előnye

A jó alvás amellett, hogy nagy öröm, nagyon pozitív hatással van testünkre. Ez az a 6, amelyet a szakemberek a legelőnyösebbnek tartanak.

Növelje a kreativitást

Amikor az agy kipihent és a hormontermelés kiegyensúlyozott, az emlékezet tökéletesen működik. Ez erősebbé teszi a képzeletet, mi pedig kreatívabbá.

Segít a fogyásban

Az alváshiány miatt az adipocyták (zsírsejtek) kevesebb leptint, az étvágycsökkentő hormont szabadítanak fel. Az álmatlanság miatt a gyomor több grelint (az étvágyhormont) szabadít fel. Mindkét cselekvés kevés alvást okoz az elhízáshoz kapcsolódóan.

Egészségesebbé tesz

Immunrendszerünk az alvási időt használja fel regenerálódására, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan küzdhessen a minket folyamatosan fenyegető méreganyagok és baktériumok ellen. Gyenge immunrendszer esetén sokkal kevésbé valószínű, hogy sikeresen legyőzzük a fertőzéseket.

Javítsa a memóriát

Az alvás erősíti az idegi kapcsolatokat. A REM-alvás során helyreáll a memória tárháza, a hippocampus, amely a rövid távú memóriát hosszú távú memóriává alakítja. A Hafi Egyetemen (Izrael) ezt megerősítették egy olyan tanulmány eredményeivel, amely megerősíti, hogy a délutáni 90 perces szunyókálás segít rögzíteni az emlékeket és az ügyességet.

Óvja a szívet

Egy nemrégiben megjelent, az Európai Szív Lapban megjelent tanulmány szerint az álmatlanságok háromszor nagyobb eséllyel szenvednek szívelégtelenségben, mint azok, akik mélyen alszanak. Az álmatlanság növeli a stresszhormonok vérszintjét, ami növeli a vérnyomást és a pulzusszámot. Más vizsgálatok is összekötik az álmatlanságot a magasabb koleszterinszinttel.

Csökkenti a depressziót

Amikor alszunk, a test ellazul, és ez megkönnyíti a melanin és a szerotonin termelését. Ezek a hormonok ellensúlyozzák a stresszhormonok (adrenalin és kortizol) hatását, és segítenek abban, hogy boldogabbak és érzelmileg erősebbek legyünk. Az alváshiány éppen ellenkezőleg, a stresszhormonok fokozott és tartós felszabadulását okozza.

Cikk a Mercedes Parra Gil által a Salud y Corazón magazin 108. számában jelent meg.