8 trükk az éjszakai fogyáshoz

1. Búcsúzzon a sótól

Kerülje a sót, amennyire csak lehetséges, vagy legalább csökkentse a bevitelét, ez az egyszerű szokás könnyebbé válik. A só éjszakánként a testében marad, és nagyobb duzzanattal ébred. Az ideális a könnyű vacsora párolt zöldségekkel és némi fehérjével.

éjszakai

2. Barátkozzon a tupperware-rel

Tartson távol mindenféle csomagolt és előre elkészített ételtől, mivel ezek nagyszerű kalóriaforrást jelentenek. Ha Ön egyike azoknak, akik az utolsó pillanatig kihasználják az ágyat, készítsék el a következő napi ételt éjszaka, és így kerüljék el a kísértést, hogy bármit is vásároljanak útközben a munkába.

3. Igyon sok vizet

Klasszikus, tudjuk. De igaz, hogy segít a méreganyagok felszabadulásában és kedvez étrendünknek. Ha nem akarsz az éjszaka közepén felkelni, hogy mosdóba menj, akkor elég lesz egy órával az alvás előtt abbahagyni az ivást.

4. Éjszakai edzés

Száműzzük azt a hamis mítoszt, amely azt hiszi, hogy az éjszakai testmozgás rosszabbá teszi az alvást, és ezt a National Sleep Foudation 2013-as felmérése is bizonyította. A fizikai aktivitás segít a fogyásban, ezért ne mentségeket lásson el, mert bármikor jó alkalom a vállalkozásra.

5. Nulla szénhidrát

A hüvelyesek, a gabonapelyhek, a kenyér vagy a teljes kiőrlésű tészta nem a felesleges fontjainak tettese. De igaz, hogy az éjszakai elfogyasztás nem kedvez nekünk. Ezt a fajta ételt elhagyjuk olyan esetekre, amikor több energiára lesz szükségünk, például reggelire vagy ebédre, és ha utána gyakorolunk valamennyit, sokkal jobban.

6. Gyümölcs, jobb reggelinél

Éjszaka nem szükséges cukrot fogyasztani, de ennek ellenére reggel biztosítja a nap számára szükséges glükózmennyiséget, valamint segít az aktív anyagcserében és az energiafogyasztásban. Egy jó módja az étvágyának kordában tartására, és nem éhesen éhes ebédre vagy vacsorára.

7. Ismerje meg az új főzési technikákat

Az ételek főzésének módja is elengedhetetlen. Tanácsunk vacsoráihoz friss, párolt, sült vagy grillezett ételeket fogyasztani. Mentsen kreativitást ebédre.

8. Csökkentse a szobája hőmérsékletét

A kalóriák égetésének gondolata alvás közben túl jónak tűnhet, hogy igaz legyen, de számos tanulmány szerint a hűvösebb helyiségben alvó emberek hétszer több kalóriát égetnek el, mint azok, akik magasabb hőmérsékleten alszanak.

Tudjuk, hogy az este a legjobb alkalom a baráti találkozókra, arra a különleges vacsorára, amelyre annyira vágysz, vagy arra a bulira, amelyre oly régóta vártál. De az is lehet a tökéletes és legkedvezőbb pillanat, amikor az elemeket a saját kezébe helyezi művelet bikini.

Közeleg a nyár, és még mindig vagyunk időben, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat hogy egész évben javasoljuk. Még mindig nem tudod, hogyan? Megadjuk a kulcsokat, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a napból az utolsó pillanatig.