Miranda Kerr vagy Elsa Pataky a 80/20-as étrend hű követői
Ha unja a különféle étrendek betartását anélkül, hogy eredményt érne el, ne aggódjon, mert a 80/20 diétával, hollywoodi sztárok követik, mint Miranda Kerr vagy Jessica Alba, gyorsan és egyszerűen elérheti ideális súlyát. Sok embernek sikerült lefogynia ezzel a fogyókúrával anélkül, hogy szigorú szabályokat kellene betartania az étkezés során. Ne veszítse el azokat az irányelveket, amelyeket figyelembe kell vennie, hogy a jó idő beköszöntével ismét irigylésre méltó figurával dicsekedhessen.
A 80/20-as szabály sikere
Ez a 80/20 szabály a fogyás egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja. A terv abból áll, hogy az ételek 80% -át egészséges és alacsony kalóriatartalmú módon fogyasztják el, míg a másik 20% -ot arra az alkalmi szeszélyre tervezték, amelyet megengedhet magának. Ez elég hatékony módja a fogyásnak, mivel folytatja egyfajta egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend. Ahhoz, hogy az étrend hatékony legyen és elveszítse a kívánt súlyt, több tényezőt is figyelembe kell vennie:
- Ha a jelenlegi étrend kiegyensúlyozatlan és nagyon kalóriatartalmú, akkor biztos, hogy a 80/20-as étrend segít a fogyásban gyorsan. Ezzel a súlycsökkentési tervvel a tápláló ételek 80% -át nagyon kevés kalóriával eszi meg, miközben más módon kényeztetheti magát, amennyiben az általában nem haladja meg az étel 20% -át.
- A 20% -os szabály mértékkel kell követned és ne vigyük túlzásba. Ha túllépi ezt a százalékot, akkor az étrend nem fog hasznát venni, és nem fogja tudni elveszíteni a kívánt súlyt.
- A fogyáshoz és az ideális testsúly eléréséhez elengedhetetlen a diéta kombinálása némi napi testmozgással. A fizikai aktivitásnak köszönhetően nagyobb mennyiségű kalóriát tud eltávolítani a szervezetéből.
- A 80/20 szabály egész hétre szól, így a hétvégén nem fogsz tudni megfeledkezni róla. A héten nem lehet fogyni, ha szombat vagy vasárnap beköszöntével a kelleténél többet eszik.
Miért kell betartani a 80/20 szabályt?
Fogyás a 80/20-as szabállyal
Ha betartja ezt a szabályt, a normális dolog az, hogy heti fél kilót lead. Ha a diéta betartása ellenére sem tud fogyni, akkor a következőket kell szem előtt tartania:
- A sport elengedhetetlen ilyen típusú étrendben, mivel 20% magas zsír- és kalóriatartalmú termékeket fogyaszt.
- Ha nem tud fogyni, tanácsos naponta nyomon követni a bevitt kalóriákat, hogy újra beállítsa azokat, és felvegye a fogyáshoz szükséges kalóriákat.
- Ha mindennek ellenére mégsem veszít a beállított kilókból, beállíthatja az étrendet és válaszd a 90/10 szabályt. Ily módon sokkal egészségesebbet fog enni, és elveszíti a kívánt súlyt. Garantált!
- Étkezéskor kis mennyiségben és Naponta sokszor. Így biztosíthatja, hogy az anyagcsere ne álljon le és folyamatosan égjen.
Merik-e elindítani a 80/20 szabály?
További hasonló cikkeket olvashat A 80/20 szabály: Fogyjon le és kényeztesse magát, a Fogyás kategóriában a női naplóban.