Videóedzés egy meghatározott has és tompított fenék elérése érdekében megereszkedés nélkül.
- Laurimar Ramos Modell
- Angyal sportruhám Sportruházat
- Csizmák Mats
Bemutatunk egy olyan rutint, amely két különféle edzéstípust ötvöz, az egyikre összpontosítva tonizálja a hasat, a másik pedig az izmaid fejlesztésére összpontosított lábak és fenék.
Ezzel GAP áramkör 8 gyakorlatból állva aktiválhatja testének izmait, és így gyorsabban átalakíthatja testalkatát.
Kövessen minket Deporlovers a Youtube-on
Feliratkozás a Deporlovers Youtube csatornára hogy formába lendüljünk edzési rutinjainkkal.
Mindent megtalál a rutinoktól és funkcionális gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet. Az alakformálás nagyon egyszerű!
GAP edzésgyakorlatok
Kiképzés 8 intenzív, súly nélküli gyakorlatból áll a farizom és a hasizmok megerősítésére.
Javasoljuk, hogy hajtsa végre ezt a rutint, és ötvözze a gyakorlatokkal és a táplálkozási tervvel, amelyet a 90 napos „Fenék növelése és a hasad meghatározása” kihívási terv javasol, amelyben megtalálja a tökéletes iránymutatásokat a cél eléréséhez.
Ez a Gyakorlatok táblázat amit be kell tartania a GAP rutin teljesítéséhez.
| Sumo guggolás | -: - | húsz | 01:00 |
| Side Squat Combo | -: - | húsz | 01:00 |
| Ugrás guggolás | -: - | húsz | 01:00 |
| Stride Combo | -: - | húsz | 01:00 |
| Visszapattanó guggolás | -: - | húsz | 01:00 |
| Láb- és csípőemelés | -: - | húsz | 01:00 |
| Sarok érinti | -: - | húsz | 01:00 |
| Oldalsó érintések és a láb meghosszabbítása | -: - | húsz | 01:00 |
6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.
Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.
Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.
Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.
Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.
6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.