Az ünnepek szünete után a rutinhoz és az egészséges élethez való visszatérés nehéz feladat lehet.

szokások

A normalitás és az egészséges szokások visszaszerzésének folyamata frusztrációt és szorongást generálhat, mivel a sporttevékenység és a diéta folytatása kissé felfelé vezethet az ünnepek után.

Nuria Díez, a pszichológus és táplálkozási szakértő, hogy harcoljon pár plusz kilóval a skálán, rámutat, hogy "az a fontos, hogy ne essen lelkileg túlterhelés vagy kínzás". "Ami megtörtént, az megtörtént, és nincs ok pszichésen megverni magad ezért ".

Ezenkívül sokszor a plusz kilók víz- és folyadékretenciója ezekből a túlzásokból nem annyira egészséges, így amint egy-két hét alatt helyreáll a rutin, visszatér a normál súly. "Először nagyon megijeszt, de a A nyár túlzásainak eredménye nem annyira katasztrofális ", magyarázza Nuria.

Kapcsolódó hírek

Ezért időnként, Még azt a normalitást is vissza akarja szerezni és azokat az egészséges szokásokat a túlzások után. Bár másrészt lehetséges, hogy ennek a vágynak nyoma sincs.

Ez utóbbi esetben Nuria ezt elmagyarázza a legegyszerűbb, ha újra alkalmazkodunk a folyamathoz, és "apránként" megyünk. "Nem kell nagyon korlátozó vagy szigorú módon kezdeni, a legjobb, ha középutat találunk".

Tippek, hogy ne csalódjon

Kapcsolódó hírek

"Nincs szükségünk erre az önmorzsolásra, mivel haszontalan" - ítélte Nuria. Szerinte ezt el kell fogadnia és mindenekelőtt meg kell értenie "az élet egyensúly és hogy a vakációkat élvezni és lekapcsolni kell. "Ezenkívül testi és szellemi erő megszerzését is szolgálják.

Mit tippek a skála kezelésére és az alakzat helyreállítására Akivel nyaralni mentünk, ennek a pszichológusnak világos: újra egészségesen táplálkozni sok korlátozás nélkül, nagy jelentőséget tulajdonítani a hidratálásnak és visszatérni a fizikai tevékenységhez.

Emellett szintén vannak kulináris csapkodások, amelyek segíthetnek a vágyakozáson és ennek megmagyarázására Nuria a következő példát hozza. Ha egyszer csak törött tojást kedvelünk, akkor az egyszerű, ha úgy készítjük el őket, hogy a burgonyát a sütőben vagy gőzsütővel főzzük. Tojás, jobb, ha grilleznek.

Így lehetséges ezt a finom ételt egészségesebb módon újrateremteni, ami segít a vágy megnyugtatásában. Miért nem tűnik már olyan nehéznek az egészséges életbe való visszatérés?

Szeretné megkapni az összes javaslatot a tervek megőrzésére?Regisztráljon, és elküldjük Önnek hírlevelünket.