Sokoldalú izomcsoport, amelytől naponta függünk, még akkor is, ha nem vesszük észre.
A testmozgás számos előnnyel jár egészségünk számára, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból.
Sok ember azonban egyszerűen úgy dönt, hogy ütemezett fizikai tevékenységet folytat az erőnlét javítása érdekében. ennek ellenére, a testmozgás gyakorlatának mindig a jólétre kell összpontosítania és általános egészségi állapotunk javítása céljából.
A hasizmok edzésének valósága
A hasizom a test közepén található izomcsoport, amely meghatározza mozgásaink nagy részét. Ezen a területen végzett munka közvetett módon befolyásolja a test többi részét, és javítja például testtartásunkat. A hasi munka segít megelőzni a sérüléseket, fájdalmakat.
Az abs feletti megfigyelés nem jó megoldás, Nos, ez miatt túlterhelhetjük ezt a területet. Azok számára, akik fizikai megjelenésükön szeretnének dolgozni, ha valóban meg akarják jelölni az alapterületet, akkor nincs szükség arra, hogy órákat és órákat töltsenek azon a területen. A legjobb eredmény vegyes edzés, vagyis erő és aerob edzés során jelenik meg.
A felülések elvégzésének előnyei
De távol a hasizmaink testképünkre gyakorolt hatásától, a test ezen részének fejlesztése mindennapi és mindennapi életünkben segíthet.
Biztosan felteszi magának a kérdést: Mik ezek az előnyök? Mit ad nekem a hasi munka, szép test mellett? Az alábbiakban megtalálja a választ ezekre a kérdésekre.
1. Csökkentse a hátfájást
Az erős hasizmok jót tesznek a hátadnak, különösen az alsó és a középső hátnak. Amikor kissé megdolgoztuk az abs-t arra kényszerítjük a hátunkat, hogy keményebben dolgozzunk és nagyobb súlyt viseljünk. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy a mindennapos tevékenységeknél dolgozzon. Például, amikor lehajol, hogy felvegyen valamit.
Ha elosztjuk a súlyt a hasi terület felé, akkor kisebb a kockázata a hátfájásnak. A hasi munka segít ennek az izomnak nagyobb súlyt és fáradtságot emelni.
2. Javítsa a testtartást
Ezért a test ezen területének megmunkálásának egyik legfontosabb előnye a hasi izmok megerősítése, amely segít megőrizni a jó helyzetet és oldani a hát feszültségét. Erős hasizom javítsa a jó testtartást, ami csökkenti a gerinc kopását.
A rossz testtartás problémát jelent, mert komplikációkhoz, például porckorongsérvekhez vezethet, és az életkor előrehaladtával előfordulhat, hogy a gerinc egyes területeinek kopása a természetes testtartás eltérését okozza, ami a testtömeg eloszlását okozza. nem megfelelő és más problémák jelennek meg, ráadásul a jó testtartás fizikailag vonzóbbá tesz minket.
3. Segít megelőzni a sérüléseket
Amint láthatja, a hasi munka nemcsak a hátfájás csökkentését segíti elő, hanem a helyes testtartás minden napi munka során megakadályozza a sérüléseket. Vagy az előző pontban említettek szerint a a szövődmények, például a porckorongsérv megelőzése vagy az alsó hátfájás elkerülése érdekében rossz mozdulat végrehajtásakor az erős hasizom segít megelőzni a problémákat és a súlyos testi betegségeket.
4. Javítja az egyensúlyt
A hasi munka javítja a test egyensúlyának ellenőrzését, mivel ezek a csomagtartónk támaszai, és Ha ezek az izmok nem ezt a munkát végzik, anatómiánk másik része elvégzi., azaz hátul. Ennek eredményei súlyosak lehetnek a test ezen részében. És ez az, hogy szinte minden mozdulatnál játékra kerül az ágyéki terület, és ennek következtében ez sokkal jobban fejlődhet, mint a hasi terület.
Az egyensúly és az egyensúly megtalálása érdekében speciális hasi munkát kell végezni, mert különben olyan problémák jelenhetnek meg, mint a scoliosis vagy a lordosis. Az egyensúly minden nap játékba lép- Ha egyenetlen felületen jár, vagy ha rossz lépést tesz a járdaszélen.
5. Lélegezzen jobban
A testedzés és a légzési edzés együtt járnak. A fejlődése erősebb légzőizmok, például a rekeszizom és a bordaközi izmok, a Journal of Strength and Conditioning Research című tanulmány szerint jobb magerősséget jelent. Ugyanakkor az erősebb mag lehetővé teszi a könnyebb és helyesebb légzést, így ha megszokjuk, akkor jobban teljesítünk a megszerzett oxigénmennyiség maximalizálásával.
6. Javítsa a sportteljesítményt
Minden sport a test magját használja a stabilizációhoz és a cselekvéshez. Legyen szó labdakapásról, dobásról vagy a törzs elfordításáról úszás közben, a hasi terület funkciója kulcsfontosságú.
Mindezek a mozdulatok erős hasi izmokból származnak, és a sérülések elkerülése mellett ez segíti a gyógyulást és a gyógyulást. A hasi terület edzése közvetett hatással van az atlétikai teljesítményre. Például segít nekünk erősebben rúgni, gyorsabban úszni vagy magasabbra ugrani.
7. Munka funkcionális ereje
A funkcionális erő a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges erő, vagyis az az erő, amelyet a rendszeresen elvégzett feladatok elvégzéséhez használ. Ez normális, mivel ez az izomcsoport rengeteg mozgásban és feladatban vesz részt. A hasi terület megmunkálása észreveszi az eredményeket a mindennapi tevékenységekben, nemcsak egy sport gyakorlása során.
8. Védett testek
Az erős hasizmok előnyei között azt találjuk, hogy megvédik szerveinket. A hasi terület a test egy része, ahol testünk legtöbb létfontosságú szerve megtalálható, ezért fontos, hogy legyen egy vastag réteg, amely jól elzárja őket a környezettől. Az hasizmok pajzsként védik őket.