massive

A fogyás nem lehet olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. Valójában, ha ismeri a megfelelő technikákat, vannak a fogyás módjai lustán.

Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehéz kialakítani az étrendet és a testmozgást, de fogyni akarnak a kalóriákból, ezek a technikák az Ön számára.

Természetesen nem pótolják az étrendet és a testmozgást, és egyik napról a másikra sem tesznek szuperné soványtá. De kétségtelenül segítenek abban, hogy egészségesebb, boldogabb életet élj, és extraként kalóriát veszítsen.

Érdemes kipróbálni, nem igaz?

1. Sokat nevess

Előfordult már veled, hogy annyira nevettél, hogy "fáj a hasad"? Ez határozottan az izmaid dolgozik.

A Vanderbilt University Medical Center tanulmánya szerint az átlagos felnőtt percenként 1,3 kalóriát éget el nevetve.

Tehát a jó nevetés nem rossz dolog, ha kalóriát veszít!

2. Egyél fűszeresen

Különböző kutatások szerint a fűszeres ételek 23% -kal növelik az anyagcserét, emiatt további 50 kalóriát éget el naponta.

Szerinted véletlen, hogy a mexikói ételek megizzasztják? Hát nem! Ez az, hogy égsz, és ez magában foglalja a kalóriaégetést is.

3. Hűtsük le

Nem, nem kell bejutnia a hűtőbe. De a ház szobahőmérséklete meglehetősen hűvös, segít kalóriát égetni. Nos, a melegedéshez a testednek több energiát kell elkölteni.

4. Jeges víz

A fentiek mellett a hideg víz ivása is segít a kalóriák elégetésében. Természetesen feltételezzük, hogy már napi 8 pohár vizet iszol (ha nem, akkor ez az első lépés).

De a Men's Health szerint, ha ez a 8 pohár jeges víz, akkor napi 123 plusz kalóriát veszíthet, ami nem történik meg, ha sima vizet iszik.

5. Hosszú szexuális foglalkozások

A mitológia azt mondja, hogy több száz kalóriát lehet elveszíteni a szex mellett. Valójában ez nem teljesen igaz, vagy nem teljesen hazugság.

Az történik, hogy különböző vizsgálatok szerint a szokásos szexuális kapcsolatok átlagosan 6 percig tartanak. Ezért csak körülbelül 20 kalóriát égetnek el.

Most: egy fél órás munkamenet akár 100 kalóriát is megéget ... Jobbul hangzik?

6. Menjen mindenhova sétálva

Persze, a gyaloglás gyakorlat, de gyere, te sem vagy annyira lusta, igaz?

Egy kis változás óriási változást hozhat. Ebben az esetben arról a szokásról van szó, hogy olyan hely felé sétáljon, ahová általában autóval vagy busszal megy.

Mit szólnál ahhoz, ha mindennap munkába járnál? Vagy ha túl messze van, sétáljon el a legjobb barátjához, vagy ha csak a bárban van.

Változtasson egyetlen útvonalat, kezdve autóval és gyalog. Annyi különbséget fog észrevenni, hogy biztosan elkezd többet ösztönözni.

7. Eredeti szék

Sok időt tölt a számítógép előtt? Használhatja ezt az időt, hogy könnyen kalóriát veszítsen!

Csak ki kell cserélnie a szokásos széket stabilitási labda helyett, ugyanolyan, mint amelyet a Pilates programban használtak. Rajta ülve az izmai mindig aktívak lesznek, és megpróbálják fenntartani az egyensúlyt.

Így naponta akár 260 extra kalóriát is elveszíthet. Ha növelni szeretné a hatást, ugráljon vele.

8. Vásároljon és okosan főzzön

Ez több, mint a kalóriaveszteség, elengedhetetlen a szükségtelen kalóriák napról napra történő hozzáadásának elkerülése érdekében.

Nos, ha nincs étel a hűtőszekrényben, akkor a legjobb módja annak, hogy ócska étel kombinációba kerüljön. És ha lista nélkül elmész a szupermarketbe, sok "sóvárgásnak" számíthatsz.

A legfontosabb: először szervezze meg a heti étkezéseket. Másodszor pedig keressen egy olyan napot, amikor van ideje mindent a lehető legjobban elkészíteni: alapanyagokat, főtt és fagyasztott dolgokat stb.

Így jelentősen csökkenti a heti kalóriákat.

9. Aludj jól

Bizonyított, hogy a kevés alvás minden szempontból káros az egészségre. De mintha ez nem lenne elég, ez a testsúlyára is hatással van.

Az Egyesült Királyság Bristoli Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy összehasonlításként 8 órát aludó embereket vettünk. naponta, óránként kevesebb alvás 3% -kal több zsírnak felel meg.

A tested ugyanis nem képes szabályozni az éhséget, amikor fáradt vagy.

Tehát, ha lusta vagy, és szeretnél kalóriát veszteni ... Kezdd azzal, hogy megfelelően alszol!