Szeret egészséges ételeket adni étrendjéhez? Akkor imádni fogja a dátum összes tápanyagát és gyógyászati tulajdonságát. Ne hagyja abba a cikk olvasását!
Elmondom neked, ha még mindig nem tudod, az az időpont A datolyapálma gyümölcse, amelynek tudományos neve Phoenix dactylifera. Nyilvánvalóan Délnyugat-Ázsiában őshonosak, és a történelmi adatok szerint termesztésük kb. Kr. E.
Dátum kalóriák és tápérték
Dátum gyümölcs rendkívüli természetes tápanyagforrás, ez nagy segítséget nyújt a test egészségének és erősségének megőrzésében. A másik előnye a datolya gyümölcs nagyon emészthető ami nagyon jó, mivel lehetővé teszi, hogy naponta több egységet fogyasszon. Igaz, hogy a dátumok hizlalnak?
Bár a gyümölcs datolyák tápértéke nagyon jó, ez nem jelenti azt, hogy hízni fog, ha megeszel néhányat, bár érdemes mértékkel fogyaszd őket. Hány dátumot ehetek naponta? Ellenőrizze, hogy egy dátumgyümölcs hány kalóriát nyújthat Önnek:
- 1 friss dátum. 70 Kcal
- 100 gr friss datolya. 300 kcal
- 100 gr szárított datolya. 234 kcal
A dátumok előnyei közvetlenül kapcsolódnak azokhoz kivételes tápanyagtartalom:
- Ásványok Kálium, réz, magnézium, mangán, kalcium, kén, szelén, vas és foszfor.
- Vitaminok Tiamin, riboflavin, niacin, folsav, A-, C-, E- és K-vitamin.
- Triptofán
- Rost
- Illóolajok
- Szénhidrátok
- Karotinok. Lutein és zeaxanthin.
Az egészségügyi dátumok tulajdonságai
Székrekedés
Amikor a dátumtól ezt a hashajtó hatást szeretné elérni, egy éjszakán át vízbe kell áztatnia. Másnap reggel szirupként fogyaszthatja őket, lehetőleg éhgyomorra.
Csontok
Kivételes ásványianyag-tartalmuk miatt a datolya szuper étel, amely képes megerősíteni a csontokat, megelőzni a töréseket és a fájdalmas betegségeket, mint például az oszteoporózis és az ízületi gyulladás.
Anémia
Allergiák
Egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek összetételében kén van. Ez a funkció nagyon hasznos lehet a szezonális allergia tüneteinek enyhítésére.
Energia
Vérnyomás
Születés
Pihenés
A triptofánban gazdag tartalma nagyon hasznos lehet az alvás minőségének javításához.
Receptek dátumokkal
Hogyan eszik datolyákat? Övé kellemes édes íze és krémes állaga, teszi a datolya gyümölcsét nagyon étvágygerjesztő ételké, ideális mindenféle édes receptben felhasználni. Fogyaszthatja őket, frissen és szárazon is elkészítheti, különféle ételekben:
- Desszertek
- Sütemények
- Saláták
- Mártások
- Előételek
- Műzli
Nincs receptje dátummal? Írd fel!
Dátumok kecskesajttal és sonkával
Ha kedveli az édes és savanyú ételeket, ne hagyja ki ezt a receptet. A sós sonka, a kecskesajt és a datolya természetes édességének kombinációja örömet okoz azoknak, akik megkóstolják ezeket a falatokat.
Hozzávalók
- Egy doboz kimagozott datolyával
- 2 szelet Serrano sonka
- 2 szelet kecskesajt
Készítmény
Mindig finomak lesznek!
Dátum banán turmix
Hozzávalók
- 1 teáskanál chia mag
- 1 teáskanál pelyhesített mandula
- 2 kimagozott dátum
- 1 banán
- 100 ml kókusztej
- 1 teáskanál reszelt kókusz
Készítmény
- Helyezze a kókusztejet, a chia magot és a mandulát a turmixgépbe, és mindent nagyon jól dolgozzon fel.
- Adja hozzá a dátumokat, és folytassa a keverést.
- Végül adjuk hozzá a banánt, és dolgozzuk újra.
- Tálaljuk és kókuszreszelékkel díszítjük.
Ricotta töltött datolya
Szüksége van egy új előétel receptre? A ricottával töltött datolya gazdag, könnyű, gyorsan elkészíthető, és vendégei biztosan imádni fogják őket. Csináljuk!
Hozzávalók
- 20 dátum
- 500 gr ricotta
- 20 cl friss tejszín vagy krémsajt
- 50 gr természetes sótlan pisztácia
Készítmény
- Egy tálban keverjük össze a friss tejszínt és a ricottát.
- Vigyen mindent hűtőbe, és hagyja kihűlni pár óráig.
- Nyissa félbe a dátumokat, de ne különítse el őket teljesen.
- Töltsük meg a dátumokat a krémmel.
- Megszórjuk az előzőleg összetört pisztáciával.
Egyéb egészséges gyümölcsök a diétához
Szeret egzotikus gyümölcsöket vinni az asztalára? Akkor imádni fogja a következő javaslatok ismeretét. Ezek egzotikus gyümölcsök, amelyeket számos piacon és szupermarketben megtalálhat. Írd fel!
- Kaffir mész. Ez egy trópusi gyümölcs, amelyet gyümölcslevek és más ételek elkészítéséhez is használhat, és nagyszerű gyógyhatásai is előnyére válnak.
- Licsi előnyei. Keleti eredetű gyümölcs, amely kellemes ízének, magas tápértékének és egészségügyi előnyeinek köszönhetően nyugaton népszerűvé vált, különösen a szívbetegségek megelőzésére. Ezenkívül felhasználhatja különböző ételek elkészítéséhez.
- A szerzetes gyümölcse. Ismerni fog egy olyan gyümölcsöt, amelyet különösen a cukorbetegségben szenvedők nagyra értékelnek, mivel az egyik legfontosabb egészségügyi előnye a vércukorszint szabályozása. Ezen felül természetes édesítőszerként is felhasználhatja.