dolog

A menstruációs időszak alatt számos dolgot kerülnie kell. Néhány ismerős lesz számodra; mások, éppen ellenkezőleg, meg fogják lepni.

Senki számára sem titok, hogy a nők korukban számos változáson mennek keresztül, különösen hormonális, Ettől kissé nehezebbek azok a napok. Hangulati zavarok, a has alsó duzzanata és gyengédsége gyakran nyilvánvalóbb, mint a ciklus bármely más időpontjában.

Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy abban az esetben, ha a fájdalom továbbra is fennáll és lehetetlenné teszi, forduljon a nőgyógyászhoz, hogy kizárja a kapcsolódó problémákat, például az endometriózist.

Ebben az értelemben fontos figyelembe venni bizonyos tanácsokat, amelyek segítenek Önnek csökkentse a menstruációval járó kisebb kellemetlenségeket. A következő cikkben elmondjuk.

A menstruáció során kerülendő tevékenységek

1. Védtelen szexet folytasson

Amíg nem kényelmetlen, a menstruációs periódus alatt nemi életet élhet mint a ciklus bármely más pillanatában.

Javasoljuk azonban a védelem használatát, mivel létezik egy városi legenda, miszerint a menstruáció alatt tartó szex megakadályozza a terhességet. Ez teljesen hamis és nem kívánt terhességhez vagy nemi úton terjedő betegség (STD) átterjedéséhez vezethet.

2. Kihagy egy étkezést

A helyes étrend kulcsfontosságú a test megfelelő működéséhez. Különösen fontos azonban megemlíteni, hogy a menstruáció napjaiban, a főétkezések egyikét sem szabad kihagyni, mert kontraproduktív lehet.

A test nagy mennyiségű tápanyagot veszít a vérrel együtt, ezért, elengedhetetlen azok cseréje. Ne feledje ezt a káros szokást, amelyet kerülnie kell a menstruáció alatt.

3. Fizikai túlterhelés

A menstruációs napokon gyakorol nem feltétlenül jelent problémát, De vigyáznod kell. Amint arra az előző bekezdésben már rámutattunk, a tápanyagok elvesztése miatt valamivel gyengébbnek és kevesebb energiával érezheti magát.

A menstruációs ciklus alatt próbáljon megtenni alacsony hatású gyakorlatok, ne vigyük túlzásba, és mindig hordjunk egy üveg vizet. Az egészsége meg fogja köszönni.

4. Nyers ételek fogyasztása

Sok nő úgy érzi, hogy manapság magas kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztani. Mindazonáltal, próbáld nem túlzásba vinni, mivel vannak olyan ételek, amelyek időzített bombát jelenthetnek a tested számára (ócska étel, ultra-feldolgozott termékek).

Ezekre a napokra válasszon könnyen emészthető ételeket, és növelje az alábbiak bevitelét:

  • Víz.
  • Gyümölcsök.
  • Zöldségek.
  • Teljes kiőrlésű gabonák.

5. Nagy stressz alatt áll

A jelenlegi életmód miatt gyakori, hogy folyamatosan stresszes helyzeteknek vannak kitéve. Mindazonáltal, az időszakban ingerlékenység van, amely befolyásolja a szintet szenvedő nőknél pszichológiai.

A menstruációs időszak alatt elkerülendő a stressz. Nagyon fontos elkerülni az azt okozó helyzeteket (amikor csak lehetséges) és szánjon napi néhány percet a relaxációs technikákra.

6. Fázás, amit feltétlenül kerülni kell a menstruáció alatt

A megfázás rossz társ a menstruáció alatt. Ezért ajánlatos alkalmazni meleg borogatás az alhason, amint azt a tanulmány javasolta, amelyet a pamplonai Virgen del Camino Kórház (Spanyolország) csapata végzett.

Bár a kutatás általában a kismedencei kismedencei fájdalomra összpontosít, alkalmazható erre a fajta helyzetre. Ugyanígy, ha a fájdalom továbbra is fennáll, 8 óránként használhat ibuprofent vagy parapetamolt, mindaddig, amíg nem szenved semmilyen típusú allergiától.

Hoaxes, hogy mit szabad elkerülni a menstruáció alatt

Nemzedékek óta a népi kultúra olyan pletykákat terjesztett a menstruációról, amelyek szinte mindig előítéleteken alapultak. Bár manapság a legtöbb kinőtt, még mindig vannak olyan helyek, ahol az emberek még mindig buzgón hisznek bennük.

Ne feledje, hogy az adott időszakban gyakorlatilag ugyanazt teheti, mint nélküle. Az egyetlen különbség abban rejlik, hogy minden nő különösebben kényelmetlenül érzi magát, aki végül is, az, aki a saját testét ismeri a legjobban.

Ne felejtsen el jól étkezni, ne vigye túlzásba a sportot és igyon sok vizet ezekben a napokban. Havonta csak egy hét van, és jobban kell kényeztetnie magát, mint valaha.