8 trükköm, hogy ne kövérüljek el ezen a nyáron

Biztosan megfordult a fejében, hogy nem akar mindent eldobni, amit eddig elért a súlya, az egészsége és a testalkata tekintetében. Ezért átadom neked a 8 trükkömet, hogy ne hízz el ezen a nyáron. Ha követed őket, ígérem neked, hogy képes leszel formában maradni és akár leadni is néhány kilogrammot.

8 trükköm, hogy elkerüljem a nyár elhízását:

1. Több zöldség és kevesebb állat. A zöldségek nagy előnyökkel szolgálnak testünk számára, például ásványi vitaminokkal, prebiotikumokkal, rostokkal és mindenekelőtt hidratáltsággal és jóllakottsággal. Az állati fehérje jóllakottságot is ad nekünk, de az év ezen szakaszában nehézséget okozhat. Ha több zöldséget fogyaszt, könnyebben érzi magát, jóllakottabbá válik, és kevesebb kalóriát ad hozzá.
2. Igyon vizet éhgyomorra és napközben. A Harvard Egyetem szerint a jó hidratálás alapja az igény szerinti ivóvíz, lassan és folyamatosan. Jobb, ha korty vizet iszik és lenyelés előtt egy ideig a szájában tartja, mint gyorsabban inni litereket. Ha azt szeretné, hogy a gyomra minden reggel reggeli előtt hidratáljon és megtisztuljon, igyon egy-két pohár vizet éhgyomorra. Itt elmagyarázom, hogyan.
3. Ha eszel, csak egyél. Hallottátok, hogy a lassú evés miatt fogyni kezd, igaz, és amikor lassan eszik, akkor jelen van az evés idején. Ha enni akarsz egy ételt, bármi is legyen az, kérdezd meg magadtól teljes jelenlétében, vajon ez az étel, amelyet megeszek, közel áll hozzám, vagy távol áll attól a céltól, hogy vigyázzak magamra? És ha egyszer válaszolt, ha igenlő választ ad, döntse el, mennyit fog enni, üljön le a konyhába és tudatosan étkezzen. Ne vonja el a figyelmét a mobil, a tévé vagy a könyv. Ne hagyja el a jelenet, élvezze az étel 100% -át.
4. Szem elől. Mit gondolsz, ki eszik több fagylaltot, aki naponta elhalad egy fagyizó előtt, vagy akinek van fagylaltja a fagyasztóban? Ez nem trükk kérdés. Bebizonyosodott, hogy annak, akit otthon vagy a munkahelyén szerető étel megkísért, tízszer nagyobb eséllyel eshet bele a kísértésbe, mint annak, akinek nincs. Ha nem veszi meg ezt az ételt, amelyből annyira veszít, és amelyet ellenállhatatlannak talál, és csak különleges pillanatokra hagyja, kevesebb kalóriát és több egészséget ad az étrendjéhez.
5. Olasz saláták. Ne tévesszen meg, a Caesar-saláta dupla vagy hármas kalóriát tartalmazhat, mint például egy tányér rizzsel, csirkével és babdal. Tehát salátát fogyasztva mindig pácoljon egy csipet sóval, egy kis almaecettel és szűz olívaolajjal. Valamikor kivételként néhány balzsamecetet használ az íz megváltoztatására, de kerüli az amerikai szószokat, mint például: császár, ranchera, joghurt stb. Itt van egy nagyon egyszerű és más recept, amelyet ezen a nyáron elkészíthetünk.
6. Autó köszönöm. Használja ki a gyaloglás lehetőségeit, amennyit csak tud. Használja ki ezeket az örök napokat, hogy sétáljon délután, a friss levegőn. Használja ki a strandot, és sétáljon végig a parton, miközben barnul. Használja ki a hegyi sétákat, és még az értékesítés napjait is, hogy sétáljon, a teste és az elméje értékelni fogja.
7. Itt az uzsonna ideje. A snack elhagyása azt jelenti, hogy sokáig kell ételt enni, ami csökkenti az agy és más szervek vér tápanyagát és energiaszubsztrátumait. Ezenkívül az éhségjelek fokozódnak, és a vacsoránál magas szintet érnek el. Használja ki az év ezen időszakát, hogy gyümölcsöt fogyasszon snackként, a görögdinnye, a dinnye és az ananász kiváló lehetőség.
8. Olvassa el a címkéket. Ebben az évszakban a főzés nehéz, legalábbis nekem. A magas hőmérséklet csak nagyon hűvös és gyors dolgokra gondol. Így előfordulhat, hogy eldobunk néhány fogyasztásra kész ételt, például hüvelyeseket, tonhalat, lazacot és még kolbászt is, amelyeket "egészségesnek" tartunk (mellesleg nincs egészséges kolbász), és sokszor beleesünk sonka vagy pulyka csapdája. Meghívlak benneteket, olvassátok el a címkéket, sok olyan dolgot, ami ott kiderül, nem fogjátok megérteni, de biztosan a második vagy harmadik összetevőt, ha tudjátok, mi ez: cukor, bármilyen formában, normál, fordított vagy nádcukor, mindezek cukor.

