Étkezési szokások a gyermekek számára. Feladatlapok az osztályteremben való munkavégzéshez

táplálkozási

Étkezési szokások attól a pillanattól kezdve alakulnak ki, hogy a gyerekek a tejetől eltérő ételeket kezdenek fogyasztani, vagy amikor elkezdik a szilárd étrendet, a megismerési és megértési folyamatok szempontjából, valamint az ételek és eredetük ismerete az óvodás kortól kezdődően 3 és 5 év, az az életkor, amikor a motoros kéreg érési folyamata és a logikus gondolkodás is elkezdődik a gyermekeknél.

Fontos stimulálni jó étrend és megfelelő étkezési szokások kialakítása mind az iskolában, mind az otthonban, és mindkét helyen megerősítik ezeket a szokásokat. A gyermek korai gyermekkori táplálása kritikus fontosságú az agy fejlődése szempontjából, és vannak olyan tápanyagok, amelyeket nem lehet elkerülni ezekben a korai szakaszokban.

A jól táplált fiatal vagy felnőtt kulcsa benne van egészséges szokások megteremtése abból a korból, amikor a gyermek ételt kezd, óvodáskorú vagy 3-6 éves gyermekek az ideális alkalom mindenféle szokások megkezdésére, különösen az étkezésre.

A gyermeke egészségének és étkezési szokásainak gondozása otthon kezdődik és azok az ételek, amelyeket a szülők vásárolnak nekik, az is, amit a gyerekek látnak a felnőtteknél az iskolában és otthon, hozzájárul az egészséges táplálkozási szokások kialakulásához, időnként a gyermekek olyan ételeket keresnek, mint például édességek és egyéb, amelyek egyáltalán nem ételek, vagy éppen nem máskor a szülők által kialakított étkezési szokások nem megfelelőek, mert időhiány miatt gyorséttermet választanak

Fontos megjegyezni, hogy a gyermeknek kiegyensúlyozottan kell étkeznie, és ezt ki kell képezni egészséges étkezési szokások Vagyis minden étkezési csoportból egy keveset, de valóban sokszor szükséges némi édességet is adni nekik, mert a gyermekkori par excellence része, annyira szigorúak, érzelmi szempontból talán nem a legegészségesebbek és kis mennyiségben az alkalmi csemegék ártalmatlanok

Tartalomjegyzék

A gyermekek étkezési szokásai

Vannak szabadidős és szórakoztató tevékenységek a gyerekek megtehetik, hogy a kicsi kialakítsa étkezési szokásait Ez idővel változhat, és apránként több ételt is beépít a repertoárjába, ebben az időszakban vannak olyan tevékenységek, amelyeket végre kell hajtani, és díjazásra is kerül, ha a gyerekek kielégítően teljesítik őket. Mindenesetre egy sor tevékenységet kell végrehajtani és felkészíteni, amelyet kártyákon mutatunk be ösztönözze a gyermeket az egészséges étkezésre.

Olyan ételek, amelyeket nem szabad gyakran enni

A cukorka vagy az üdítőitalok a két célpont, amelyet apránként el kell távolítani ha részei voltak a gyermek étkezési szokásainak és hagyja többek között különleges alkalmakra, születésnapi partikra, kirándulásokra és filmekre. Ezek az egészségtelen ételek szórakozásra korlátozódnak, és nem lesznek részei a napi étrendnek. A kávé korán már nem alkalmas gyermekek fogyasztására, mert lassíthatják növekedésüket, vagy túlságosan stimulálhatják a gyermek szívét vagy agyát

Ételek, amelyeket gyakran kell enni

Utalunk egészséges ételek és azok, amelyek az egészséges étkezési szokások részei lesznek, A hús, a csirke, a hal, a hús, a szénhidrátok, a búzadara, a hüvelyesek, a zöldségek és a gyümölcsök mindazok, amelyek a nagy étkezési piramisban vannak, amelyet vizuálisan be kell mutatni a gyermek számára életének első szakaszában.

Tippek az egészséges étkezési szokások kialakításához

Amikor példát mutatsz gyermekeidnek és megtanítod őket egészséges étkezési szokások, segíthet nekik fenntartani az egészséges testsúlyt és a normális növekedést. Ráadásul azok az étkezési szokások, amelyeket a gyerekei fiatalon megtanulnak, segítenek egészséges életmódban öregedni.

Az orvos kiértékelheti gyermeke testsúlyát és növekedését, és tájékoztathatja Önt arról, ha fogynia vagy híznia kell, vagy szükség van-e bármilyen változtatásra az étrendjében.

Néhány legfontosabb szempont a egészséges táplálkozás ellenőrzik az étkezési adagokat és csökkentik a zsírbevitelt. A zsírfogyasztás csökkentése érdekében a gyermek étrendjében és az egészséges testsúly elérése érdekében kezdje azzal, hogy a következő ételeket tartalmazza étrendjében:

  • Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • Bőr nélküli baromfi
  • Sovány húsdarabok
  • Gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyerek
  • Egészséges ételek, például gyümölcsök vagy zöldségek

Csökkentse a cukros italok és a só mennyiségét is.

Ha nem biztos abban, hogyan válasszon és készítsen különféle ételeket a családjának, látogasson el egy regisztrált dietetikushoz, hogy tanácsot kapjon a táplálkozással kapcsolatban.

Fontos, hogy a túlsúlyos gyermeket ne alkalmazzuk korlátozó étrenden. Soha nem szabad korlátozó diétát tartanunk fogyás céljából, kivéve orvosi okokból orvos felügyelete alatt.

Ezután más kezdeményezéseket mutatunk be a gyermekek étkezési szokásainak fejlesztésére:

Most elkezdheti oktatni gyermekeit a témákról egészséges étkezési szokások, Szórakoztató módszereket teremthet számukra a tanuláshoz, ezáltal jobban étkezhetnek, egészségesebb gyermekei lesznek, és meg fogják köszönni, ha felnőnek!

Táplálkozási piramis

Munkalapok a gyerekekkel való együttműködéshez. Etetési szokások

Egyéb kártyák a csecsemő etetéséhez

A WHO szerint nagyon aggódunk a csecsemők rossz táplálkozása miatt, ha a jelenlegi tendenciák folytatódnak, a túlsúlyos csecsemők és kisgyermekek száma 2025-re 70 millióra nő.

Az alábbi cikkek elolvasásával ismerheti meg ezt a problémát