fogyáshoz

Csináld sportolni és fogyni két helyiség kapcsolódik egymáshoz. Azon túl, hogy formában van, vagy a testet egészséges állapotban tartja gyakorolja az egészséges szokásokat, amikor a fizikai aktivitásról van szó, a kalória- és zsírvesztés az egyik fő cél.

Fogyjon le és építsen egészséges testet Ez nemcsak fizikai aktivitáson megy keresztül. A kiegyensúlyozott étrenden alapuló étrend és a sport keveréke ideális kombináció ennek eléréséhez. Fedezze fel a tippek a fogyáshoz, ha sportoló vagy, hajtsa végre azokat, és fedezze fel az eredményeket a testében.

Milyen trükköket kell követnie a fogyáshoz

Tudni milyen trükköket kell követnie a fogyáshoz Ez elérni fogja céljait. Ha ezeket a tippeket rutinszerűen követi, és nem hagyja félre, akkor elérni fogja őket. Használja a ajánlások a testzsír csökkentésére és javítsa a sportteljesítményét.

Hagyja abba a baleseti diétákat

Kezdj el egy étrend, amely gyorsan csökkenti a kalóriákat kontraproduktív lehet; mivel a tápanyagok bevitele nem támogatja a szervezet kialakulását és helyreállítását, és ezt a sebességet befolyásolja az anyagcserét. Így sérülések vagy betegségek alakulhatnak ki.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend követése veszélyes lehet, ha nem ellenőrzik. És ez az, hogy a fogyás célja ellenére a testnek kell lennie valaminek minimális testzsírszint. Ellenkező esetben ez hatással lesz a sportteljesítményre és az egészségre.

Cserélje a hozzáadott cukrot rostra

A szénhidrát-diéták a gyors előnyök ellenére sem a legjobb megoldás a fogyáshoz. A legjobb gyakorlat ennek elérésére az a hozzáadott cukrok fogyasztásának ellenőrzése és maximálisan csökkentse őket. Ezeknek a cukros ételeknek a helyén vezesse be magas rosttartalmú ételek. Így hosszabb ideig érzi jóllakását, egészséges módon táplálkozik és elősegíti a fogyást.

Vezesse be a fehérjéket

A fehérje fogyasztása segíthet különféle módon veszít zsírt. És hogy a fehérjék segítenek-e a jóllakottság érzésében és az elégetett kalóriák elvesztésében. Ezenkívül ezek az ételek megakadályozzák az izomtömeg csökkenését.

A fehérjebevitel nagyon előnyös, mert megtartja az izomtömeget és elősegíti a hipertrófiát, miközben veszít a zsírból.

Edzés után egyél jól

A sport tévedhetetlen módszer a fogyáshoz, de többet eszik. Edzés után egyél is elősegíti a fogyást. Vegyél valamiféle fehérje vagy szénhidrát turmix vagy helyettesítő (az étrendtől függően), ez segít elérni céljait.

Gyakorold az erőgyakorlatokat

Testépítésen és megnövekedett erőn alapuló edzések, megakadályozza az izomvesztést. Továbbá, ha összekevered ezt a gyakorlatot egy kis kardióval, akkor elősegíted a fogyást.

Sokat iszik

Igyon vizet, különösen minden étkezés előtt elősegíti a fogyást. És ez az, hogy a víz jóllakottság érzetét keltheti a testben, és így kevesebbet eszel.

Lassan egyél

A lassú evés segít a jóllakottság megjelenése előtt. Így éhség nélkül csökkentheti a kalóriabevitelt.

Kerülje az alkoholt

Az alkohol az egyik elem, amely több kalória járul hozzá a testhez. És az, hogy alkohollal üres kalóriákat fogyaszt. A súlygyarapodás elősegítése mellett az alkohol befolyásolja a teljesítményt is.

Fogyni akar? Kövesse ezeket 8 tipp a fogyáshoz, ha sportoló vagy és fedezze fel az eredményeket a testében.

A szerzőről

Juanfran Delgado

Újságírást végzett a Castellóni Jaume I Egyetemen, valamint kommunikáció és digitális márkaépítés mestert a Cardenal Herrera-CEU Egyetemen. 2016 óta szerkesztő vagyok a GuiaFitnessnél, és szenvedélyesen nyilatkozom a futball, az úszás és a crossfit iránt. Sportinformációkat hozok az emberek elé, hogy segítsenek nekik elérni céljaikat.