MADRID, 18 (KIADÁSOK)

betartania

A nyaki fájdalom vagy a „cervicalgia” meglehetősen gyakori és problémás állapot. Kevés ember szabadult meg tőle életének egy pontján. A Spanyol Alapellátási Orvosok Társasága (SEMERGEN) szerint eltérő intenzitású lehet az őt motiváló októl függően.

Viszont és az Infosalusnak adott interjúban Dr. Francisco Goig, a Vithas Aguas Vivas Kórház (Carcaixent, Valencia) idegsebészeti szakorvosa rámutat, hogy a nyaki fájdalom fő okai öregednek, valamint rossz a testtartás-higiénia, akár a munkahelyen, akár a mindennapi életben, súlyhordozás vagy sportolás közben különös gondosság nélkül.

Azt is fenntartja, hogy vannak különféle betegségek, amelyek általában gerincfájdalomra hajlamosak, és befolyásolják a nyaki régiót mint például a rheumatoid arthritis és a spondylitis ankylopoetica.

Valójában az Amerikai Ortopédiai Akadémia (AAO) az öregedést jelöli a nyaki fájdalom fő okaként: "Mint a test többi részén, a nyak csontjai (nyaki gerinc) lassan elfajulnak Ahogy öregszünk Ez gyakran osteoarthritishez vagy osteoarthritishez vezet, amelyet a nyak esetében „nyaki spondylosisnak” neveznek. Ez a nyak ízületeinek degenerációja, amely az emberek öregedésével gyakrabban jelenik meg. A 60 év feletti emberek több mint 85% -a érintett ".

Így Goig, aki szintén a Spanyol Idegsebészeti Társaság (SENEC) tagja, ezt javasolja, nyaki fájdalom esetén a legjobb megnyugodni, mivel a konzervatív terápia javítja a betegek többségét. Ezek a konzervatív manőverek magukban foglalják a nyak és a nyaki izmokat túlterhelő erőfeszítések elkerülését, valamint gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedését, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat. "Ha ez nem javul, javasoljuk, hogy forduljon az alapellátó orvoshoz, aki megkezdi az első ellátást és a probléma felmérését. És ha körülbelül 4-6 hét múlva nem javul, azt szakembernek kell értékelnie. "- tanácsolja az idegsebész.

Itt kitűnik, hogy az úgynevezett „vörös zászlók” vagy jelei annak, hogy e patológia mögött komolyabb patológia állhat, amelyek között a láz, fogyás, súlyos fájdalom még nyugalomban is, vagy az erő vagy az érzékenység elvesztése a végtagok egyes régióiban.

Akut cervicalgiák esetén az idegsebész szerint ez jó lehet kb. 10-15 percig alkalmazza az elektromos takarót, mivel "a hő a kezdeti kezelés része", de a minősítés szerint nem túlzott hő, hanem puha.

A fájdalomcsillapítókon és a hőn kívül a Vithas szakembere javasolja fizikoterápia a nyaki fájdalom kezelésének részeként. Ebben az értelemben kiemeli, hogy a gyógytornász manuális kezeléseket alkalmazhat az izom kontraktúrák javítására, és "fontos szerepet játszik abban, hogy miként lehet tanítani a nyaki izmokat erősítő testtartást".

Ebben az értelemben az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára hangsúlyozza, hogy a gyógytorna hasznos lehet cervicalgiák esetén azáltal, hogy masszázsokkal és nyújtó gyakorlatokkal látja el a beteget, másokkal együtt a nyak erősítésében. "A testmozgás segíthet a testtartás javításában, a nyak megerősítésében és a rugalmasság javításában", apostille.

Ezenkívül értékeli, hogy a nyújtási és erőgyakorlatok hosszú távon fontosak a nyaki fájdalom elkerülése szempontjából, bár azt tanácsolja, hogy akkor kezdjék el őket, amikor a szakember javasolja, mivel a sérülés után túl korán elkezdve a fájdalmat rosszabb lesz. "A felső hátsó izmok megerősítése felszabadíthatja a nyak feszültségét.", hozzá.

