Ön egy baráti focibulittól származik, befejezte a crossfit edzését, vagy biciklivel jelölte meg a 20 km-t, és az egyetlen dolog, amit szeretne, egy nagyon friss sör.
Már van mentséged, megmutatjuk, miért ne érezhetnéd magad bűnösnek, amikor edzés után megiszod ezt a sört.
A nyár beköszöntét egyre közelebb látni. Hosszú tél után hihetetlennek tűnik, de a meleg mindjárt itt van. És köztudott, hogy a hő ösztönzi a fizikai aktivitást. De a sportban, függetlenül attól, hogy egész évben edz, vagy azok között, akik teljes bikiniben működnek, a legfontosabb a hidratálás.
És itt kezdődik a vita. Ez a fizikai aktivitást serkentő hőség arra is ösztönöz minket, hogy igyunk egy nagyon jó sört. És bár rossz ötletnek tűnhet egy sör elfogyasztása edzés után, sokan azok a tanulmányok és szakemberek, akik mást mondanak, megerősítve a hidratációs képességet és az antioxidáns hatásokat, amelyeket ez az ital nyújt.
Nos, mindazok, akik azt gondolták, hogy a sörivás nem egészséges, tévednek. A sör nemcsak víz- és kalóriaforrás, hanem néhány ásványi anyagot és elektrolitot is tartalmaz, akárcsak a legtöbb sportital.
Ez nem vicc. Egy sör elfogyasztása elősegíti az izmok visszanyerését egy nehéz fizikai tevékenység után. Ha pedig nem, kérdezze meg a német olimpiai csapatot a Pyeongchangban (Dél-Korea) tartott legutóbbi téli játékokról. A bajnokság másodpercei és 31 érem a háta mögött, az ő trükkje? 3500 liter sör hivatott helyrehozni sportolóit.
De hogyan lehetséges, ha alkoholt tartalmaz?
Ha igaz, alkoholt tartalmaz, de alacsony mennyiségben. És főleg vizet, árpát és komlót is tartalmaz, amelyek ellensúlyozzák az izomrost fájdalmas és izomfáradtságot okozó oxidatív folyamatát, és hatékonyabban elősegítik a rehidratációt.
A Granadai Egyetem és a Felső Tudományos Kutatási Tanács (CSIC) által 2013-ban végzett tanulmány szerint a mérsékelt sörfogyasztás a rehidratáció elősegítésén és a sportolás utáni izomfájdalmak elkerülésén túl hozzájárul a plazma és a glükóz magasabb glükózszintjének fenntartásához is. csillapítják a hormonális stresszválaszokat.
Igen, de ... hízó sör
Ez a sörmítoszok egyike. Sok sportoló úgy gondolja, hogy a magas kalóriatartalma miatt a sör elhízik, és ezért ki kellene iktatniuk étrendjükből. De ne hazudj magadnak, a tipikus sörhas nem létezik.
A legújabb tanulmányok szerint az erjesztett italok, például a sör mérsékelt fogyasztása nem függ össze az elhízással, mivel végül is ezeknek az italoknak a kalóriabevitele nagyon alacsony. A túlsúly oka tehát nem az ital, hanem a rossz szokások, a mozgásszegény élet vagy a nem megfelelő ételek, például a chips, a dió vagy a kolbász.
Az alkoholos vagy anélküli sör egészséges ital, amelyet sok szakember szeretne bevonni a mediterrán étrendbe, és alacsony alkoholtartalmának és kalóriatartalmának köszönhetően jó kísérője lehet az étkezésnek.
Röviden: alacsony alkoholtartalmának, vízmennyiségének és ásványi anyagainak köszönhetően a sportolás után a sörözés a legjobb módja annak, hogy hidratálja magát. Ne érezze magát bűnösnek, és élvezze barátaival, mivel a sör nem árt neked. Természetesen mindaddig, amíg nem viszi túlzásba.