Fejfájástól szenved? Talán sok olyan ételt eszel, amely ezt a kellemetlenséget okozza. Itt elmondjuk, mik azok.

Mert Josefa Cajas/@josefacajas

Míg vannak olyan ételek, amelyek lendületben tartanak bennünket és segítenek egészségben maradni, vannak olyanok, amelyek előállítanak minket fejfájás.

Beszéltünk a Clínica Bicentenario táplálkozási szakemberével, Július Ő, aki felsorolta azokat az ételeket, amelyek leginkább súlyos fejfájást okoznak nekünk. Ezért vegye figyelembe, hogy csökkentse az adagot, és enyhítse magát ezektől a kellemetlenségektől.

1. Érett és száraz sajtok

étel

A táplálkozási szakember szerint az érett és száraz sajtok, például a cheddar vagy a svájci, fejfájást okozhatnak.

A szakember ezt elmagyarázza "Ez azért van, mert tiramint mutatnak be, amely egy aminosav, amely stimulálja az agy ereket".

Ezért ajánlott kis adagokban és nem rendszeresen fogyasztani azok számára, akik gyakran szenvednek fejfájástól.

2. Cola iszik

Ha gyakran fogyasztunk kólaitalokat, azok fejfájást okozhatnak nekünk.

A táplálkozási szakember hozzáteszi "Ez azért történik, mert a kólaitalokban feniletil-amin és vazostimuláló aminosav stimulálja az agyat".

3. Kolbász és felvágott

A kolbászok és felvágottak nitrátokat és nitriteket tartalmaznak, amelyek fejfájást és kényelmetlenséget okozhatnak agyunkban.

Ezenkívül a szakember hozzáteszi "Ezeknek az adalékoknak rákkeltő prekurzorai is vannak, ezért célszerű elkerülni őket".

4. Hideg ételek

Sok esetben a fagylalt fogyasztása vagy a nagyon hideg gyümölcslé fogyasztása idegesítő fejfájást okoz.

A táplálkozási szakember ezt elmagyarázta "Ennek oka, hogy vazokonstrikció és kompenzációs értágulat van, ami stimulálja az agy ereket".

5. Koffein

Bár a kávé segít abban, hogy aktívak és ébren maradhassunk, káros hatással lehet ránk.

A szakember ezt elmagyarázza "A kávéfogyasztás negatív hatásokat okozhat, például fejfájást, mivel neurostimulátorként működik".

Ezért ajánlott a kávét kiküszöbölni az étrendből, vagy csak egy csészét inni naponta.

6. Nátrium-glutamát

A nátrium-glutamát ízfokozó, csomagolt húslevesekben és tasakos levesekben van jelen.

A táplálkozási szakember szerint "Ez nagyon káros az egészségre, ugyanakkor negatív hatással van az agyunkra és fejfájást okoz.".

Ezért tanácsos egészséges zöldségkrémeket készíteni otthon, és nem tasakokban vagy csomagokban leveseket vásárolni.

7. Alkoholos italok

A magas kalóriatartalmú alkoholos italok kiszáradást okoznak, ezért fejfájást okoznak.

A szakember ezt elmagyarázza "Alkoholos italok fogyasztása során kiszáradás alakul ki, amely a migrén fő oka a vazopresszin vagy jobban ismert vizelethajtó gátlásával".

8. Aszpartám

Az aszpartám édesítőszerekben, étrendben és könnyű termékekben széles körben használt adalékanyag, amely fejfájást okozhat.

Ezenkívül a táplálkozási szakember elmagyarázza "Az elhúzódó böjt fejfájást okozhat, mivel a test normális működése módosul, és toxikus metabolitokat termel.".