Az öregedés állandó és természetes folyamat, amely az életciklus része. Rendszeresen társítjuk a betegséghez és a fogyatékossághoz, bár bebizonyosodott, hogy bár a betegség és a fogyatékosság elkerülhetetlennek tűnik, ezeket el lehet halasztani és csökkenteni lehet, ha valaki egészséges életmódot folytat és aktívan vállalja ezt.

betegségek

Így megszületik az öregedés új koncepciója, ahol úgy gondolják, hogy az egyén képes bizonyos mértékig megtervezni az öregedés módját és módját. Amelyben az idősek szükségleteit, hanem jogait is elismerik autonómiájuk, részvételük, méltóságuk, növekedésük, tanulásuk, termelékenységük és önmegvalósításuk szempontjából. A cél a pozitív alkalmazkodás és a lehető legnagyobb élettel való elégedettség elérése.

Az aktív és egészséges öregedés meghatározása

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) 1999-ben bemutatta az aktív időskor koncepcióját. Célja egy teljesebb definíció létrehozása volt, mint az egészséges öregedés. Meghatározás, amely felismerné azokat a tényezőket, amelyek az egészségüggyel együtt befolyásolják az emberek és a népesség öregedését.

Így a WHO módosította értelmezését "az egészségre, a részvételre és a biztonságra vonatkozó lehetőségek optimalizálásának folyamataként annak érdekében, hogy az életkor előrehaladtával javítsa az életminőséget". Mit lehet felfogni az egészségfejlesztés és a betegségek megelőzése, a közösségi és társadalmi tevékenységek iránti aktív elkötelezettség és az idősebb felnőttek jogainak elismerése között.

Hogyan lehet megelőzni a betegségeket idős korban

Íme néhány intézkedés, amelyet figyelembe kell venni az időskori betegségek megelőzésére a tudományos bizonyítékok alapján:

1. Fizikai gyakorlat

A testmozgás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség, az oszteoporózis és a demencia kockázatát. Elősegíti a funkcionális függetlenséget és javítja az életminőséget.

2. Megfelelő táplálkozás

A rostokban gazdag és alacsony telített zsírtartalmú étrend csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás kockázatát.

3. Szociális és szabadidős tevékenységek

Az idősebb embereknek általában sok szabadidejük van, mert már nem dolgoznak és/vagy a gyerekek elmentek otthonról. Ezek az új körülmények arra kényszerítik őket, hogy átalakítsák a családi és társadalmi kapcsolatok hálózatait, feltételeknek, érdeklődésnek és képességeknek megfelelően új szerepeket vállalva. Társadalmi struktúra nélkül végül elszigetelődhetnek, ami a depresszió, a szorongás és az egészség rossz érzékelésének fokozott kockázatát okozza.

4. Az alkohollal, dohányzással és nem felírt gyógyszerekkel való visszaélés megelőzése

A dohány növeli a tüdőbetegségek, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák több típusának kockázatát. Az alkoholfogyasztás kognitív hanyatláshoz és a máj, a hasnyálmirigy és a szív problémáihoz vezethet. Bizonyos vény nélkül kapható gyógyszerek, például a fájdalomcsillapítók, súlyos mellékhatásokat okozhatnak, ha nem megfelelően veszik be őket, vagy veszélyes kölcsönhatásokat okozhatnak más gyógyszerekkel.

5. Klinikai kontroll

Bizonyos kórképek, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint általában nincsenek tünetek, és növelik a koszorúér és az agyi érrendszeri betegségek kockázatát. Korai felismerése és megfelelő kezelése csökkenti a kockázatot.

6. Oltás

Az influenza elleni oltás csökkenti a szezonális influenza szövődményeit és halálozási arányát. A pneumococcus vakcina csökkenti az invazív pneumococcus betegségeket. A felnőtteknek szóló kettős oltás megakadályozza a tetanust és a diftéria betegségét.

7. A látás, a hallás és a száj egészségének ellenőrzése

A presbyopia, a szürkehályog és a glaukóma a látásélesség csökkenésének gyakori oka, amely kiválthatja a funkcionális hanyatlást és zuhanást, és hatékonyan kezelhető. A hallás és látásélesség csökkenése elszigetelődéshez vezethet, ha nem oldják meg. A fogakkal kapcsolatos problémák, például a fogak hiánya vagy a nem megfelelő protézisek, rágási nehézségeket, csökkent táplálékfelvételt és alultápláltságot okozhatnak.

8. Esések és balesetek megelőzése

A 65 évesnél idősebb személyek körülbelül 30% -a esik évente. Az elesettek 5% -a törést szenved és/vagy kórházi kezelést igényel. Az esésre hajlamosító tényezők lehetnek az egyén velejárói, például látás, ízületi, neurológiai vagy környezeti problémák.

A fentiekben kifejtettek szempontjából rendkívül fontos, hogy amikor elérünk bizonyos életkorokat, önmagunkra kell koncentrálnunk, időt kell szentelnünk és vigyáznunk kell magunkra, hogy magasabb életminőséggel érjük el az idős kort.

Ehhez fontos, hogy figyeljünk életmódunkra, változtassunk az egészségesebb életmódért, és vegyük figyelembe a cikkben idézett megelőzési intézkedéseket.