Kiadja a Prohealthy 2020. május 9-én, 2020. május 9-én
Kevés olyan ember van, akinek nincs odaadás a hamburgereknek. Kiváló ízlésünknek És annak ellenére, amit sokan gondolhatnak, sok érdekes tápanyagot nyújthat számunkra, ha tudjuk, hogyan kell csinálni és összetevők hogy hordoznak.
Ban ben ProHealthy, kötelesek vagyunk rendelkezésére bocsátani a egészséges hamburgerek (igen, egészséges), és kerülje az egészségtelen termékek vásárlását, különösen az "egészséges" címke alatt.
Készítettem egy összeállítást különböző összetevőket tartalmazó zöldség hamburgerekből is a intolerancia és allergia hogy mindenkinek legyen választási lehetősége.
Tartalomjegyzék
Melyek a legjobb zöldségburgerek?
Kezdjük a legjobbakkal (az én szempontomból), mert ízben és összetevőkben is nagyon megérdemli:
1. "Beyond Meat" zöldségburger. Igen, igen, a Goiko Grillnél
Ez a zöldségburger hihetetlen. Ezt a márkát sokan ismerik A húson túl . Összetétele a textúrája mellett minőségi, mind 100% -ban növényi eredetű és kisebb környezeti hatással bír.
Ez a zöldségburger az borsóból készült, 20g fehérjével, szója- és gluténmentes, tehát az is celiakoknak alkalmas.
Szerencsére ezt a hamburgert nem csak olyan éttermekben szolgálják fel, mint a Goiko Grill, de megvásárolhatja és csináld otthon a leginkább szeretett zöldségekkel és a jó minőségű kenyér. Így azt is elkerüljük, hogy túlzott olajjal, rossz minőségű vagy túlhevített olajokkal készüljön.
Táplálkozási szempontból
Kalória (100 g-onként): 290 kcal
Makrotápanyagok: 6 g szénhidrát/22 g zsír/20 g fehérje.
Mikroelemek kiemelt: Vas
2. Vega quinoa hamburger
A Beyondon kívül vannak olyanok, akik azt állítják, hogy állaga és erős íze kissé visszatette őket. Tehát, ha ez a te eseted, akkor ez második lehetőség tökéletes az Ön számára.
Ennek a hamburgernek is van búza és zab, így a szénhidrátok kissé megemelkednek. Ezen felül minőségi fűszereket is adtak hozzá, mint pl oregánó, kakukkfű és rozmaring.
Az íze is nagyon jó és az is tökéletes a saláták kíséretében.
Amit nem tanácsolunk, az az, hogy elkészítse a receptet, amely a termékcsomagban található, mivel az étellemez szénhidrát-hozzájárulása sokkal nagyobb lenne, és táplálkozás szempontjából kevésbé érdekes összetevőket tartalmazna.
Táplálkozási szempontból
Kalória (100 g-onként): 157 kcal
Makrotápanyagok: 17,5 g szénhidrát/2,4 g zsír/16,5 g fehérje.
Mikroelemek kiemelt: kálium, magnézium és néhány B-vitamin (különösen a B2, más szemekhez képest) és az E-vitamin.
3. Lidl's Veggie Burger. Bio zöldséghenger.
Számomra a vegetáriánus hamburgerek legjobb választása hagyományos szupermarketek.
Két lehetőségünk van, mind a hamburger gomba és paprika, Mivel a zöldség tekercs tofu és tengeri moszat . Mindkettő származik jó tápérték. Az állaga nagyon jó, és meglehetősen olcsóak.
Hátrányként azt mondanám, hogy tekercsben jönnek, és le kell vágni őket, mielőtt átadná őket a serpenyőnek vagy a rácsnak. Ha kinyitja, akkor az a javaslatom, hogy vágja le az egészet hamburger és tedd a fagyasztóba hogy ne rontsák el.
Másrészről, ha vegán vagy, és étrendedben sokat visszaélsz a szójával, akkor azt javaslom, hogy próbáld ki a gombásat. Nem azért, mert a szóját minden nap rossz fogyasztani, hanem azért, mert fehérjeforrás megváltoztatása időről időre (mint a többi lehetőség, amit megmutatunk).
Táplálkozási szempontból
Kalória (100 g-onként): 197 kcal
Makrotápanyagok: 17,4 g szénhidrát/5,8 g zsír/16,8 g fehérje.
Mikroelemek kiemelt: szelén, magnézium és cink. C-vitamin (kevesebb mennyiségben)
4. Vega spenótburger
Ez a hamburger lenne a második kedvencem. Ezt a helyzetet azonban eléri, mert nem mutatja be a táplálkozási profil ugyanolyan érdekes, mint az előzőek.
A az ár megfizethetőbb edzés utáni esetében pedig nem rossz, mivel az összetevők nem rosszak. Az általuk hozzáadott fűszerek szagot árasztanak, amikor kinyitják és megfőzik nagyon szép.
Táplálkozási szempontból
Kalória (100 g-onként): 343 kcal
Makrotápanyagok: 53 g szénhidrát/5,4 g zsír/15 g fehérje
Mikroelemek kiemelt: folátok, C-vitamin és A-vitamin
5. Vega céklalburger
Ez zöldségburger külön készül a quinoa és búza ezek adják az alapot, 14% cukorrépa. Sok fűszerük is van, amelyek fűszeres ízt kölcsönöznek neki.
Felkészültek, mint az előzőek, ez a előkészített eljövetel hogy vizet adjak hozzá és hagyd pihenni. Nagyon egyszerű megtenni.
Az első kettőhöz hasonlóan táplálkozási szempontból és a főzés sebességének sincs semmi köze hozzá, ráadásul az én szempontomból visszaélnek egy kis sóval.
Táplálkozási szempontból
Kalória (100 g-onként): 353 kcal
Makrotápanyagok: 55 g szénhidrát/22 g zsír/13 g fehérje.
Mikroelemek kiemelt: nátrium és magnézium
6. és 7. Vegetáriánus burger a Carrefourtól és a Mercadonától
Összeállítottam a 6-at és a 7-et, mert ezek inkább egy termék és egy tükröződés.
A legjobb megoldás, amelyet a Carrefour Ez a Hortelana zöldségburger. Itt hagyok egy tápértékkel kapcsolatos linket. Amint látni fogja, még mindig rendkívül feldolgozott, kevés zsírral és sóval visszaél. Ez azonban a legjobb lehetőség, amelyet a Carrefour-ban találhatunk a zöldség hamburgerek tekintetében.
Mercadona heura termékeket készít, tehát ha piacra kerül, és jól csinálják, akkor a heura zöldségburger biztosan remek lehetőség lesz. Meglátjuk azt a napot, amikor értékesítésre kerül, ahogy van, milyen az íze és milyen áron.
Remélem, hogy ezek az ajánlások nagyon hasznosak lesznek az Ön számára.