mindenekelőtt a rost.

6. A kenyér ennyire meghízik? Szénhidrátokat tartalmaz, amelyek méltányos szempontból hasznosak a szervezet számára. A kenyérrel az a probléma, hogy általában kalóriatartalmú ételek kísérik, és végül az ajánlottnál többet fogyaszt. Ezenkívül mindig az átfogó lehetőséget kell választani.

7. Szuperételek. Nem léteznek, csak divatok. A quinoa vagy a chia mag ugyanolyan különleges tulajdonságokkal rendelkezik, mint más hagyományos termékek.

8. Gyümölcs éjszaka. A gyümölcs és bármilyen típusú szénhidrát a nap bármely szakában hízni fog. A probléma az, ha nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztasz (valami bonyolult a gyümölcsökkel, mivel ezek nagyon kielégítőek), lehetséges, hogy a test jobban reagál nappal, mint éjszaka.