A jó étrend fontossága
Nagyon nehéz elérni, hogy a kicsik megegyék a nekik megfelelő gyümölcs- és zöldségmennyiséget, Nézze meg ezeket az ötleteket az egészséges, egészséges, energiával teli reggel közepi étkezésekhez és harapnivalókhoz!
A ház legkisebbjének etetése nagyon fontos. Szerezd meg egyél naponta ötször, és add meg nekik a szükséges gyümölcs- és zöldségadagokat A megfelelő fizikai és szellemi fejlődés elérése néha nagyon nehéz. A Tambóban törődünk Önnel és családjával, ezért adjuk ezt az öt ötletet a délelőtti étkezésekhez és 5 egészséges harapnivalóhoz, hogy a nap végén megérkezzenek a szükséges energiával, és hogy egészségesek és erős.
1. BANÁNA ÉS MANDULA Rázza
A házi turmix Tökéletes megoldás, ha gyermeke egyike azoknak, akik szívesen mennek ki a szabadba játszani, és nem akarnak egy percet sem pazarolni a délelőtti étkezés elfogyasztására. Készítse elő neki ezt a gazdag turmixot, a banán káliumot biztosít számára az izmok erősítéséhez, valamint a mandulához, fehérjékhez és energiához, amire szüksége van, hogy mindent megadjon a szünetben, és a következő órákra is.
2. GUACAMOLE CRUDITÉSSEL
Az avokádó sok előnnyel és tulajdonsággal rendelkezik, és az egyik leggazdagabb módszer a guacamole készítése, tedd egy mini csészébe zöldségekkel és zöldségekkel, csíkokban, például sárgarépa, amelyet gyermekek harapnivalóként fogyaszthatnak. Éppúgy élvezik a szünetet, mint a délelőtti étkezésüket!
3. GYÜMÖLCSÖK
Banán, mandarin, eper, kivi, ... hámozzuk meg és vágjuk apró darabokra. Helyezze őket egy hosszú tompa nyárs fogpiszkálóra. Ily módon a gyerekek más módon, könnyedén és szórakoztatóan fogják megenni a gyümölcsöt. Továbbá, ha nagyon kicsiek, akkor a gyümölcsdarabokat egy kis konzerv őszibarack vagy ananászszirup mellé tupperware-be helyezheti, hogy megakadályozza a gyümölcs oxidációját.
4. Kenyér paradicsommal és sonkával
Gasztronómiánk klasszikusa! Ideális szendvics reggel közepén, a titok az, hogy jó kenyeret válasszon, zúzott paradicsomot kenjen meg egy vékony szitán extra szűz olívaolajjal, és töltsön rá egy jó Serrano sonkát, Egészséges, ízletes és tápláló! Vele még a morzsákat sem hagyják!
5. SÁROS PATÉS UTÓ
Ha Ön azok közé tartozik, akik szeretnek újítani, Ez a recept érdekel! Főzzünk néhány hámozott és apróra vágott sárgarépát kevés gyömbérrel együtt, amíg pürésített masszát nem kapunk. Válasszon egy gabonapelyhet vagy rozskenyeret, hogy teljes legyen a tápanyagellátás a szükséges energia megszerzéséhez, bőkezűen kenje rá és ennyi!
1. ALMÁS SZANDWICH, CSEMÉT SAJT ÉS RUCULA
A szendvicsek ideális méretűek a harapnivalókhoz. Ezt javasoljuk almával, brie sajttal és sült saláta kitûnõvel. Olyan gazdag, hogy biztosan készít magának egy másikat.
2. YORK sonka és sajtkrémek
A házi palacsinta a tökéletes snack, hiszen azon kívül, hogy egészséges és finom snacket ad nekik, Főzhetitek őket együtt, és tölthettek egy kis időt családként! Imádjuk a sonkás és sajtos receptet, de ízlés szerint variálhatjuk a recepteket: lazac, paradicsom, zöldségek ...
3. JOGURT GYÜMÖLCSÖVEL ÉS SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖVEL
Egyszerű, könnyű és energiadús snack, ha gyümölcsöt és diót tartalmazó joghurtot fogyasztunk. Mi több, ezer és egy kombináció van, amelyet kipróbálhatsz, mint például a sima joghurt áfonyával és dióval!
4. Paradicsom- és MOZZARELLA-pirítós
Az uzsonnára való pirítás ugyanolyan gyakori, mint reggelire, de néha megfeledkezünk róluk, és remek lehetőség délután inni. Annak érdekében, hogy a háztartás legfiatalabb tagjai megkaphassák a szükséges tej- és zöldségadagokat, javasoljuk a paradicsom és a mozzarella pirítóst. Használhat rozskenyeret vagy egy másik tetszést, például gabonakenyeret, öntsön egy csepp extra szűz olívaolajat a pirítósra, helyezzen rá néhány paradicsomszeletet és néhány kockát mozzarella sajtot vagy más típusú sajtot.
5. A tonhal és a leveles szendvics
Ha a gyermekek számára nehéz halat enni, Ezzel a szendvicssel megkapja! Gyors, egyszerű, finom és minden tápanyaggal ellátja, amellyel energiával töltheti el az éjszakát.