Ha tetszett, ossza meg

Karina Varela vagyok, a tudatos táplálkozás edzője

Kísérem Önt, hogy válasszon a szabadság közül azok közül az ételek közül, amelyek közelebb visznek a testsúly és az egészség céljának eléréséhez.

Nem mágikus képletet adok neked, hanem azt a varázslatot, hogy higgy magadban.

Ön is érdekelheti

Mi a lúgos táplálék?

Amikor figyelmes étkezésről beszélek, amit csinálok, az emberek gyakran elmondják nekem, hogy dolgozom-e a

Mandulás sütik

Gluténmentes, cukormentes mandulás sütik, ez a recept örömet szerez! Ideális a gyermekek snackjéhez

A vacsora abbahagyása lefogy

Az ételmítoszok közül mindenképpen ez az, amelyik a legtöbbet károsította az egészségre, különösen

Hagyj választ Válasz visszavonása

Mind a saját, mind a harmadik fél cookie-kat használok, automatikusan telepítem a szükségeseket, és a többieknek, amelyek személyre szabják a tartalmat, a reklámokat és a hirdetéseket, az Ön engedélyére van szükség. Jóváhagyja? Ha további információt szeretne, vagy konfigurálja őket, megtekintheti a sütikre vonatkozó irányelveket vagy a BEÁLLÍTÁSOK-t .

Módosítsa a sütik beállításait

Adatvédelmi áttekintés

Szigorúan szükséges sütik

Harmadik fél sütik

A sütikre vonatkozó irányelvek

"Karina Varela" mélyen elkötelezett a személyes adatok védelmére vonatkozó spanyol és európai előírások betartása mellett, és garantálja a meghatározott kötelezettségek maradéktalan betartását, valamint az Általános Adatvédelmi Szabályzatban (RGPD) előírt biztonsági intézkedések végrehajtását. ) (EU) 2016/679, április 27-én, valamint a személyes adatok védelméről és a digitális jogok garantálásáról (LOPD és GDD, a továbbiakban: LOPD) szóló, december 5-i 3/2018. Sz.

Jelen szabályzatnak megfelelően tájékoztatjuk, hogy blogunk használata előírhatja bizonyos személyes adatok megadását regisztráció vagy kapcsolatfelvételi űrlapok útján, vagy e-mailek küldésével, és ezeket a "Karina Varela" dolgozza fel. Tájékoztatni szeretnénk Önt is arról, hogy ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt tudjuk ajánlani Önnek. A cookie-k az Ön böngészőjében vannak tárolva, és olyan funkciókat látnak el, mint például a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, vagy segítséget nyújt a csapatunknak annak megértésében, hogy a webhely mely részei a legérdekesebbek és hasznosak.

A cookie-król szóló irányelvünkben többet olvashat az általunk használt sütikről. Az adatvédelmi irányelveinkben további információt olvashat arról, hogyan használjuk fel személyes adatait.

ÖSSZEFOGLALÓ Szigorúan szükséges sütik

A szigorúan szükséges sütiket mindig aktiválni kell, hogy el tudjuk menteni a sütik beállításait.

A szigorúan szükséges sütiket mindig aktiválni kell, hogy el tudjuk menteni a sütik beállításait.

A szükséges cookie-k segítenek abban, hogy a weboldal használható legyen, aktiválva az olyan alapvető funkciókat, mint az oldalnavigáció és a weboldal biztonságos területeihez való hozzáférés. A weboldal nem működik megfelelően ezek nélkül a sütik nélkül.

Ha letiltja ezt a cookie-t, nem tudjuk menteni a beállításait. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor meglátogatja ezt a weboldalt, újra be kell kapcsolnia vagy ki kell kapcsolnia a sütiket.

Harmadik féltől származó sütiket használunk a weboldal élményének javítása érdekében. Ha ezt a sütit aktívan hagyjuk, javíthatunk weboldalunkon. Itt többet láthat

Kérjük, először aktiválja a feltétlenül szükséges sütiket, hogy el tudjuk menteni az Ön beállításait!

További információ a sütikre vonatkozó irányelveinkről

• 8. karácsony trükkök, hogy ne hízzanak
• Alacsony kalóriatartalmú módszerek a hidratálás fenntartására ezen a nyáron
• Mit kell tennie ezen a nyáron, hogy formában maradjon és több kalóriát égessen el anélkül, hogy megsérülne
• Mallorca szörfözés A legjobb tippek erre a nyárra - InterViajeros
• Nyolc csomagolt fagylalt a nyári El Comidista EL PA túlélése érdekében; S