Georgette valentini 2018. szeptember 28

kilót

Tudomány

A "100 ezer súlyos ok" program segítségével ez a spanyol város 100 ezer kilót fogyott. Mi lenne, ha ezt Mexikóban tennénk?

Több sport és kevesebb felvágott. A spanyol Narón városában több ezer lakos naponta sétált, hogy egészségesebb életmódot folytasson. Így két év alatt sikerült 100 000 kilót lefogyniuk. 100 ezer kiló!

A leginkább túlsúlyos régió

Az Atlanti-óceán partján fekvő Narónnak körülbelül 40 ezer lakosa van, köztük 9 ezer túlsúlyos és 3 ezer elhízott ember van. Ezenkívül Spanyolországban a legnagyobb a túlsúlyosak aránya - derül ki a Spanyol Kardiológiai Társaság tanulmányából.

Évente legalább 2,8 millió ember hal meg elhízás vagy túlsúly miatt. (Fotó: Uno TV)

"Esős az idő, nagyon otthon vagy, és magas a napi kalóriabevitel" - magyarázza Dr. Carlos Piñeiro, egy 63 éves háziorvos, akinek a "100 ezer súlyos ok" programnak már 4 ezer követője van.

De hogy csinálták?

"A 21. században az emberek elfelejtik, hogy sétára vagyunk tervezve" - ​​mondja minden nap Dr. Carlos Piñeiro, a 63 éves háziorvos. Ő az egyik kezdeményezője a "100 ezer kényszerítő ok" programnak, amelyet januárban indítottak el ebben a galíciai kisvárosban.

Annyira érintett Piñeiro a fogyókúrában, hogy nem ritka, hogy egy parkban látja, tucatnyi sétáló bemelegítését irányítja. De nem csak a séták tették meg ezeket a plusz kilókat.

Dr. Piñeiro olyan emberekkel edz, akik 100 000 kényszerítő okból csatlakoztak a programhoz. (Fotó: RPP)

Viszlát a disznótól

"Spanyolországban, ahol azt mondjuk, hogy a disznót a farok hegyétől az orr hegyéig eszik, én először az étrendemből dobtam ki a sertés zsigereit, a pacát és a szalonnát a kolbászokat "- magyarázza Conrado Vilela Villamar, egy 65 éves volt daruüzemeltető, aki hónapok óta szeret minden nap sétálni.

Annak érdekében, hogy ne legyen elhízás, figyelembe kell venni a kolbász bevitelének mennyiségét. (Fotó: Hírek most)

Programozzon 100 ezer kényszerítő okot

A program ötvözi a személyre szabott étrendet az adaptált fizikai tevékenységekkel, és helyben népszerűvé vált. A városi tanács hivatalos támogatásával rendelkezik, ahol Marián Ferreiro polgármestert és egész csapatát szimbolikusan óriási mérleggel mérlegelték.

"Sétálni megyek más emberekkel, osztálytársakkal, még egy 80 év körüli nővel is, aki ragaszkodik hozzám" - mondja María Teresa Rodríguez, 55 éves háziasszony, aki büszkélkedhet a skálán elért eredményeivel az egészségügyi központ. "Márciusban 82 kilót nyomtam, most 70-et" - mondja.

Narón földrajzi elhelyezkedése Spanyolországban. (Fotó: Időjárás-előrejelzés)

Napjába másfél órás séta vagy torna tartozik, a pénteki táncórán kívül, mert a diétának és a testmozgásnak köszönhetően a lábai már nem fájnak. Ezenkívül a városban 18 étterem kínál kevésbé kalóriában gazdag ételeket, amelyek az atlanti termékeket részesítik előnyben.

"A sókat tengeri moszattal, halinfúzióval vagy egyszerű dehidratált kagylóval, a vajakat pedig szűz olívaolajjal helyettesítem" - magyarázza Diego Platas, a "Refugio" séfje, miközben a makréla főzését végzi, amely olcsó hal a környéken.

Dr. Carlos Piñerának ötlete volt a 100 ezer kényszerítő ok programra. (Fotó: AFP)

Olvasás közben pedálozok

A közelmúltban az Egészségügyi Világszervezet (WHO) arra figyelmeztette az európaiakat, hogy a várható élettartam növekedése megnövekedhet a túlsúly következtében a lakosság egyre nagyobb részén.

"Nem könnyű meggyőzni az embereket, egyáltalán nem. Egyesek azt mondják:" Ennél több lenne, ha az orvos megmondaná nekem, mit tegyek "- mondja Dr. Piñeiro.

Helyettesítse a kukoricaolajokat az olíva- vagy avokádóolajokkal. (Fotó: La Vanguardia)

Az orvos reményei vannak a gyerekekkel kapcsolatban, érzékenyek a kérdésre a Jorge Juan iskola kísérleti projektjének köszönhetően, amely rendkívül motivált tanárokat tartalmaz.

Így amikor bekövetkezik a szünet, "minden nap elmegyünk egy félórás sétára a sétányon, a középiskolás diákok és a tanárok együtt" - mondja María José Cazorla, 55 éves tanár, aki 14 kilót fogyott Egy év.

Az elhízás gyakran az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák közötti egyensúlyhiány eredménye. (Fotó: HispanTV)

Ebben a központban a 224 hallgatónak lehetősége van napi egy órás fizikai tevékenységre. A leg vonakodóbbaknak lehetőségük van szobakerékpárra szállni, a "pedálozás olvasás közben" tevékenység részeként.

Séta, ne használjon autót

A közelben lakó diákokat arra ösztönzik, hogy gyalog, kerékpárral vagy gördeszkával jöjjenek. Egy elektronikus karkötő figyelmezteti szüleidet, hogy biztonságosan megérkeztek.

Integrált kerékpárral ellátott padok referenciaképe. (Fotó: OK Diario)

Ezenkívül reggelente az iskolában gyümölcsöt osztanak szét, ezért büszkélkedhet a "kapaszkodj a gyümölcsbe" szlogennel. Természetesen a gyerekeknek "soha nem mondják el közvetlenül a súlyt", mert ez "megbélyegezhet" - teszi hozzá Dr. Piñeiro.

Az elveszített 100 000 kilogrammon túl az orvos reméli, hogy az emberek "egészséges életmódot folytatnak, a krónikus betegségek megfékezésére", valamint a kórházi kezelésekre és az egészségügyi kiadásokra.

Egy példa, amelyet sok embernek, sok ország számos városában követnie kell.

A gyerekek iskolába sétálnak, szüleiket pedig karkötőn keresztül értesítik, ha biztonságosan megérkeztek. (Fotó: Care)