A sejtbiológia két professzora az életminőség javítása érdekében hangsúlyozza a fehérjetartalom gyakorlásának és betartásának kényelmét

Az évek múlása megállíthatatlan. Mint annak következményei az emberi szervezetben. Semmit nem lehet megtenni ennek a folyamatnak a megállítása érdekében, de meg lehet tenni, hogy a lehető legjobban szembenézzünk vele. Az Oviedói Egyetem Morfológiai és Sejtbiológiai Tanszékének professzorai Ana María Coto és Beatriz Caballero tegnap az egészséges öregedésről beszéltek, a két ülésszak közül az elsőben, amelyet Mieres ebben a hónapban ebben a témában, és már júniusban Avilés ad otthont.

órát

Három fő okból öregszünk. Az első, mert genetikailag erre vagyunk programozva. A második az oxidatív stressz felhalmozódása révén. «Ez egy olyan szabad gyökök csoportja, amelyeket az életkor előidéz, ezért fontos az antioxidánsok bevitele étrendünkbe, mert ezek semlegesítik azokat a molekulákat, amelyek oxidálják sejtkomponenseinket, és amelyek károsítják a testet, és ezért a öregedés. Anyagcserénk az oxigéntől függ, de ezzel oxidálódunk »- magyarázza Beatriz Caballero. A harmadik okot Ana María Coto emeli ki: "Véges számú sejtünk van." Az egyes emberek életmódjának és fizikai állapotának is sok köze van hozzá.

Így a fiziológiai folyamatok, amelyek romlik a szervek öregedése során, és amelyek "kaszkád hatást" eredményeznek, "mivel késleltetni nagyon nehéz", a legjobb recept az aktív életvitel. Sportolni. Amit mindenki megtehet korának és fizikai állapotának megfelelően. Úszás, kerékpározás, golfozás, sőt futás. De a legegyszerűbb az, ha követjük Caballero ajánlását: "A 65 év felettieknek napi fél órát kell járniuk, heti öt napon át." A lábak megerősítése "a legfontosabb", mert az életkor előrehaladtával az izmok elvesznek - ez jobban érinti a férfiakat -, és ez azt jelenti, hogy "az időseket törékeny helyzetbe hozzák, ami leginkább megváltoztathatja funkcionális mozgékonyságukat és fogyatékossághoz vezethet., "mondja. Szív- és érrendszeri ellenállás, rugalmasság és egyensúlyi gyakorlatok is ajánlottak. Pontosan az esések és sérülések elkerülése érdekében, amelyek gyógyulási problémák miatt és gyengített immunrendszerű emberek esetén fertőzéssel zárulhatnak.

Az egészséges öregedés másik pillére a diéta. A gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend mellett fehérje kell, hogy legyen, elkerülve a zsírt. E szokások átvételével és folyamatos betartásával "a várható élettartam nem nő jelentősen, de minősége igen" - mondja Coto.

Feliratkozás 3 hónapra csak 9,95 euróért

Feliratkozás 3 hónapra csak 9,95 euróért

Az évek múlása megállíthatatlan. Mint annak következményei az emberi szervezetben. Semmit nem lehet megtenni ennek a folyamatnak a megállítása érdekében, de meg lehet tenni, hogy a lehető legjobban szembenézzünk vele. Az Oviedói Egyetem Morfológiai és Sejtbiológiai Tanszékének professzorai Ana María Coto és Beatriz Caballero tegnap az egészséges öregedésről beszéltek, a két ülésszak közül az elsőben, amelyet Mieres ebben a hónapban ebben a témában, és már júniusban Avilés ad otthont.

Három fő okból öregszünk. Az első, mert genetikailag be vagyunk programozva rá. A második az oxidatív stressz felhalmozódása révén. «Ez egy olyan szabad gyökök csoportja, amelyek az életkor előrehaladtával következnek be, ezért fontos az antioxidánsok bevitele étrendünkbe, mert ezek semlegesítik azokat a molekulákat, amelyek oxidálják sejtkomponenseinket, és amelyek károsítják a testet, és ezért a öregedés. Anyagcserénk az oxigéntől függ, de ezzel oxidálódunk »- magyarázza Beatriz Caballero. A harmadik okot Ana María Coto emeli ki: "Véges számú sejtünk van." Az egyes emberek életmódjának és fizikai állapotának is sok köze van hozzá.

Így a fiziológiai folyamatok, amelyek romlik a szervek öregedése során, és amelyek "kaszkád hatást" eredményeznek, "mivel késleltetni nagyon nehéz", a legjobb recept az aktív életvitel. Sportolni. Amit mindenki képes korának és fizikai állapotának megfelelően. Úszás, kerékpározás, golfozás, még futás is. De a legegyszerűbb az, ha követjük Caballero ajánlását: "A 65 év felettieknek napi fél órát kell járniuk, heti öt napon." A lábak megerősítése "a legfontosabb", mert az életkor előrehaladtával az izmok elvesznek - ez jobban érinti a férfiakat -, és ez azt jelenti, hogy "az időseket törékeny helyzetbe hozzák, ami leginkább megváltoztathatja funkcionális mozgékonyságukat és fogyatékossághoz vezethet., "mondja. Szív- és érrendszeri ellenállás, rugalmasság és egyensúlyi gyakorlatok is ajánlottak. Pontosan az esések és sérülések elkerülése érdekében, amelyek gyógyulási problémák miatt és gyengített immunrendszerű emberek esetén fertőzéssel zárulhatnak.

Az egészséges öregedés másik pillére a diéta. A gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend mellett fehérje kell, hogy legyen, elkerülve a zsírt. E szokások átvételével és folyamatos betartásával "a várható élettartam nem nő jelentősen, de minősége igen" - mondja Coto.