Az otthoni főzés a legjobb és legbiztonságosabb módszer arra, hogy a lehető legegészségesebb módon étkezzünk. Ezt azonban mindannyian tudjuk néha nincs időnk - nincs kedve - főzni, vagy képesnek kell lennünk valamire gyorsan rávenni, hogy kibújjon a bajból.
A Mercadona azon szupermarketek egyike, amelyek egyre inkább az elkészített ételek kínálatára koncentrálnak. Néhány nappal ezelőtt az Eszik készenlétben a legegészségesebb étkezési lehetőségekről meséltünk. Ezen szolgáltatás mellett azonban más készételeket is értékesítenek. Megmondjuk melyek a 10 legjobb táplálkozási szempontból.
Saláták
A Hacendado "friss" alternatívája néhány elkészített ételt is kínál nekünk, amelyek jó választás. Ebben az esetben a már elkészített saláták vonzóak lehetnek. Mindenesetre az Javasoljuk, hogy nézzük meg az alternatívákat és az összetevőket, mivel nem mindegyik egyformán ajánlott.
Így néhány saláta, például a piszkos, az entapasta, a sonka, az ezer sziget vagy a cézár nagy mennyiségű cukrot vagy szószt tartalmaz, amelyek kevésbé ajánlják őket. A legjobb lehetőségek csírakeverékek, burgonyasaláta, friss saláta vagy duós saláta lenne.
Gazpachos
A Mercadonánál lehetőségünk van különféle gazpachók beszerzésére. Az andalúz gazpachótól, amely átmegy a puhán, a hagyományos gazpachóig. Kiválasztjuk azt, amelyet választunk az egyik legjobban elkészített étel Mercadonában és összetevői friss zöldségek vagy paradicsom, borssal, uborkával, olívaolajjal, sóval, hagymával és ecettel.
Kiváló lehetőség 44 kcal/100 ml hozzáadásával, hozzáadott cukrok, egészséges zsírok és szénhidrátok, zöldségekből származó rostok és fehérjék nélkül. Gazpacho szerelmeseinek, nincs túl sok idejük elkészíteni, választhatja ezt az opciót.
Salmorejo
Csakúgy, mint a gazpacho esetében, a Hacendado salmorejo lehetővé teszi számunkra, hogy nagyon jó alternatívát fogyasszunk anélkül, hogy otthon kellene elkészítenünk. Összetevők paradicsom, víz, extra szűz olívaolaj, zsemlemorzsa, bors, só, sherryecet és fokhagyma. Ideális esetben a kenyér teljes kiőrlésű legyen - és nem ez a helyzet - de mégis jó lehetőség.
Forró krémek
A Mercadona szupermarketek lehetővé teszik számunkra, hogy megszerezzük hőre kész krémek. Köztük találunk tök- és sárgarépakrémeket, spárgakrémet, póréhagyma krémet és Vichyssoise burgonyát.
Bár mindet, az egyetlen, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot a póréhagyma és a burgonya Vichyssoise krémje, a többi nagyon kis mennyiséget tartalmaz. Egyébként vízzel, zöldségekkel és olívaolajjal készülnek.
Csicseriborsó a kertben
A Hacendado márkából a Mercadona lehetővé teszi számunkra, hogy már elkészített, melegre kész konzervált garbanzo babot vásároljunk táplálkozási szempontból jó lehetőség.
Ahogy a kerti lencse sem annyira ajánlott, mivel napraforgóolajat tartalmaz, a kerti csicseriborsó csicseriborsót, főzővizet, gallérzöldet, spenótot, sárgarépát, burgonyát, paradicsomot, hagymát és sót. 76 kcal 100 grammban nagyon jó fehérjebevitel mellett. Kiváló lehetőség a hüvelyesek fogyasztására.
Guacamole
A Mercadona guacamole-ja sokak számára az egyik legkedveltebb kedvenc, sőt, az egyik legjobb készétel is, amelyet a szupermarketben megtalálhatunk. Az igaz hogy 100 g-ban 1 gramm cukrot tartalmaz termék hozzávetőlegesen, de a feldolgozás 95% -a avokádó.
Mindenesetre előnyösebb, ha cukor hozzáadása nélkül készítjük el otthon, de egy olyan időre, amikor valamire gyorsan szükségünk van, és anélkül, hogy abba kellene hagynunk az elkészítését, jó lehetőség.
Keleti tabouleh
A keleti tabouleh napraforgóolajat tartalmaz, ami azt teszi a kívántnál kicsit kevésbé egészséges. Mindenesetre a többi összetevő búzadara, bors, paradicsom, hagyma, citromlé, mazsola, ecet, só és fűszerek.
Ezért mondhatjuk ezt annak ellenére, hogy a lehető legjobb olajat nem tartalmazta - az extra szűz olívaolaj mindig a legjobb megoldás Mercadona legjobban elkészített ételei közé tartozik. Célszerű egy nap fogyasztani, amikor sportolni megyünk, a szénhidrátok fontos hozzájárulása miatt, amelyet nekünk kínál.
Bélszín gombamártásban
Az egyik legjobb és legbonyolultabb étel, amelyet Mercadonában találunk, a karaj gombamártásban. Annak ellenére, hogy összetevői között szőlőcukor van, a hozzáadott cukrok 100 termékenként egy grammot tesznek ki. A többi összetevő a párolt karaj, só, burgonya, hagyma, olívaolaj, gomba, fokhagyma, pirospaprika stb.
Mindenesetre tartalmaz sűrítőket és rizskeményítőket. Kb egy időben fogyasztandó tányér, de ez kevés kalóriát, kevés egészségtelen zsírt, fehérjét és szénhidrátot ad nekünk.
Csirke paradicsommal
Csakúgy, mint a gombamártással ellátott karaj esetében, ez is olyan étel, amelyet érdemes időben fogyasztani, hogy kibújjon a bajból, mivel cukrot és keményítőt tartalmaz. Mindenesetre, hozzáadott cukor körülbelül 2 gramm/100 termék.
A paradicsomos csirke fő összetevői a természetes paradicsom, a csirke és az olívaolaj. Táplálkozási szempontból, 100 gramm termékenként 150 kcal-t biztosít számunkra, jó mennyiségű fehérje (11 gramm) és zsír (8,1 gramm, ebből 1,3 gramm telített).
Rengeteg rizs
A Platos Tradicionales márkanév arroz a banda fő összetevője rizs, tenger gyümölcsei, medúza, óceánhal, paradicsom és olívaolaj. Ezen felül hal- és garnélaráklevesek vannak íz és egyéb elemek, például színezékek, ízesítők és sűrítők biztosítására.
Mindenesetre megint egy adott pillanatra, elfogadható lehetőség, amely fehérjét és szénhidrátot biztosít számunkra, de kevés hozzáadott cukrot és kevés telített zsírt.