hogyan

Ez a háromnapos menüt tartalmazó étrend a kalória mennyiségének csökkentéséből és a tápanyagok folyamatos fogyasztásából áll, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésben a test interakciója révén.

Mindenki tudja, hogy a fogyás rengeteg áldozatot és bizonyos esetekben sok időt igényel. A legfontosabb lépés azonban az indulás és a cél kitűzése.

Itt található a menü az alacsony kalóriatartalmú katonai étrend három napjára:

- Első nap
Reggeli: egy csésze koffeintartalmú kávé vagy tea, pirítós két evőkanál mogyoróvajjal és fél grapefruit (308 kalória).

Ebéd: egy csésze kávé vagy tea egy darab teljes kiőrlésű pirítóssal és fél doboz tonhal (139 kalória).

Vacsora: 100 gramm bármilyen hús, egy csésze zöldbab, egy fél banán, egy kis alma és egy csésze vanília fagylalt (619 kalória).

Ezekkel az első napi étkezésekkel a kalória eléri az 1066-ot.

- Második nap
A kalória nem haladhatja meg az 1193-os határt.

Reggeli: pirítós ízlés szerint főtt tojással és banánnal (223 kalória).

Ebéd: Egy kemény tojás, öt keksz és egy csésze túró, még akkor is, ha a sajt teljes zsír, a kalória nem haladja meg a 340 kalóriát.

Vacsora: fél csésze sárgarépa, fél banán, egy csésze brokkoli és két hot dog. Ezenkívül fogyaszthat egy csésze vaníliaízű fagylaltot (630 kalória).

- Harmadik nap
Ez a nap a legnehezebb, mivel csak 762 kalóriát tartalmaz.

Reggeli: egy szelet cheddar sajt öt keksz és egy kis alma (232 kalória).

Ebéd: pirítós és egy tojás főzve, ahogy tetszik (170 kalória).
Vacsora: fél banán, egy teljes doboz tonhal és egy csésze fagylalt (460 kalória).

Az Ajel szaúdi újság szerint ez a diéta nem fogyaszthat semmiféle szendvicset az étkezések között. Ezenkívül a hét többi napján mindenféle ételt fogyaszthat, amennyiben nem haladja meg a napi 1500 kalóriát.