Romero orvos a programon részt vevő párok túlsúlyos problémáival kíván foglalkozni

Minden szerdán 11:40 órakor 1 órakor

Romero orvos egyértelmű céllal szállt le a TVE La 1-re. Mindegyik pár fogyjon és viseljen valamennyit egészséges életmód szokások. Érte, Nicolas Romero segítsége van Isabel Oñoro, a pszichológus, és Paula Butragueño, a program fizikai edzője. Itt vannak az első program során megtanult tippek és tanulságok.

lecke

1. Cserélje a TV-t egy friss levegőre

Mindig kíséri a minimum órás alvást és a reggeli első dolgoktól való aktív tevékenységet.

Romero orvos - Az edzők adják az első tanácsokat a versenyzőknek

2. Legyen megfelelő kontúrja

Nemcsak a súlycsökkenés és a formavilág fontos, hanem annak érzése is, hogy a kontúrja csökken. A nők esetében, a 88 centimétert meghaladó kontúr kockázatosnak tekinthető. A férfiak esetében a szám arra emelkedik 102 centiméter. A zsír hajlamos a hasi területen felhalmozódni, de a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend segítségével fokozatosan csökken.

3. Tudja, hogyan lehet azonosítani az éhséget

Mi több, minden, amit eszünk, kalóriát biztosít. Fedezze fel az összes tanácsot, amelyet Romero doktor edzői nyújtottak a program első részében.

Romero orvos - A program edzői bemutatják az első tippeket a túlsúly megakadályozására

4. Só, a nagy ellenség

Sok esetben automatikusan ételt veszünk nem gondolva a kalóriabevitelre hogy ránk termel. Tisztában vagyunk azonban ezzel egy tányér olajbogyó meghaladja a maximális sót ajánlott? Vagy a szójaszószban nagyobb a sómennyiség, mint más ételízesítőkben? A jó alternatíva ételek felöltöztetése a használata ketchup. Mivel ez a mártás nem sült, kevesebb zsírt tartalmaz, és kevesebb kalóriát ad nekünk.

5. Egyszerű ételek, a diéta alapja

A bemutató során Richard és Pilar olyan ételeket választott, amelyeket általában a hűtőszekrényükben tartanak. Ennek eredményeként Romero orvos számos receptet dolgozott ki, amelyekkel kombinálhatja a választott termékeket, ezt megmutatva az egészséges étrend nem mindig kapcsolódik a komplexitáshoz vagy megnövekedett kiadások.

Doctor Romero - Egyszerű ételek az egészséges táplálkozáshoz

6. Fejlessze a várakozási képességet

Ez a kulcsa mindennek. Jó fizikai edzéssel és kiegyensúlyozott étrenddel együtt, a tudat kezdetének ismerete elérni a célt.

Romero orvos - Isabel Oñoro javaslatot tesz a túlsúly leállítására