8 hónap alatt 25 kilóval kevesebb Dra

iwhu.waykun.com - Hogyan lehet fogyni és karcsú maradni

Félix 8 hónappal ezelőtt érkezett I. fokú elhízással, és ma, 8 hónap után és 25 kilóval kevesebb, már a maximális egészséges súlyán van.

Felix szinte anélkül hízott, hogy észrevette volna. Az a tény, hogy több mint 100 kilométerre van a háztól, arra kényszeríti, hogy mindig étkezzen, és volt ideje sportolni. Valójában Felix, mielőtt hízott volna, rendszeresen sportolt.

Innentől kezdve mindig ragaszkodom a sport fontosságához nemcsak a testsúly fenntartása és az elhízás elkerülése, hanem a testi és lelki egészség megőrzése érdekében is.

Nem szabad hagynunk, hogy az időhiány vagy a fizikai korlátok ürügyként szolgáljanak a mozgás elmaradásához, mivel a mozgásszegény élet okozza azokat a betegségeket, amelyeket a napi aktivitásunk kissé növelésével lehet elkerülni. Becslések szerint a lakosság 60% -a nem mozog eléggé, és ez az egész világon aggodalomra ad okot.

Felixnek 8 hónap alatt sikerült 25 kilót lefogynia azzal, hogy folytatta fizikai aktivitását és javította az étrend minőségét. Rájött, hogy a dolgok jól történő elvégzéséhez csak a menük és a sport előkészítése szükséges.

Most Felix rendszeresen munkába viszi az ételt, és a hazafelé vezető utat kihasználva megáll az edzőteremben. A vágyakozás hatalom.

Itt egy hét menüt és testmozgást mutatok be Félix-től, hogy segítsen Ön is megszervezni magát.

8 hónap alatt 25 kilóval kevesebb

REGGELI HÉTFŐI REGGELI ÉTKÖZSÉG UTÁNI VACSORA

Koffeinmentes szelet és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér csirkemellel	Két szelet természetes ananász és egy tea	Padlizsán lasagna pulykával	Gyümölcs kocka	Párolt marhahús sárgarépával és borsóval	Testharc és testpumpa munkamenet
Kávé és teljes kiőrlésű pirítós paradicsommal	Egy joghurt és két apróra vágott szárított barack vagy datolya	Brokkoli balzsamkrémmel és szezámmal, két csirkehamburgerrel	Egy tea és egy banán	Sült zöldséges omlett	90 perces beltéri ciklus
Fekete kávé és szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykával	Joghurt két datolyával és 3 apróra vágott pisztáciával	Növényi pörkölt kockára vágott sonkával	Egy tea és egy alma	Paradicsom, bors, hagyma és tonhal daráló	Semmi
Kávé és szelet teljes kiőrlésű kenyér csirkével	Gyümölcs kocka	Sült zöldségek sült csirkével	Egy kávé és egy körte	Coleslaw és zöld alma csirkés nyárssal	90 perces beltéri ciklus
Tea és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 3 ék sajttal	Egy teát és egy körtét	Grillezett zöld spárga grillezett csirkefilével	Egy kávé és egy narancs	Párolt brokkoli sült hekk filével	30 perc hasizom és 45 perc testszivattyú
Fekete kávé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér főtt sonkával	Egy kávé és egy narancs	Zöldbab saláta hagymával és tonhalral	Egy banánt és egy kávét	Paradicsomsaláta kockára vágott friss sajttal	Semmi
Kávé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér főtt sonkával	Egy narancs és egy tea	Bolognai csirke ratatouille-val és 20 g teljes kiőrlésű tésztával	Egy narancs és egy tea	Sült padlizsán, bors és cukkini saláta kemény tojással	Semmi

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Paloma férjem túlsúlyos, és kész vagyok diétázni, és ezúttal kövérebb, szeretnék kapcsolatba lépni veled.

Bárcsak minden embernek ugyanaz lenne a segítsége.

Mióta elkezdődött a menopauza, kb. 17 kilót híztam, és nem tudom, hogyan vegyem le őket, egy életre van szükségem, hogy levegyem egyet. Kérem, segítsen. Köszönöm.

Kövesse a blog tanácsait

Helló. Fogyókúrát akartam fogyni, mindig diétázom és folyadékretenciókat kapok

Q Carmen Jimenez

Szia galamb!
Kétlem, és látom, hogy a menük többségében, amelyeket itt látok, ebédnél és vacsoránál sem teszik teljessé a háromszöget. Legtöbben hiányzik a szénhidrát adag, plusz némi gyümölcs desszertként. Ilyen vagy csak zöldségekkel és fehérjékkel elég?

Néha hiányzik belőlük, és néha nem lustaságból írják. de hát ne hagyd ki

Nem tudom, miért próbálok egészséges táplálkozást fogyasztani, de amikor tornázom, mindig csaknem 1 kilogrammot hízok .

Valamit kevesebbet kell ennie

Jó napot, paloma, szeretném, ha válaszolna erre a divatos étrendre, a tojás diétára, azt mondják, hogy nagyon hatékony, és sokan csinálják, kételkedhet. Köszönöm

A legjobb étrend a kiegyensúlyozott étrend. Hagyja abba az őrült diétákat, amelyek fogyást okoznak, de aztán visszanyerik és nem javítják az egészségét.

Helló, paloma, betartom a skálaprogramot, és elvesztettem a 39kl-t, de valahányszor bulit, rendezvényt vagy valami hasonlót tartok a napilapon kívül, 5-ről 7 kl-re gyarapodom, normális-e, hogy ennyit veszek egy ilyen rövid idő? Mert mi ez. Köszönöm

Ez normális, mivel ez történik veled. A tested nem érti, hogy túlsúlyos, és a lehető legjobban védekezik. Látni fogja, hogy ez apránként nem történik meg veled. Gratulálok, csak így tovább.

Népszerű

Most olvasnak