Karcsúsító étrend

tanfolyamról

1. MODUL - EGÉSZSÉGES ÉTEL

1. Az egészséges táplálkozás fogalma

2. Az egészséges táplálkozás előnyei

3. Interaktív testmozgás az egészséges táplálkozásról

4. Értékelje magát: Egészséges étrend van-e?

2. MODUL. - TÁPLÁLKOZÁS FOGYÁSHOZ

1. A diéta fogalma

2. Fogyás cél

3. Energia kiadások és testmozgás

4. Kalóriaszámítás és gyakorlattípusok

5. Kalória kalkulátor teszt

3. MODUL - ÉLELMISZER ÉS KALÓRIA TÁMOGATÁS

1. Élelmiszertípusok és makrotápanyagok

2. Interaktív gyakorlat makrotápanyagokról

3. Alapvető mikroelemek

4. Hogyan tűzzünk ki célokat a fogyás érdekében

5. A fogyás technikái

4. MODUL. - METABOLIZMUS ÉS TÁPLÁLKOZÁS

1. Az anyagcsere fogalma

2. A táplálkozás szükségessége

3. Táplálkozási piramis

4. Zsír- és szénhidrát-anyagcsere

5. MODUL - DIETETIKA

1. A fogyókúrás étrendek alapelvei

2. Csökkenő étrend

3. Pont diéta

6. MODUL - KONYHAI MŰHELY

4. Öld meg az éhséget

6. Mit tegyek az otthonon kívül?

7. MODUL. - DIÉTA MŰHELY A Karcsúsításhoz

1. 1. LÉPÉS: Célok kitűzése

2. 2. LÉPÉS: Készítse el a vázlatot

3. 3. LÉPÉS: Élelmiszerosztás és választás

4. 4. LÉPÉS: Fogyókúra naptár

5. 5. LÉPÉS: Mérje fel önmagát

Gyakorlatok a fogyáshoz

1. MODUL - Karcsúsító terv

1. A fogyókúra fogalma

2. Az egészséges testsúly előnyei

3. Egészségügyi markerek

2. MODUL - FIZIOLÓGIA ÉS METABOLIZMUS

1. A szervezet élettani működése

2. Anyagcsere és energia

3. Energia kiadások és testmozgás

4. Kalóriaszámítás és gyakorlattípusok

3. MODUL - AEROB GYAKORLAT

1. Az aerob edzés fogalma

2. Az aerob gyakorlatok típusai

3. Egészséges fogyás

4. Hogyan tűzzünk ki célokat a fogyás érdekében

5. Fogyás technikák

4. MODUL - GYAKORLAT OTTHONBAN

1. Funkcionális gyakorlat

2. Zumba fitnesz

4. Házi edzés rutin

5. MODUL - IRÁNYOTT GYAKORLATOK

6. MODUL - KÜLSŐ GYAKORLATOK

7. MODUL - GYAKORLATTERV