A rutinhoz való visszatérés magában hordozza az egészséges életmód olykor traumatikus visszatérését. Félretettük a nyugágyat és a vermutot, és felcseréltük a futópadra és a felesleges vízre. Erre mi hozunk neked 9 egyszerű végrehajtási javaslat hogy ez a pillanat ne ragadjon el, vagy hogy könnyebbnek látszódjon újra megszerezni azokat az egészséges szokásokat, amelyek annyira távolinak tűnnek:
1. Redukáló krém. A napozás utáni vagy a hidratáló krémeket cserélje le csökkentő krémre, amely segít tonizálni azokat a testrészeket, amelyeket meg kell feszítenünk. Ezzel a kis gesztussal szinte könnyedén megnyerhetjük a cellulit elleni harcot.
2. Ragaszkodjon az egészséges snackhez. Cserélje ki a panchitókat és a délelőtti sört egészséges és gazdag ételekre. Felejtsd el az íztelen ételeket, és próbálj meg sok ízű kombinációt létrehozni: gyümölcssaláták, 0% muffin. Új univerzumot kell felfedezni a fitnesz ételekben.
3. Vegye ki a konyhai oldalát. Az Instagramon számos olyan fiók található, blogok és könyvek, amelyek segítenek új ételeket készíteni egészségesebb ételekkel, alig kalóriákkal, sok ízzel és színnel. Nem hiszed el? Itt van egy minta 6 „egészséges” receptből 6 kedvenc Instagram „fitgirls” -ünkből.
4. Kövesse a fitnesz gurukat. Olyan egyszerű, mint a közösségi hálózatok megismerése és a legjobb Instagram, Facebook vagy Twitter fiókok keresése, az egészséges élethez és a sporthoz kapcsolódva. Tekintse meg a fitneszmesterek gyakorlatait, trükkjeit és előrehaladását, hogy Ön is elkapja ezt az életmódot. Itt talál egy széles javaslatot a fitgirls-ről az Instagram-on, amelyet követnie kell.
5. Vadonatúj cipő. Valami oly egyszerű és minden nő szenvedélyesen vásárol. Szerezzen be néhány új futócipőt, vagy menjen edzőterembe, és így nagyobb vágy lesz arra, hogy megmutassa őket a többieknek, és természetesen megmutassa őket.
6. Kérem, a lépcsőn. Kapcsolja be az utcát a napi edzőterembe apró mozdulatokkal, például másszon fel a metrón a lépcsőn, tegyen egy rövid sétát ahelyett, hogy busszal járna vagy gyakrabban vinné ki a kutyát. Látni fogja a változásokat, be vannak jelölve.
7. A kamera, a legnagyobb szövetségesed. Egy másik ösztönző, amely segít napról napra a megfelelő fitneszpályán maradni, egy fényképezőgép beszerzése. A test hétről hétre történő fényképezése segít meglátni azokat a haladásokat, amelyek elkerülnek bennünket. Valószínű, hogy csak a tükörbe nézve nem lát majd nagy előrelépést, mert agyunknak szelektív memóriája van.
8. Teszt otthon. Vegyen részt egy kis testmozgási rutinban otthon, amely nem tart sokáig, amellett, hogy eléri az edzőtermet. Szánjon napi 15 percet ülésre, guggolásra vagy nyújtásra. Így elkerülheti az edzőterembe járás lustaságának mentségét.
9. Jobb barátokkal. Ez logikus. Érezd jól magad, és mi jobb módon, mint a barátaiddal csinálni. Ossza meg velük a trükköket, recepteket, haladást és büntetéseket, hogy ne érezze magát egyedül. Továbbá, ha egy nap lusta leszel, akkor a barátod biztosan talál ezer és egy okot arra, hogy mozgásba lendítsd.