Közülük sokan szerinted egészségesek, de tévedsz.

étel

Amikor úgy dönt, hogy lefogy, úgy dönt, hogy szövetségeseket keres, amelyek segítenek megbirkózni az alacsony kalóriabevitellel. A szupermarket azonban tele van veszélyekkel, hamis barátokkal, akikkel vigyázni kell:

1. Rostrudak.

Bár a rostok jóak, ezek a rudak hajlamosak túlzásba esni, és valóban nincs rá szükség (fogyni akarunk, nem pedig gyomorproblémákkal tölteni az életünket). Ha szüksége van rá, jobb, sokkal jobb, vegyen egy darab gyümölcsöt.

2. Készételek.

Még akkor is, ha fagyasztottak vagy alacsony zsírtartalmukat hirdetik, ne bízzon: általában cukrot és nátriumot tartalmaznak, hogy tartalmuk tökéletes állapotban maradjon. Ezen túlmenően hajlamosak kis adagoknak tűnni (de a teljes tányér összes kalóriájával), és mentálisan javasolod magadnak, és azt gondolod, hogy kevesebbet eszel. Inkább hagyja ki őket (ha teheti).

3. Magas szénhidráttartalmú snackek.

Nem arról van szó, hogy a szénhidrátok önmagukban rosszak, de ha megeszel egy gabonapelyhet, vagy süteményt, vagy akár kukoricás palacsintát (még akkor is, ha látszólag egészséges ételekről van szó), a tested gyorsan cukorrá alakítja őket. Ezután magas szintű inzulint termel azonnali feldolgozáshoz, és ennek eredményeként ismét alacsony vércukorszint lesz, és szükség van még egye a hirtelen éhség kielégítésére.

Hogyan kerülhetjük el azt a kört? Kombinálja őket néhány jó zsírral vagy fehérjével, és hosszabb ideig tart a feldolgozása (és az éhség megjelenése időbe telik).

4. Levek.

Az a gyümölcsdarab, amely annyira jót tesz az egészségednek, legyen falat, semmi lé. Igen, a lé időnként perverz ellenség, egészséges társnak álcázva: képzelje el, hogy szeretne egy pohár narancslevet készíteni; Ehhez 4 és 6 darabra lesz szükséged (amelyek egészségesek, de megvan a kalóriájuk), túlzott mennyiségű mennyiséget kell elfogyasztani egy menetben. Ezen kívül, amikor összenyomják, felszabadítja az összes fruktózt, amely cukrokká alakul, és visszatérünk a hullámvölgyekhez és az azt követő éhezéshez, és nem utolsósorban, ha gyümölcslében fogyasztjuk, és nem közvetlenül falatokban, akkor megszabadulunk az összes az a rost, amely annyira jót tesz neked.

5. Cukros italok.

Még akkor is, ha nulla kalóriájuk van. A „Fed Up” című 2014-es dokumentumfilm jelentette be: az ipari italokban lévő nulla cukor általában figyelmen kívül hagyja a mesterséges édesítőszereket. A bölcs tested pedig általában így reagál: "Úgy hívod, amit akarsz, számomra ezek cukrok." Tehát újra visszatérünk, hogy inzulinképződéssel és hirtelen éhséggel találjuk magunkat. Ezért végül a legjobb vizet inni (ásványi anyagot vagy csapot), és ha szüksége van rá, adhat hozzá mentát, citromot vagy akár néhány uborkaszeletet.

6. Alacsony zsírtartalmú ételek.

Ugyanez a dokumentumfilm rámutatott ezekre az élelmiszerekre: amikor eltávolítja a zsírt, eltávolítja az ízét. Ezt hogyan kompenzálja? Cukor hozzáadása, ami, mint tudják, ugyanolyan káros a testére (és ha a fogyásról van szó). Ezenkívül, és ha ez nem lenne elég, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy amikor valamit eszik, amelyről tudják, hogy alacsony a zsírtartalma, hajlamosak túlevni.