Tegye egészségesebbé a csésze kávét

Tegye egészségesebbé a csésze kávét.

Ha Ön egyike azoknak, akiknek szüksége van egy kávéra, amint megérkezik az irodába, hogy keményen dolgozzon, szüksége lehet néhány tanácsra az egészségesebb kávé elkészítéséhez.

A kávé hagyományosan arról volt híres, hogy nem túl egészséges ital, mivel koffeint tartalmaz, és szorongást, álmatlanságot vagy emésztési problémákat okozhat. Az utóbbi években azonban felfedezték a kávé egészségének számos előnyét, itt tudhat meg többet .

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy főszabály szerint naponta legfeljebb 4 csésze kávét igyon. De ne feledje, hogy ez mindig minden embertől, a koffein iránti érzékenységétől és az iránta kialakult toleranciától függ.

A toleranciával arra utalunk, hogy teste hogyan reagál a koffeinre, és mennyi ideig fogyasztotta, ezért ha többé-kevésbé megszokta. Az érzékenység arra utal, hogy a szervezet hogyan metabolizálja a koffeint, és függ az életkorától, genetikájától vagy egészségi állapotától.

Nyilvánvaló, hogy a kávé önmagában nem árt az egészségnek, a probléma önmagunkban rejlik, abban, hogyan készítjük el a csésze kávéinkat. Ha betartja ezeket az egyszerű tippeket, egészségesebb kávét kap, és ez jobban megfelel Önnek.

Felejtse el, hogy csak egy kávét reggelizik.

Ha csak reggelizés közben hagyja el a házat, akkor óriási vágyakozással érkezik az irodába, hogy beugorjon egy sütiért vagy egy zsemléért, vagy lemegy a kávézóba churrót enni. Ez azért van, mert a koffein felgyorsítja az inzulintermelést, aminek következtében a glükózszint minimálisra csökken, és cukorra van szüksége. Készítsen egészséges és kiegyensúlyozott reggelit, és egészítse ki egy csésze kávéval.

Viszlát a cukortól és az édesítőszerektől.

Meg kell szüntetnie azt a szokást, hogy evőkanál cukrot ad a kávéhoz. A cukorral való visszaélés káros az egészségre, a WHO azt javasolja, hogy ne haladja meg a napi 25 gramm cukrot, és túlzott fogyasztása növeli a 2-es típusú cukorbetegség esélyét.

Ezenkívül, ha becsapja a testét, hogy édességet szed, destabilizálja testének az étvágyat kontrolláló neurológiai és hormonális jeleit, azzal, hogy a végén a kelleténél többet eszik meg.

Az édesítőszerek elhagyásának másik oka az, hogy tiszteletben tartjuk a kávé jellegzetes keserű ízét, és élvezzük annak minden árnyalatát és kontrasztját.

De ha Ön egy ilyen édesszájú ember közé tartozik, és a keserű íz nem a maga dolga, akkor előnyösebb, ha olyan természetes édesítőszereket választ, mint a stevia.

A fahéj a szövetségesed.

A fahéj nagy jótékony hatással van testünkre. Ez a legerősebb természetes fertőtlenítő és antibakteriális szer, amelyet a hét természetes antioxidáns egyikének tartanak, így segít elrejteni az idő múlását.

Ezenkívül a fahéj természetes alternatíva a csésze kávé édesítéséhez.

tegye

Használjon minőségi vizet.

Általános szabály, hogy a hálózatból származó víz biztonságosabb, de itathatóságának biztosítása érdekében klórt tartalmaz. Így kellemetlen szagok vagy ízek biztosításával torzíthatja a kávé ízét.

Az ízproblémák és a túlzott mineralizáció elkerülése érdekében szűrt víz használatát javasoljuk. Ha érdekli a vízszűrési módszerek, látogasson el vízinformációs oldalunkra.

Ellenőrizze az utolsó kávé idejét.

A koffein stimuláns, aktivizál minket, és nagy mennyiségű energiát biztosít, és segít abban, hogy ne érezzük magunkat fáradtnak, ezért annyira addiktív.

Ne feledje, hogy a koffein megváltoztathatja az alvásunkat, még akkor is, ha órákkal ezelőtt elfogyasztották, mivel a szervezetnek sok időbe telik annak kiküszöbölése.

Nem fogunk elmondani neked egy olyan időt, amely után ne igyál kávét, mivel, amint azt már a cikk elején elmondtam neked, hogy a koffein milyen hatással van rád, a koffein iránti toleranciától és érzékenységtől függ.

Ezekkel az egyszerű tippekkel egészségesebb kávét kap, és jobban élvezheti ízének minden árnyalatát és sajátosságát.