A zöldségek a megfelelő étrend alapvető részét képezik, figyelembe veheti az étrendre vonatkozó következő javaslatokat:
- Rendszeresen gyakoroljon heti 150 percet (napi 30 percet hetente ötször, vagy napi 60 percet hetente háromszor)
- Fogyókúra ellenőrzése: Csökkentse a liszt, cukor és telített zsír fogyasztását
- Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást legalább napi 5 adagra
- Több rostot fogyaszt (teljes kiőrlésű gabona)
- Igyon sok vizet (legalább 8 pohár naponta).
- Növelje a sovány (alacsony zsírtartalmú) húsok, például csirke vagy hal bevitelét.
- Kezelje a szorongást és a stresszt
- Jól aludni (napi 8 óránál többet)
- Fontos, hogy ne feledje, hogy az életmódbeli szokások megváltoztatása az elképzelés, és hogy ez nem jelzi az abszolút korlátozásokat arra vonatkozóan, hogy mit szabad vagy nem szabad enni, hanem inkább szabályozza az egyes ételek mennyiségét.
Remélem, hogy az információ hasznos volt az Ön számára, további gondok esetén ne habozzon, írjon nekünk. Ne felejtsen el minket értékelni!