Egyre többen próbálják követni az egészséges életmódot a helyes táplálkozás és a sport alapján. Ennek és annak ellenére, hogy a stagnáló fiatalság fenntartására irányuló erőfeszítések egyre inkább a világunk kultúrájában gyökereznek, sokan vannak, akik nem élvezik azt a csodálatos genetikai lottót, amely lehetővé teszi, hogy bármit is fogyasszanak anélkül, hogy elhíznának. Mindannyian láttuk, hogy ügyeletes barátunk pislogás nélkül eszik egy egész bárszendvics kolbászt vagy egy fél doboz fánkot, miközben az irigység körmeit harapjuk. Íme a 10 csoda diéta, amelyek segítenek elérni a célját, és otthagyni ezeket a rossz irigységeket.

diéta

1. az ATKINS diéta

Ez egy olyan étrend, amely fokozza a fehérjék és zsírok fogyasztását, miközben a szénhidrátokat szinte teljesen csökkenti. Védi, hogy a szénhidrátfogyasztás csökkentésével a szervezet kiküszöböli a felhalmozódott zsírt, mert energiára kezdi égetni.

Ez az étrend 4 fázisból áll;

Indukció: Két hétig tart, de megengedett, hogy meghosszabbodjon további kettőre, ha nagyobb súlyt szeretne lefogyni. Ez idő alatt naponta csak 20 g szénhidrátot engednek meg.

Fokozatos fogyás: Új ételeket vezetnek be, és a szénhidrátok mennyiségét napi 40 vagy 60 g-ra növelik. Javasoljuk, hogy ezt a fázist kövesse addig, amíg a kívánt súly 4 kilója nem lesz

Előkarbantartás: Folyamatosan adjon hozzá tiltott ételeket, és növelje a szénhidrátbevitelt heti 450 g-ra, amíg a fogyás stabilizálódik. Ez lesz az étrend, amelyet a 4. fázisban tartanak, karbantartás hogy folytathatja az életet.