Az egészséges táplálkozás nem olyan egyszerű, mint szeretnénk, és tudjuk, hogy az életritmus mellett néha lehetetlen jól étkezni, de melyek azok az ételek, amelyeket egészségügyi okokból minden áron el kell kerülnünk? Itt elmondjuk.

egészséges

1. Üdítők

Tudományosan bebizonyosodott, hogy a szódabikarbóna magas cukortartalma miatt növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Csak egy doboz szóda hét evőkanálnak felel meg. A diétás üdítők szintén rossz lehetőségek az egészségre, és kerülni kell őket, mivel magas foszfortartalmú anyagot tartalmaznak, amely károsítja a vesét, és kalciumvesztést okoz a vizeletben, gyengítve a csontokat.

Nem is olyan rossz, hogy hamburgert eszel, mindaddig, amíg kerüljük a burgonyát, tudjuk, hogy finomak, de nagyon magas olaj- és sótartalommal rendelkeznek, emellett magas a kalóriatartalma. Öld meg a vágyat egy vagy kettő megevésével, a tested megköszöni.

3. Nagy zsírtartalmú öntetek és szószok

Salátaöntetekben, majonézben, besamelmártásban és hasonlókban sok a telített zsír. Kis mennyiség sok kalóriát ad hozzá, ezért a legjobb, ha teljesen elkerüli őket. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a zsír íze megszerződik, így ha két hétig tartózkodik a fogyasztásától, elveszíti az ízét, és apránként kevesebbre vágyik. Próbáld ki!

4. Alkoholos italok

Igen, egy kis bor jót tesz a szívnek, mint egy sör, ennek ellenére egyetlen orvos sem javasolja, hogy alkoholt fogyasszon az egészségének javítása érdekében, mivel annak fogyasztásával való visszaélés olyan betegségekhez vezethet, mint: cirrhosis, májrák, gyomorfekély, agykárosodás, demencia, depresszió stb. Ezenkívül az alkoholnak magas az üres kalóriája, amelyek felhalmozódnak a testben, és nem égetik meg őket fizikai aktivitással, és ha szódával, gyümölcslevekkel vagy szirupokkal is keverjük, a kalóriabevitel nagyon magas. Jobb elkerülni a fogyasztását.

Finomak, nem tagadhatjuk, de semmit nem táplálnak, és magas sótartalma és üres kalóriái miatt nagyon hizlalnak, ami sok ember számára gyomorirritációt okoz. Magas a nátrium-glutamát tartalma, amely fejfájással, migrénnel és tachycardiával kapcsolatos anyag. E népszerű harapnivalók helyett próbáljon meg almát vagy zöldségrudat enni. Sokkal jobban fogja érezni magát!

6. Közepes hús

Bármely, nem jól főzött hús parazita betegségeket okozhat, mivel a baktériumok és az galandférgek túlélhetik, ha a főzés nem teljes, mind a sertéshúsban, a marhahúsban vagy akár a nyers halban, ezért gondold át kétszer, mielőtt újra közepesen vágva fogyasztanád.

7. Alacsony zsírtartalmú joghurt

A joghurt szuper egészséges étel, sajnos a boltokban értékesítettek nagy része káros az egészségre. Gyakran alacsony zsírtartalmúak, de tele vannak cukorral, hogy egyensúlyba hozzák a zsír által adott ízt, ráadásul a forgalmazott joghurtok többsége nem tartalmaz probiotikumokat, mivel azt hisszük. A legjobb, ha rendszeres joghurtot fogyaszt, lehetőleg probiotikumokkal együtt.

Finom íze van, könnyen megtalálható, fogyasztható és megvásárolható, de a pizzát forgalmazó márkák többsége nagyon egészségre ártalmas összetevőkből készíti, mivel finomított liszttel készítik el a tésztát, a felvágott húsokat pedig feldolgozzák vagy fagyasztják. ez ráadásul nagyon magas kalóriatartalmú. Ne feledje, hogy a házi pizzák elég egészségesek, hacsak nem fagyasztott vagy feldolgozott összetevőket választanak.

9. Fehér kenyér

Általában búzából készül, amely glutént tartalmaz, ami a celiacák számára rossz lehetőség. Valójában szinte minden kereskedelmi dobozos kenyér egészségtelen, még a glutént toleráns emberek számára is. Ennek oka, hogy finomított búza lisztből készül, amely kevés tápanyagot és magas kalóriatartalmú, és elősegíti a megnövekedett vércukorszintet. A fehér kenyér helyett azt javasoljuk, hogy teljes kiőrlésű kenyeret fogyasszon, ez egészségesebb.

10. Gyümölcslevek

Úgy gondolják, hogy szuper egészségesek, de ez tévedés. Azok, amelyek nem természetesek, csak vizet tartalmaznak cukorral, igaz, hogy a természetesek tartalmaznak antioxidánsokat és vitaminokat, de mennyiségben több cukrot tartalmaznak, mint tápanyagokat, sőt, nagyjából ugyanannyi cukrot tartalmaznak, mint egy puha inni, és néha még többet is. A zöldséglevek vagy turmixok jobb megoldás.