amely

Beszélnek székrekedés ha a székletürítés gyakorisága kevesebb, mint hetente háromszor, a széklet konzisztenciájának növekedése vagy a székletürítési erőfeszítések növekedése.

Ez egy tünet, vagyis a kényelmetlenség állapotának szubjektív megnyilvánulása. Ezért, szubjektív lévén, jelentése minden ember számára eltérő lehet. De az biztos, hogy ez az egyik leggyakoribb krónikus emésztőrendszeri rendellenesség.

Honnan tudom, hogy székrekedésem van-e?

Az orvos számára a székrekedés azt jelenti, hogy egy személynek van 3 vagy kevesebb bélmozgás egy hét alatt. Széklet lehet kemény és száraz. A kiürítés néha fájdalmas, de mint mondtuk, szubjektív.

A székrekedés személyenként eltérő.

  • Néhány ember megnyilvánul a kiürítés nehézségei ürülékből.
  • Mások, hogy a kibocsátás széklet kicsi vagy túl kemény állagú. Egyesek még a fájdalmat is megmutatják a székletürítés során.
  • Másrészt mások számára a székrekedés azt jelenti ritka evakuálás vagy a hiányos kiürítés érzése.

Székrekedés gyakorisága

A székrekedés gyakori emésztőrendszeri rendellenesség. Beszélhetünk a gyakoriságról az alkalmazott székrekedés fogalmától függően:

    Ha a székrekedést úgy tekintjük ürítési nehézség vagy erőlködés.

Befolyásolja a A lakosság 20-30% -a Tábornok. Vagyis, Mindegyikből 1 db 3 vagy 4 embernek székrekedése van.

Gyakrabban gyermekeknél fordul elő. Ezzel szemben felnőttkorban több nőt érint, mint férfit. Körülbelül ez az arány 3 nő, akiket minden férfi érint.

Vannak-e kockázati tényezők a székrekedéshez?

Főleg 5 tényező van:

  • Nem megfelelő étrend.
  • Mozgásszegény életmód vagy mozdulatlanság.
  • Szenvedni elhízottság vagy túlsúlyos. Korlátozza a mozgás és az erőfeszítés képességét.
  • Gátolja vagy elfojtani a székletürítést.
  • Néhány krónikus szedése drogok. Mint például gyulladáscsökkentők, izomlazítók vagy nyugtatók és altatók.

Székrekedést okozó ételek

A a székrekedést leginkább okozó ételek alapvetően rosttartalmú állati eredetű élelmiszerek.

Az étel kulcsfontosságú az egészséges élethez, és természetesen befolyásolja a béltranzit. Ezért vannak olyan ételek, amelyek olyan tüneteket okoznak, mint a székrekedés, a hasi puffadás vagy a gáz növekedése.

  • Tej és származékai. A tej és más tejtermékek gázt és puffadást okozó ételek. Ezenkívül gyakran a székrekedés fő oka a felnőtteknél. Nyilvánvalóan nem arról van szó, hogy ezeket az ételeket kiküszöböljük az étrendből, hanem mértékkel szedjük őket.
  • Banán. Pontosabban, a zöld banán nagyon magas keményítőtartalommal rendelkezik, amelyet a szervezetnek nehéz megemésztenie. Ez kényelmetlen székrekedést okoz.
  • A tojás. Ez azért van, mert magas zsírtartalmú és nagyon alacsony rosttartalmú élelmiszerekről van szó.
  • vörös hús. Ez az egyik olyan étel, amely a legtöbb székrekedést okozza. És azért, mert zsírban gazdag, és a szervezet számára nehéz megemészteni. Azáltal, hogy nagy mennyiségű fehérjét és magas vaskartalmat tartalmaz, még nehezebbé teszi az emésztést.
  • Feldolgozott ételek vagy előkészítették. Nagyon kevés rost van bennük.
  • Rizs. A zöld banánhoz hasonlóan magas keményítőtartalmuk okozza a székrekedést.
  • A csokoládé. Ez egy olyan étel, amely lelassítja az emésztést és a bélmozgást.

Kapcsolódó hozzászólások

Étkezési szokásaink és életmódunk módosítása fontos a gázok elkerülése érdekében. Tudja, milyen ételeket gyártanak ...

Melyik a legjobb kezelés?

A székrekedés kezelését egyedivé kell tenni, mivel az előfordulásának mechanizmusai minden esetben eltérőek.

Alapvetően a székrekedés kezelése különféle intézkedéseket tartalmaz, amelyeknek tartalmazniuk kell étrend módosítások, amelynek tartalmában gazdagnak kell lennie rost, mert, mint láttuk, sok olyan étel van, amely elősegíti a székrekedést.

Szál a székrekedés ellen

A legtöbb esetben a rost növekedését be kell vonni az étrendbe, teljes kiőrlésű gabonákból, hüvelyesekből, zöldségekből és gyümölcsökből.

Probiotikumok székrekedés ellen

A probiotikumok hat a bél mikrobiotájára, kiegyensúlyozva és elérve javítani néhány gyomor-bélrendszeri tünetet.

A probiotikumok (bifidobaktériumok és laktobacillusok) adagolása javíthatja a teljes béltranzit időt, a széklet gyakoriságát és konzisztenciáját.

A probiotikumok eltérő hatással vannak az egészségre, nemcsak a bélszintre. Használata is gyakori javítja az immunrendszer válaszát légúti, húgyúti vagy hüvelyi fertőzések ellen. Szeretne többet megtudni a probiotikumok egészségünkre gyakorolt ​​előnyeiről?

És számodra melyek azok az ételek, amelyek a legjobban megfelelnek a székrekedésednek? Van más trükkje, amely segíthet a székrekedés javításában? Olvastuk!

Kapcsolódó hozzászólások

Étkezési szokásaink és életmódunk módosítása fontos a gázok elkerülése érdekében. Tudja, milyen ételeket gyártanak ...

A probiotikumok alkalmazása számos immunológiai és nem immunológiai előnnyel jár. Megelőzhetik az allergiákat és az intoleranciákat.

Tekintettel a gluténmentes étrend állandó jellegére, elengedhetetlen tudni, hogy mely ételek tartalmaznak glutént és melyek nem. Van…

6 válasz a "7 székrekedést okozó ételre"

Köszi az infót! Nagyon hasznos volt a székrekedési problémámhoz.