Iratkozzon fel hírlevelünkre

Iratkozzon fel hírlevelünkre

A 10 alkalmazás, amelyet tudnia kell, ha fogyni szeretne

A fogyókúra már nem jelent problémát, ha mindent a mobiltelefon kezében hagy, ami a legjobb szövetséges ahhoz, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, és egészséges és kiegyensúlyozott életmódot kezdjen.

fogyni

De ... Hogyan lehetséges ez? A legfontosabb eszközök, amelyeket mobilja kínálhat, az egyes operációs rendszerek számára elérhető alkalmazások, amelyek kiegészítik a napi étrendet, így bármikor és bárhonnan helyreállíthatja alakját.

Mielőtt kiválasztaná a kívánt alkalmazást, a táplálkozási-dietetikus, Diana Rojas szerint szükséges, hogy szakembertől kapjon útmutatást majd válassza ki azt, amelyik a legjobban kiegészíti a rutinját.

„7 nap után az emberek szokást teremtenek, így Ezek az alkalmazások az egészséges szokások ösztönzésére és megvalósítására szolgálnak a virtuális részből".

Most, hogy tudod, mit tehetsz a mobiltelefonoddal, itt az ideje kiválasztani az igényeidnek leginkább megfelelő alkalmazást:

1. Kalóriaszámláló a FatSecret-től

Úgy működik, mint egy kalóriaszámláló. Van egy vonalkód-leolvasó, egy gyakorlónapló, egy súlymérő, többek között nagyon hasznos eszközök.

Elérhető iOS és Android rendszerekhez.

2. Étrend-asszisztens

Különleges a nők számára. Hasznos emlékeztetőkkel, diétás naplóval és kalória kalkulátorral segít legyőzni a diétás agyjátékot. Van egy gombja, amelyet megnyomva eszközöket nyújt a vágyak legyőzésére.

Elérhető iOS és Android rendszerekhez.

3. Yazio

Ez egy kalóriaszámláló, amelyben kiválaszthatja a fő célját: „fogyjon, növelje az izomtömeget vagy egészséges maradjon”, és elkezdhesse élvezni a személyes tervét, hogy formában legyen.

Elérhető iOS és Android rendszerekhez.

4.Lifesum

Ez egy személyre szabott útmutató, ahol tippeket, egy pohár vízpultot és biztató megjegyzéseket talál, amelyek segítenek elérni a célját. Prémium változata van, több étkezési tervvel.

Elérhető iOs és Android rendszeren.

5. Nootric

Mintha egy online táplálkozási szakember lenne, ez az alkalmazás lehetővé teszi az igényeinek leginkább megfelelő étrend kiválasztását. Van egy csevegése, ahol valós időben válaszolhat kérdéseire.

Elérhető iOs és Android rendszeren.

6. 8fit edzés és diéták

Szeretne otthon személyi edzőt? Ez a legjobb alternatíva a megszerzéséhez. Egészséges edzésprogramokat és étkezési terveket kínál.

Elérhető iOS és Android rendszerekhez.

7. Gyors eredmények: Fitness edzésprogramok

Személyi edzőként is működik, és azt ígéri, hogy 12 hét alatt átalakítja testét. Nincs szükség semmiféle felszerelésre, csak a súlyára, hogy elérje azt. Ezen felül lehetővé teszi, hogy hozzáférjen egy teljes táplálkozási útmutatóhoz.

Elérhető az iOs számára.

8. Nutrino

Ez egy olyan eszköz, amelyet arra terveztek, hogy megtanulja, hogyan készítsen egyszerű és egészséges recepteket. Hasonlóképpen azt tanácsolja és elvezeti Önt a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez a napi rutinok segítségével.

Elérhető iOS és Android rendszerekhez.

9. Egyél lassabban

A lassú étkezés elengedhetetlen a jó emésztés biztosításához, ezért ezzel az alkalmazással képes lesz megtartani a megfelelő ritmust, mivel arra tanít, hogy ellenőrizzék az egyes ételek rágásával töltött időt.

Elérhető az iOs számára.

10 hasizom edzés

Használhatja bárhonnan a testmozgáshoz, csak napi 10 percet kell szánnia, és hamarosan meglátja az eredményeket. HD videókat tartalmaz utasításokkal és 6 virtuális oktató tanácsával.

Elérhető az iOs számára.

Tanulmányok szerint…

Rövid távon fogyni akkor lehet, ha állandó vagy, és további kiegészítő segédeszközöket ad a rutinodhoz, például az alábbiakban felsoroltakat:

-Futni: A dániai Koppenhágai Egyetem arra a következtetésre jutott, hogy a heti 5 kilométeres futás és az egészséges táplálkozás csak annyit jelent, hogy kb.

-Ugrás a kötelre: A németországi Jenai Egyetem megmutatta, hogy a kötélugrás jobb eredményeket hoz, mint a futás, mert 24% -kal több energiát költ.

-Aludj jól: A Pszichobiológiai és Testgyakorlatok Tanulmányainak Központja feltárta, hogy a rossz alvás befolyásolja az extra kilók leadásának képességét, mert megváltoztatja a hangulatot, az étvágyat, a növekedési hormont, többek között.

Óvatos!

Rojas kijelenti, hogy Ha a gondolkodás ellenőrzése a végletekig eljut, és a személy a nap nagy részében ellenőrzi mobiltelefonját, az elfogyasztott kalóriák mennyiségét és meghaladja az edzésprogramjait, akkor rossz úton járhatnak.

"Az alkalmazások kalóriatartalma nagyon magas, ami azt jelenti, hogy ha betűjük szerint teljesülnek, amit mondanak, akkor gyorsan lefogysz, de akkor nagyon valószínű, hogy visszapattanó hatás lép fel, ami szorongást vált ki" biztosítsd és ragaszkodj ahhoz, hogy az étel adagolva, változatos menüt fogyasztanak, és hogy ne vigyék túlzásba az edzésprogramokat.

A megoldás a tenyerében van

Carolina Hernández táplálkozási-dietetikus a maga részéről ezt megerősíti a kalóriaszámolás olyan trend része, amely stresszt okozhat neked. "Most mindenki" fitt "és egészséges akar lenni, de nem tudja, hogyan kell fitt lenni, és számolják a kalóriákat, mert nem tudják, mit egyenek, és az a tény, hogy egész nap gondolkodnak egy bizonyos étel elfogyasztásának következményein végül stresszt okoz nekik ".

Bár ideális az, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel, aki megmondja, hogy melyik étrend illik a legjobban az Ön tevékenységéhez, Hernández elmondja, hogy az egyes személyek számára feltüntetett ételmennyiség az a rész, amely elfér a tenyerében.

"A mutatóujj határozza meg a napi elfogyasztható zsírmennyiséget, a tenyér fele fehérjét és zöldséget, az ujjak része pedig lisztet képvisel" - magyarázza.

Ez egy praktikus módja annak, hogy megértse az elfogyasztott mennyiségeket. Mindazonáltal az életkortól, a stressz szintjétől, egyes kórképektől függ, ha terhes vagy, többek között.