tisztításához

A diéta nagyon fontos szerepet játszik az egészségben és ezért kiemelt fontosságú a legjobb minőség biztosítása. A megfelelő ételek kiválasztása segít az artériák természetes megtisztításában, vagy inkább jó állapotban tartásában.

A probléma az, hogy az ipar és a reklám sikerült tévhiteket eladni a fogyasztóknak hogy étrendjüket könnyű és alacsony zsírtartalmú termékekre alapozzák.

Számos egészségügyi szakértő azonban arra figyelmeztet, hogy az ilyen típusú élelmiszerek túlzott fogyasztása befolyásolja az artériák egészségét, és ez is befolyásolhatja emelje a koleszterinszintet és növelje a súlyos betegségek kockázatát.

Szerencsére vannak olyan ételek is, amelyek segíthetnek artériáinak jó állapotban tartásában. Vegye figyelembe ezt a kilenc lehetőséget!

1. Gránátalma leve

Bizonyított, hogy a természetes gránátalma leve az antioxidánsokat tartalmazó ital. Valójában felülmúlja más egészséges forrásokat, például a szedret, az áfonyát és a narancsot.

Rendszeres fogyasztása kedvez az artériák egészségének, mivel minimalizálja az arteriosclerosis negatív hatásait és csökkenti az LDL lipoprotein oxidációjának sebességét. Ezek a hatások védelmet nyújthatnak a szív- és érrendszeri betegségek ellen

2. Kék hal az artériák tisztításához

Ez a fajta hal az omega 3 zsírsavak legnagyobb forrása, olyan tápanyag, amelyet a szervezet nem termel, de szüksége van rá.

Ezek a zsírsavak képesek hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészség javításához, mivel szabályozzák a vér lipidszintjét és megakadályozzák az artériák megkeményedését. Emellett gyulladáscsökkentő hatást is gyakorolnak - derül ki a Biochemical Society Transaction folyóiratban megjelent tanulmányból.

A legtöbb ajánlott hal:

  • A lazac.
  • Makréla.
  • A tonhal.
  • Pisztráng.
  • Hering.
  • Szardínia.

3. Erjesztett káposzta

Az erjesztett káposzta az egészséges baktériumok természetes forrása, amelyek pozitívan befolyásolják az emésztési és a szív egészségét. Rendszeres bevitele kedvezhet a bél mikrobiotájának.

Az étrendbe való felvétele javíthatja a tápanyagok felszívódását, csökkentheti a koleszterinszintet és lebonthatja a mérgező vegyi anyagokat. Ezek a hatások a probiotikumok tartalmának tudhatók be - derül ki egy 2016-ban megjelent cikkből.

4. Olívaolaj

Az extra szűz olívaolaj az esszenciális zsírsavak egészséges forrása amelyek elősegítik az egész szervezet egészségét és serkentik az artériák természetes tisztulását is.

Nyers fogyasztása segíthet a triglicerid és a koleszterin feleslegének kiküszöbölésében, és ezáltal csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát. Magas omega 3 tartalmának köszönhetően gyulladáscsökkentő hatású.

Antioxidánsai védenek a szabad gyökök negatív hatásaitól és megakadályozzák az erek megkeményedését.

5. Szezámmag

A szezámmag hatékonynak bizonyult a szív védelmében, enyhíti a keringési problémákat és megakadályozza az érelmeszesedés előrehaladását.

Zsírsavakat, antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaznak, amelyek úgy tűnik, hogy javítják az artériák egészségét. Ily módon segít az artériák jó állapotban tartásában.

6. Paradicsom

A paradicsom likopint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely segít csökkenti az LDL-koleszterin oxidációját az artériás falakon. Ez a hatás hozzájárul a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez.

Legjobb nyersen fogyasztani, hogy elkerüljék maguk a zsírsavak oxidációját és a transz-típusú lipidek megjelenését.

7. Zab

A zabban lévő rostok az emésztés javítására is alkalmasak segít részben blokkolni a koleszterin felszívódását a bél szintjén. Ez segíthet az artériák jó állapotban tartásában.

8. Diófélék

A dió nemcsak az előételek egészséges alternatívája az éhség csillapítására, de jó választás is kerülje az artériás elzáródást és a szív- és érrendszer betegségeit.

Egyszeresen telítetlen zsírokat és omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek testben kifejtett hatása segít megelőzni az LDL-koleszterin felhalmozódását.

Válasszon a következő lehetőségek közül:

  • Mogyoró.
  • Pisztácia.
  • Mandula.
  • Földimogyoró vagy földimogyoró.

9. Görögdinnye

A görögdinnye nagyon alacsony kalóriatartalmú és nagy mennyiségű antioxidáns anyag, amely segíthet az artériák védelmében.

Vízhajtó tulajdonságai segítik a salakanyagok eltávolítását, javítják a vérkeringést és elősegítik a véráramban keringő hulladékok kiutasítását.

L-citrullin néven ismert esszenciális aminosavat tartalmaz, amely hatékonyan szabályozza a vérnyomást.

Változatos étrend, a legjobb az artériák természetes tisztítására

A szív- és érrendszeri egészség javításakor elengedhetetlen bizonyos életmódbeli szokások módosítása. Az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend kalória szempontjából segít csökkenteni a patológiák kockázatát közép- és hosszú távon.

Ezenkívül a sport gyakorlása elengedhetetlen az egészséges és fiatal megmaradáshoz, miközben javítja a szívműködést.

Ne felejtse el előtérbe helyezni a friss termékek fogyasztását, és csökkentse az ultra-feldolgozott és ócska ételek fogyasztását. Az egészsége meg fogja köszönni!