Míg a legtöbb étrendnek számos szabálya és kihívása van, az időszakos böjt sokkal egyszerűbbé teszi a fogyást. Nem meglepő, hogy ebből a módszerből való kivonulásnak egyre nagyobb népszerűsége van szerte a világon. Meg akarja tanulni, hogyan kell csinálni?

éhomi

Ahhoz, hogy a módszer működjön, csak bizonyos napszakokban szabad enni. Például egyél a heti 5 napnak megfelelő mennyiséget. A fennmaradó idő alatt ne fogyasszon ételt, csak ivóvízre vagy zöldségre és 100% -ban természetes gyümölcslére korlátozódjon.

A túlsúly elleni küzdelemnek ezt a módját néhány orvos javasolja!

Dr. Kevin Gendreau-nak szakaszos böjt segítségével mindössze 18 hónap alatt sikerült 125 kilót leadnia.

"Úgy döntöttem, hogy egészséges leszek".

Sajnos, kivéve, ha valami különleges történik az ember életében, nincs akarat mélyreható változás megkezdésére. Kevin Gendreau, az Egyesült Államok Massachusetts-i orvosa úgy döntött, hogy előrelép a 32 éves nővére petefészekrákban bekövetkezett halála után.

Látva, hogy a betegség fokozatosan elveszi húga életét, Dr. Gendreau komolyan gondolkodni kezdett saját egészségén. Akkor a 28 éves orvos 136 kilót nyomott, 1,80 méter volt.

Szegény nővéremnek, Rachelnek esélye sem volt. Tehát úgy döntöttem, hogy egészséges leszek.

Kevin a hallgatói évek alatt kezdett hízni. Az egyetem megkezdése után a fiatal orvos a súlyos stressznek köszönhetően 23 kilót hízott. Amikor Kevin apja a melanoma ritka formájában halt meg, az étel Gendreau kényelmévé vált, amikor megfeledkezett közeli rokona elvesztéséről.

A fiatal orvos több éven át folyamatosan hízott.

Apránként elveszíti minden hitét abban a képességében, hogy uralja érzelmeit és éhségét. Fogalmam sem volt, mennyire erős az akaratom.

Kevin azonban figyelte húgát a rák ellen, és rájött, hogy az egészségtelen életmód valójában saját egészségügyi problémáit okozta, például magas vérnyomást és koleszterint, cukorbetegséget és alvási apnoét.

Amint az orvos rájött erre, valami elment a fejében, és elkezdett a fogyásra koncentrálni.

Az étrend áttekintése.

2016 augusztusában Kevin kiküszöbölte az egyszerű szénhidrátokat étrendjéből, és napi 1700 kalóriát kezdett el fogyasztani. Az első 20 kiló felesleg azonnal eltűnt.

Ezután az orvos alaposabban áttekintette étrendjét, a következő ételekre támaszkodva:

  • Zöldségek.
  • Bab.
  • Fekete kávé cukor nélkül.
  • Zöld tea.
  • Alacsony zsírtartalmú görög joghurt.
  • Gyümölcsök.
  • Nyers dió.

Az étrend megváltoztatása segített Kevinnek további többlet fogyásban. Amint azonban lefogyott 100 kilója, az orvos előrehaladása megakadt.

Az utolsó 27 kiló túlsúly.

Csak húgának 2017. júniusi halála után kezdett újra fogyni Gendreau a 16: 8 diéta segítségével, más néven szakaszos böjtölésként. Ez a fogyási módszer abból áll, hogy az étkezést napi 8 órára korlátozzuk, a többi 16 órát pedig folyamatosan böjtöljük.

Sokkal jobban éreztem magam. Amikor azonban nővérem állapota rosszabbodott, ez arra ösztönzött, hogy ne álljak meg.

Dr. Gendreau mindent elfogyasztott, amire alacsony kalóriatartalmú volt, déltől este 20 óráig, majd szünetet tartott. Ez segített Kevinnek az utolsó 27 kiló súlyfelesleg leadásában.

A fogyás kilencven százalékát fogyókúrával értem el!

Összesen 18 hónapig tartott a fogyása.

Csodálkozom, hogy működik! Az időszakos koplalás nagyon egészséges étrend, amelybe beleszerettem.

Kevin élete örökre megváltozott.

Az elmúlt hónapokban Kevin elkezdett edzeni. Továbbra is fegyelmezetten gyakorolja a testmozgást, és reméli, hogy az intenzív fizikai edzés segít megfeszíteni megereszkedett bőrét.

Gendreau továbbra is fogy, és a fiatal férfi erős meggyőződése, hogy a közeljövőben teljesen egészséges testet érjen el. Már nem szed semmilyen gyógyszert, és teljesen nyugodtnak érzi magát!

Készen állsz a szakaszos böjt kipróbálására?

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Ne öngyógyítson, és mindig konzultáljon egy tanúsított egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen cikkben szereplő információt felhasználna. A szerkesztőség nem garantál semmilyen eredményt és nem felel a cikkben feltüntetett információk felhasználásából eredő károkért.