A SEMERGEN-től ebben az értelemben rámutatnak, hogy a fájdalom kezelését annak intenzitásától függően kell alkalmazni, kezdve a szokásos fájdalomcsillapítóktól (paracetamol, metamizol, gyulladáscsökkentők, többek között), néha szükségessé téve az opioidok alkalmazását, de feltéve, hogy egy alapellátási orvos vagy szakember felméri és felírja. "A fájdalom időtartama kiszámíthatatlan, és bár az akut kezelés részben enyhíthet, osteoarthritis esetén valószínű, hogy a krónikus kényelmetlenség maradhat" - figyelmeztet.

Kerülje el a nyakfájást

Ezért és a nyaki fájdalom elkerülése érdekében Dr. Francisco Goig, a Vithas Aguas Vivas Kórház idegsebésze rámutat:

1.- Helyezze a nyakat semleges helyzetbe, és kerülje a hajlítási és meghosszabbítási helyzeteket különösen súlyviselés közben. Például, ha a számítógépen dolgozunk, akkor a számítógép képernyőjének a tengely magasságában kell lennie vizuális.

két.- Fontos ergonomikus bútorokkal rendelkezik amelyek lehetővé teszik a nyak helyes testtartását, például egy jó szék, amely lehetővé teszi a fej pihenését.

3.- Javasoljuk nyújtó és erősítő gyakorlatok a nyak számára különösen, ha munka közben nagyon folyamatos statikus testhelyzeteknek vagyunk kitéve.

4.- Kombinálja a munka életét könnyű testmozgással a nyaki fájdalom megelőzésére. Ebben az értelemben különböző tudományágak, például a jóga vagy a pilates ajánlott, de soha ne végezzünk olyan gyakorlatot, amely súlyosbítja a fájdalmat.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárából tanácsot adnak a nyaki fájdalom megelőzésében:

.- Ha legtöbbször számítógépnél vagy íróasztalnál dolgozik: Nyújtsd ki a nyakad óránként; viseljen fejhallgatót, amikor telefonon beszél; amikor az íróasztalánál olvassa vagy használja a számítógépen való összeállítást, helyezze szemmagasságban álló állványra; ülve győződjön meg arról, hogy a székének egyenes hátlapja van-e, állítható üléssel és háttámlával, kartámaszokkal és forgatható üléssel.

.-Egyéb intézkedések a nyaki fájdalom megelőzésére Ezek a következőket tartalmazzák: A hosszú ideig tartó állás elkerülése; ha munkához kell állnia, tegyen egy padot a lábai mellé, és felváltva helyezze mindkét lábát a padra; ne viseljen magas sarkú cipőt, járáskor viseljen párnázott talppal ellátott cipőt; ha nagy távolságokat vezet, álljon meg és járjon óránként egy keveset; ne emelje nehéz tárgyakat közvetlenül hosszú utazás után; győződjön meg róla, hogy szilárd matraca és párnája van a nyakának támogatásához; megtanul pihenni; használjon olyan módszereket, mint a jóga, a tai chi vagy a masszázs.

A SZÖVEG NYAK SZINDRÓMA VAGY „SZÖVEG NYAK”

Másrészt a Chironprevention-tól figyelmeztetnek arra, hogy egyre gyakrabban fordulnak elő sérülések közöttünk, a „szövegnyak” vagy a szöveg nyaki szindróma, elektronikus eszközök, például mobiltelefon vagy tabletta használatával kapcsolatos rendellenesség, amely a nyaki fájdalomtól eltekintve az emésztéstől a vizuálisig más káros hatásokat is okozhat.

"Ez a nyak, a fej és a váll fájdalmából áll előre és lefelé helyzet okozta testünk ezen részeinek, amelyek erős nyomást gyakorolnak a gerincre "- mutatnak rá.