Írta: A Tu Salud írócsapat
Ha diétát tartasz, és szeretnél öntetet adni a salátákhoz, légy óvatos! Néhány közülük kivonhatja a "fényt" az ételéből. Bemutatjuk a leggyakoribb kiegészítések kalóriamennyiségét, hogy étkezés közben tudd, hogyan válaszd ki a társakat.
Majonéz: Egy evőkanál 94 kalóriát és 10,3 gramm zsírt tartalmaz.
Caesar öltözködés: Egy evőkanál 80 kalóriát és 8,5 g zsírt tartalmaz. Ez ecet, olívaolaj, citromlé, parmezán és mustár emulziójából áll; változatok, például szardella és Worcestershire szósz is hozzáadhatók.
Kéksajtos öltözködés: tejszínt, majonézt, sót, kéksajtot, fokhagymát, borsot és fehérecetet használnak. Egy evőkanál 73 kalóriát és 7,6 g zsírt biztosít.
Ranch szósz: Alapanyaga a majonéz és a tejszín. Egy evőkanál 63 kalóriát, plusz 6,6 gramm zsírt tartalmaz.
Olasz salátaöntet: Majonézzel, fehérecettel, növényi olajjal és kukoricasziruppal készül. 35 kalóriát és 3,1 gramm zsírt tartalmaz kanálonként.
Ketchup: Paradicsomból, ecetből, cukorból és sóból, valamint márkától függően néhány fűszerből készül. Minden evőkanál hozzávetőlegesen 19 kalóriát biztosít a magas cukorszint mellett.
Mustár: Mustármaggal készül. Egy evőkanál mustár 9 kalóriát biztosít, míg egy evőkanál olajjal való mustár 124 kalóriát tartalmaz.
Olivaolaj: Annak ellenére, hogy hasznos a szív számára, egy evőkanál 119 kalóriát, egy kávéskanál pedig 40 kalóriát biztosít.