Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ha gondoskodik az étrendben lévő kalóriákról, és snackre van szüksége az étkezések között, egészséges, jóllakó és könnyű egyszerre, itt megmutatjuk választékunkat a 13 legjobb recept 100 Kcal vagy annál kevesebb harapnivalóra.

Édes és könnyű harapnivalók

A szerelmeseinek édes akik jó tápanyagokkal és sok kalória nélküli alternatívákkal próbálják megnyugtatni a hibát, íme néhány ideális lehetőség a napi étrend hozzáadásához:

  • Gyümölcs- és zöldség chips: egy teljes csésze chips minden adagjára hozzávetőlegesen jut 90 Kcal, hozzáadott cukrok nélkül, sok rosttal és ropogós textúra, amelyet szeretni fog, és segít többet rágni a jóllakottság elérése érdekében is.
  • Mini fagyasztott eper- és joghurtcsokoládék: Az édesszájúak számára, akik ideálisak megosztani vagy akár ajándékozni is, ez a recept fehérjében gazdag és csak 85 Kcal telített két csokoládéért. Készíthetünk egy másik friss gyümölccsel a közepén vagy joghurt helyett felvert friss sajttal is, ha akarjuk.

kcal

  • Sárgarépa, zabpehely és mandula csont: gazdag rostokban, A-vitaminban, telítő fehérjékben, valamint kalciumban és káliumban. Két egységenként csak 90 Kcal-t adnak és nagyon könnyen elkészíthetők otthon.
  • Banán chips: ez egy másik módja a káliummal és természetes cukrokkal teli banán fogyasztásának, amely segít ellazulni és csillapítani éhségünket az étkezések között. Ezen ízletes chips minden 15 egységéért bejutunk a szervezetbe csak 90 Kcal.
  • Töltött narancs: otthoni fogyasztáshoz és a szezonális gyümölcsök kihasználásához elkészíthetjük ezt az ételt, amely nemcsak snackként, de desszertként is nagyon jól illik, és adagonként csak 40 Kcal-t kínál, főleg a receptben szereplő természetes cukrokból és tejfehérjékből származik.

  • Friss gyümölcs nyárs: minden nyársra 100 Kcal-t írunk be összetett hidrátokból, rostokból és minimális mennyiségű fehérjéből, valamint különféle vitaminokból, ásványi anyagokból és antioxidánsokból áll, amelyek gondoskodnak az egészségünkről.
  • Kétkomponensű csokoládék: jó lehetőség glutén nélkül, alkalmas vegánokhoz, hozzáadott cukor nélkül, nagyon könnyen elkészíthető rostokkal, növényi fehérjékkel és jó zsírokkal, könnyen telítődik, egységenként mindössze 67 Kcal-mal.

100 Kcal-nál kevesebb sós snack

Azok számára, akik szeretnek engem, jobban szeretik az ételeket vagy az ételeket sós, ezek olyan készítmények, amelyeket étkezés közben fogyaszthat, 100 Kcal vagy annál kevesebbel:

  • Zeller sajttal és olajbogyóval: ennek a fehérjében gazdag és ezért telítő készítménynek minden 3 egységére kb. 95 Kcal, amely kalciumot, káliumot és jó zsírokat is tartalmaz a test számára.
  • Burgonya és édesburgonya chips: hogy sok rostot, káliumot és komplex hidratát nyerjünk sok kalória nélkül, elkészíthetjük ezeket az ízletes chipseket, amelyek minden 12 egységért 100 Kcal-t kínálnak a testnek.

  • Tonhal és burgonya snackek: két, három vagy több nap elkészítéséhez, főzéséhez és hűtőszekrénybe állításához gazdagok ezek a harapnivalók Omega 3, telítő fehérjék és szénhidrátok, amelyek minden egységhez csak 61 Kcal-t adnak és más módon is beilleszthetik a halakat az étrendbe.
  • Ropogósra sült sárgarépapálca: sok rosttal és antioxidánssal ez a recept ideális a sok rágáshoz és a könnyű feltöltéshez. 8-10 pálcánként 100 Kcal-t adunk meg.

  • Fekete babos és kuszkuszos harapnivalók: remek alternatívát jelentenek kihasználni a maradékot, amely két egységenként csak 90 Kcal-val járul hozzá és ez könnyen kielégíthető növényi eredetű fehérjékkel és sok rosttal.
  • Pirított tökmag: minden maroknyiért 100 Kcal, tele jó zsírokkal, rostokkal és növényi fehérjékkel, valamint antioxidáns funkciójú kalciummal, káliummal és E-vitaminnal.

Ezek a miénk 13 legjobb recept 100 Kcal vagy annál kevesebb snackre hogy az étkezés között nagyon egészséges módon nyugtassa meg a hibát anélkül, hogy elhanyagolná a sort a fogyasztásával.

Oszd meg a 13 legjobb receptet 100 Kcal vagy annál kevesebb snackre