Az ünnepi étkezések és a 2012-es új év megfelelő céljainak után sokan közületek diétázni vágynak.

lusta

A fogyás alábbi listája azonban azoknak a lustáknak szól, akik nem akarják abbahagyni az evést, és nem akarják levenni a feneküket a kanapéról. Nem fognak sokat fogyni, de ne számíts csodákra, ha a szobakerékpárral csak a frissen vasalt ingeket akasztod fel.

Nyilvánvaló, hogy a közönséges náthához társuló vírus összefügghet az elhízással. Nikhil Dhurandhar, a Louisiana állambeli Pennington Biomedical Research Center munkatársa szerint az adenovírus-36 (Ad-36) növeli a test zsírsejtjeinek számát, és ezekben a sejtekben a zsír mennyiségét.

Egy másik tanulmány arról számolt be, hogy az Ad-36 antitestekkel rendelkező gyermekek átlagosan 23 kilogrammal többet nyomtak, mint azok nélkül.

Különböző tanulmányok összekapcsolják a stresszt a súlygyarapodással, már csak azért is, mert a szorongás arra késztet, hogy magasabb kalóriatartalmú ételeket keressünk: Rajita Sinha, a Yale Egyetem Yale Stresszközpontjának igazgatója által végzett agyi képalkotó vizsgálatok azt mutatták, hogy a stressz fokozza az aktivitást a ventrális striatumban, egy régióban jutalommal és szokásokkal társul.

Az elmúlt három évtizedben az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban melegebbek voltak az otthonok. Fiona Johnson és kollégái a University College London-tól azt sugallják, hogy ettől lehetünk kövérebbek.

Simona Bo, az olasz Torinói Egyetemről egyetért. Több mint 1500 középkorú felnőtt felmérésében csapata megállapította, hogy azok, akiknek melegebb az otthona, kétszer nagyobb eséllyel elhízottak a kutatás hatéves időszaka alatt.

A testünk zsírjának nagy része egy fehér zsír nevű típus. Amikor azonban a környezeti hőmérséklet 18 є C-ra csökken, a barna zsír (amely bőségesen fordul elő csecsemőknél és felnőtteknél, amelyet többségük a nyakában visel) elkezdi felmelegedni.

4. Egyél fehérjét

A fehérjében gazdag étrend karcsúbbá tehet minket. "Hosszú távú sikerével kapcsolatban nem végeztek tudományos munkát, de összetétele alapján megjósolhatjuk, hogy hatékony lesz-e" - mondja Alison Gosby, az ausztráliai Sydney-i Egyetem.

A dániai Koppenhágai Egyetem kutatói kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú és alacsony glikémiás étrend lehetővé tette, hogy az emberek a legtöbbet fogyás nélkül fogyasszák el.

5. Nézze meg a tartályt

Egyes műanyag edények és kannák olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek képesek kimosódni az élelmiszerekbe és italokba, és a bizonyítékok ezek egyikét kezdik összekapcsolni a derék tágulásával.

Ezen termékek közül sok zavarhatja a pajzsmirigy működését. Úgy tűnik, hogy az egyik ftalátként ismert csoport aktiválja a sejt magjában a PPAR-gamma nevű receptort is, amely részt vesz a zsír anyagcseréjében.

2010-ben a Bostoni Egyetem Elizabeth Hatch által vezetett csoportja arról számolt be, hogy a magasabb testtömeg-indexű (BMI) férfiaknál a ftalátok vérszintje is magasabb volt. Más kutatások az elhízást összefüggésbe hozták a biszfenol A-val, amely egy másik endokrin rendellenesség.

6. Kapcsolja le a lámpákat

Randy Nelson és csapata az Ohio Állami Egyetemen megállapította, hogy az egyik napról a másikra fénynek kitett egerek súlya 10% -kal nagyobb volt a nyolc hetes vizsgálat végén, mint azoknál az egereknél, amelyek normál világos/sötét cikluson estek át, annak ellenére, hogy ugyanannyit ettek kalóriát és ugyanannyi testmozgást végzett.

Az éjszakai fény megváltoztathatja a cirkadián órát, megváltoztathatja az egyén anyagcseréjét.

7. Költözzön el az országból

A szennyezett levegő belélegzése miatt a felesleges zsír felhalmozódhat a gyomrában, és a sejtjei kevésbé érzékenyek az inzulinra, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. "Úgy gondoljuk, hogy a légszennyezés nagyon fontos szerepet játszik a jelenlegi járványban. Elhízás" - mondta. Xu Xiaohua, Ohio Állami Egyetem.

Xu a fiatal egereket naponta 6 órán át, a hét öt napján finom részecskékkel erősen szennyezett levegőnek tette ki, és azt találta, hogy 10 hét után 50% -kal több hasi zsír volt az egerekben, akiket ugyanazzal a táplálékkal etettek, de szűrt levegőt szívtak be.

John Pearson, a Harvard Egyetem egy másik tanulmánya szoros kapcsolatot talált a finom részecskék által okozott légszennyezés szintje és a 2-es típusú cukorbetegség észak-amerikai elterjedtsége között.

A lusta magassága. Rachael Taylor, az új-zélandi Otago Egyetem munkatársa azt találta, hogy azok a 3 és 5 év közötti gyermekek, akik éjszaka átlagosan 11 óránál kevesebbet alszanak, 7 éves korukra nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak vagy elhízottak.

Az alváshiány csökkenti az étvágyat elnyomó hormon, a leptin szekrécióját, emeli az étvágyat serkentő ghrelin szintjét. "Vagy lehet olyan egyszerű, hogy a kevesebb alvás több időt jelent az evésre" - mondja Taylor.